O脚の改善にはどのくらいの期間が必要？オススメの改善方法！ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅から徒歩7分
「以前からO脚に悩んでいた」という方や、「脚のバランスが悪く、コンプレックスだった」という方、人それぞれ色々なお悩みがあると思います。 そこで、誰もが疑問に思うのが「改善までの期間」ではないでしょうか？ 出来ることなら1日も早く改善したいと願うのが普通ですよね！ どのような方法でどのくらいの期間を要するのか、また、O脚になるメカニズムも一緒に見ていきたいと思います！ ぜひ、最後まで目を通してみてくださいね！ O脚はその内股度具合い、筋肉のつき方などで改善速度が違ってきます。 今の自分の状態ならどいのくらいで変化するのかなど、もし治療をお考えの方は具体的に説明を受けた方が良いでしょう。 整体などでO脚矯正を行う場合、実際どのくらいの期間がかかるのか、分からないという方も少なくないと思います。 ちなみにスポーツ活法のO脚矯正の特徴は即効性です！ 1回でも変化を感じられることができるのでかなりオ
猫背を改善したい人に効果的な「リバースプランク」のやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
普段の姿勢が猫背になっていて気になる人は多いかと思います。 猫背がひどくなってしまうと見た目が格好悪いですし、肩こりや腰痛の原因にもなるかもしれません。 そこで今回は猫背を改善したい人に効果的な「リバースプランク」のやり方やポイントを動画と一緒に紹介します！ ポイントをしっかりおさえておかないと効果的に行うことができずに時間の無駄になってしまうので、この記事や動画をしっかり参考にしながらチャレンジしてみましょう！ リバースプランクで今日から猫背改善です！ 猫背が気になる人必見！リバースプランクの正しいやり方とコツ！がオススメの人！ ・猫背を改善したい人 ・肩こりや腰痛が気になる人 ・肩の動きが悪い人 ・巻き肩を改善したい人 ・自宅で体を動かしたい人 猫背が気になる人必見！リバースプランクの正しいやり方とコツ！ 『猫背が気になる人必見！リバースプランクの正しいやり方とコツ！』は約5分の動画で
糖尿病の予防・改善に効果的な運動のやり方！どのくらいしたらいいの？
糖尿病に関わらず、生活習慣病や肥満などのリスクを下げると言われている「運動」。 ここでは、特に糖尿病の方に効果的な運動に注目してそのやり方や運動量などについて見ていきたいと思います！ 運動といっても有酸素運動や筋力トレーニングなど色々な種類があり、患者さん1人1人でその内容も異なります。 どんな運動が糖尿病により効果があるのか早速見ていきましょう！ ぜひ、参考にしてみてくださいね！ インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動には、有酸素運動と筋力トレーニングがあります。 一般的に、中等度（ややきついと感じるくらい）の有酸素運動が勧められています。 筋肉量を増加し、筋力を増強する筋力トレーニングも同様に効果があるとされています。 最近の研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって、より良い治療効果が生まれることが明らかになりました。 筋トレ 足や腰、背中の大きな筋肉を中心
脂肪肝の改善にオススメの運動量と方法！注意するポイント！ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅から徒歩7分
体型に関係なく誰にでも起こりうる脂肪肝の治療には、「食べすぎない」「適度な運動量」「減量」が基本的な治療とされています。 脂肪肝は、血流が悪くなったりと体にいくつもの危険信号が…。 症状自体は人それぞれ違いますが、自覚症状はあまり見られません。 そこが脂肪肝の一番怖いところでもあるのです。 そこで、今日は脂肪肝の改善にオススメの運動量を中心に注意点やポイントも合わせて見ていきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ 近年では、アルコールを飲まない人でも、運動不足や肥満の状態が続くと、肝臓に余剰な脂肪が蓄積し、脂肪肝を発症しやすくなることが分かっています。 脂肪肝の国内の患者数は約1,000万人で、肥満の人のほぼ3割に当たります。 筑波大学では、食事・運動療法に取り組んでいる31～67歳の肥満の男性169人を対象に活動量計を使い運動の記録をとり、脂肪肝がどれだけ改善するかを調べてい
女性の肥満による病気のリスクは？予防・改善に効果的な方法は？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
突然ですが、女性の皆さん！ 現在の自分の体重を把握できていますか？ 近年、肥満を原因とした病気のリスクが高くなっていることもあり、毎日なかなか体重計に乗り測定できていない…という方も多いでしょう。 なんだか疲れやすくなった、最近やたら体が重い…など、体重に関する体調に異変を感じている場合は特に要注意です！ 肥満を予防・改善するためにもどんな方法があるのか気になりますよね！ 今日は知って得する肥満による様々な病気とその予防についてチェックしていきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ 女性の肥満による病気のリスクは何が考えられる？ 女性の肥満が原因の病気は意外にもたくさんあります。 そのどれもが決して簡単に治るような病気などではありません。 肥満は、生活習慣病のもとになりやすく、太りすぎの人は通常者に比べて発病リスクが糖尿病で5倍、高血圧で3,5倍、心臓病で2倍になることが分かっ
肝脂肪を減らすのに効果的な筋トレのやり方！運動で本当に改善できる？ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅から徒歩7分
消費できなかった糖質や脂質が中性脂肪に変わり、肝臓に蓄積されることで起こる「肝脂肪」。 改善するためには運動が推奨されていますが、より効果的な運動・筋トレについて今日は見ていきたいと思います。 普段の食事や飲酒などの見直しに加えて、適度な運動を心がけることがまずは改善の第一歩です！ どんな運動が肝脂肪に効果があるのか詳しくチェックしていきましょう。 それでは、早速見ていきましょう！ 肝脂肪の改善に効果的な筋トレのやり方！ 肝脂肪の改善に筋トレが効果的という噂は本当なのでしょうか？ 実は、これについては米国のハーバード公衆衛生大学院の研究で興味深い結果が判明されています。 「内臓脂肪を減らすために、有酸素運動と筋トレを組み合わせると効果があり、運動は1日20分だけでも効果はあるが、毎日続けることが必要」という結果です。 ウォーキングなどの中程度の有酸素運動を1日30分行った場合と、筋トレを1
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脂肪肝の予防・改善にオススメの運動と食事の方法！原因と主な症状は？