アスリートに必要なタンパク質の摂取量！効果的な摂り方は？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応アスリートの方々がスポーツパフォーマンスを向上させるためには、適切な栄養素の摂取が欠かせません。 特にタンパク質は筋肉の成長や修復に必要不可欠な栄養素であり、アスリートにとっては非常に重要な役割を果たしています。 しかし、適切なタンパク質の摂取量は人によって異なるため、本記事ではアスリートに効果的なタンパク質の摂取量について解説します。 それではアスリートにとって適切なタンパク質の摂取量について解説します。 一般的にアスリートの方々は、通常の人よりも多くのタンパク質が必要とされます。 なぜなら、アスリートはトレーニングや競技によって筋肉を消耗しているため、筋肉の修復や成長に必要なタンパク質を摂取する必要があるからです。 また、アスリートは通常の人よりも代謝が高いため、エネルギー源としてもタンパク質が必要とされます。 具体的には、アスリートの方々は1日あたり体重1kgあたり1.2〜1.7gの
