女性に適したホエイプロテインの量はどのくらい？飲む頻度は？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応ホエイプロテインは女性に嬉しい効果が様々報告されていますが、ここで知っておきたいのが「飲む量」についてです。 皆さんは正しい量を理解されていますか？ 実際に“どのくらいの量をどの頻度で摂取すれば良いのか分からない！”という方こそ必見です！ 自分に合った量をしっかり把握した上で、プロテインを活用していきたいですよね！ それでは、早速チェックしていきましょう！ 女性に適したホエイプロテインの量は？ まず、プロテインを何杯飲むか考える前に、自身が「1日にどのくらいタンパク質が必要なのか」を知ることが大切でしょう！ 成人女性の場合、1日に50gのタンパク質が必要とされています。 また、有酸素運動や筋トレなど、運動を積極的にする女性であれば、体重1kgあたり1,4～2,0gを目安に摂取すると良いでしょう。 【 1日あたりのタンパク質必要量 】 ・運動していない女性…50g ・運動をしている女性…1,
生活習慣病対策には運動がオススメ！運動の種類や量は？
