筋トレ後に寝れない理由と具体的な対策！ぐっすり眠るためには？ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅から徒歩7分筋トレをした後、なかなか寝付けないと感じたことはありませんか？ 実は、筋トレ後に寝れない原因にはさまざまな要素があります。 体温の上昇や心拍数の増加、ホルモンの影響などが挙げられます。 本記事では、筋トレ後に寝れない理由とその対策について詳しく解説します。 適切な筋トレのタイミング、効果的なリラックス方法、そして栄養補給のポイントを紹介し、良質な睡眠を確保するための具体的なアドバイスを提供します。 これを読んで、筋トレ後の睡眠の質を向上させ、翌日のパフォーマンスを最大限に引き出しましょう。 筋トレ後に寝れない理由は、主に体温上昇と心拍数の増加にあります。 筋トレは身体を興奮状態にし、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモン分泌を促進します。 これにより、リラックスが難しくなり、寝付きが悪くなることがあります。 また、筋肉の疲労や痛みも睡眠を妨げる要因です。 これらの要因が重なることで、筋ト
