腕立て伏せ6選のやり方やコツ！どんな効果がある？【初心者〜上級者】 - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
自宅でできる筋トレの代表に腕立て伏せがありますが、そのやり方で本当に大丈夫ですか？ 腕立て伏せには男性であれば胸板を厚くすることができたり、女性であればデコルテを整えたり二の腕を引き締めることができますが、やり方を間違えてしまうと変に筋肉がついてしまったり肩を怪我してしまう可能性が高くなります。 そこで今回は初心者から上級者に向けた腕立て伏せ6種目のやり方やコツを詳しく解説していきます！ ここでは色んなやり方の腕立て伏せを紹介しているので、効果を高めながら飽きずにトレーニングを行うことができます。 正しいやり方がわからない人はぜひ参考にしてください！ 【初心者〜上級者】腕立て伏せのやり方やコツ！【全6種目】がオススメの人！ ・腕立て伏せのやり方がわからない人 ・厚い胸板を作りたい人 ・デコルテを綺麗に整えたい人 ・二の腕を引き締めたい人 ・腕立て伏せをすると肩や腰が痛い人 ・自宅で筋トレを
ワイドスクワットの正しいやり方とコツ！膝が痛くなる原因は？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
内ももやお尻を鍛えるのにかなりオススメのトレーニング「ワイドスクワット」。 正しいやり方やフォームでできれば特に問題ないのですが、やり方を間違えてしまうと膝や腰が痛くなってしまいます。 また、太ももの前がかなり張ってしまい、太ももが太くなることも…。 そのようなことを防ぐために、今回はワイドスクワットの正しいやり方やコツ、効果やメリットについて詳しくお伝えしていきます！ 正しいワイドスクワットで効果的に筋力アップや太もも痩せ、ヒップアップさせていきましょう！ それでは早速やっていきます！ 内ももとお尻を鍛えるワイドスクワットの正しいやり方とコツ！がおすすめの人！ ・ワイドスクワットの正しいやり方を知りたい人 ・ワイドスクワットで膝が痛くなる人 ・ワイドスクワットで太ももの前がきつい人 ・太もも痩せしたい人 ・ヒップアップさせたい人 ・下半身の筋力をアップさせたい人 ・自宅でできる筋トレを知
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生活習慣病予防に効果的な運動の目安は？運動を習慣化させるコツは？
