糖尿病の予防・改善に効果的な運動のやり方！どのくらいしたらいいの？
糖尿病に関わらず、生活習慣病や肥満などのリスクを下げると言われている「運動」。 ここでは、特に糖尿病の方に効果的な運動に注目してそのやり方や運動量などについて見ていきたいと思います！ 運動といっても有酸素運動や筋力トレーニングなど色々な種類があり、患者さん1人1人でその内容も異なります。 どんな運動が糖尿病により効果があるのか早速見ていきましょう！ ぜひ、参考にしてみてくださいね！ インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動には、有酸素運動と筋力トレーニングがあります。 一般的に、中等度（ややきついと感じるくらい）の有酸素運動が勧められています。 筋肉量を増加し、筋力を増強する筋力トレーニングも同様に効果があるとされています。 最近の研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって、より良い治療効果が生まれることが明らかになりました。 筋トレ 足や腰、背中の大きな筋肉を中心
女性の肥満による病気のリスクは？予防・改善に効果的な方法は？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
突然ですが、女性の皆さん！ 現在の自分の体重を把握できていますか？ 近年、肥満を原因とした病気のリスクが高くなっていることもあり、毎日なかなか体重計に乗り測定できていない…という方も多いでしょう。 なんだか疲れやすくなった、最近やたら体が重い…など、体重に関する体調に異変を感じている場合は特に要注意です！ 肥満を予防・改善するためにもどんな方法があるのか気になりますよね！ 今日は知って得する肥満による様々な病気とその予防についてチェックしていきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ 女性の肥満による病気のリスクは何が考えられる？ 女性の肥満が原因の病気は意外にもたくさんあります。 そのどれもが決して簡単に治るような病気などではありません。 肥満は、生活習慣病のもとになりやすく、太りすぎの人は通常者に比べて発病リスクが糖尿病で5倍、高血圧で3,5倍、心臓病で2倍になることが分かっ
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脂肪肝の予防・改善にオススメの運動と食事の方法！原因と主な症状は？
