大人に必要なタンパク質の摂取量はどのくらいなのか教えて！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応健康的な生活を送るためにはバランスのとれた食事が必要不可欠です。 このバランスのとれた食事の中で、タンパク質は非常に重要な役割を担っています。 本記事では、大人に必要なタンパク質の摂取量についてわかりやすく解説します。 大人に必要なタンパク質の摂取量は、年齢や性別、身体活動レベル、身体的な状態などによって異なります。 ただし、一般的には成人男性の場合、1日あたりのタンパク質の摂取量は1日あたり約60g程度が目安とされています。 また、成人女性の場合は、1日あたり約50g程度が目安とされています。 さらに、高齢者の場合は筋肉量が減少することが多いため、タンパク質の摂取量が増える場合があります。 具体的には、60歳以上の男性は1日あたり約70g、女性は1日あたり約60g程度が目安とされています。 また、運動を積極的に行っている人や妊娠中や授乳期の女性など、特定の状況下にある人は通常よりも多くの
