O脚やガニ股を直したい! 椅子に座っているときに膝が開かないようにしたい! そんな悩みをお持ちの方にオススメの寝ながらできる内転筋の筋トレとストレッチを今回は紹介していきます! 内転筋とは内ももにある筋肉で、足を内側へ閉じたりスクワットなどで膝を安定させる役割があります。 この内転筋をしっかり鍛えたり伸ばしたりすることでO脚やガニ股を改善することができるので、今回のトレーニングやストレッチを参考にしてみてください! ただし、やり方を間違えてしまうと効果的に内転筋を鍛えることができなかったり、うまく伸ばせないのでぜひ最後までチェックしてください。 それでは早速やっていきましょう! 寝ながらたった3分でできる内転筋の筋トレ!【ガニ股・O脚】 ・O脚を改善したい人 ・ガニ股が気になる人 ・座っていて膝がすぐに開いてしまう人 ・内ももを引き締めたい人 ・太ももを細くしたい人 ・自宅で筋トレを始めた