中学生に必要なタンパク質の適切な摂取量はどのくらい？ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応中学生は成長期であるため、健康な体を維持するためには適切な栄養素を摂取する必要があります。 その中でも重要なのがタンパク質で、筋肉や臓器、骨、血液などの構成要素として必要不可欠な栄養素であり、中学生も十分な量を摂取することが必要です。 今回は中学生に必要なタンパク質の摂取量について解説しますので、ぜひ参考にしてください。 中学生に必要なタンパク質の摂取量 中学生の場合、タンパク質の摂取量は体重に対して1日あたり0.8gから1.2gが推奨されています。 例えば、50kgの中学生の場合、1日あたり40gから60gのタンパク質が必要となります。 タンパク質は肉類、魚介類、卵、豆類、乳製品などに含まれています。 中学生はバランスの良い食事を心がけ、これらの食品を組み合わせることで十分なタンパク質を摂取することができます。 ただし、タンパク質は身体に必要不可欠な栄養素であり中学生には十分な量を摂取す
