【年齢別】タンパク質の適切な摂取量の目安！どうやって多く摂取する？ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応タンパク質は私たちの体にとって欠かせない栄養素の一つです。 タンパク質は筋肉や臓器、骨、細胞膜、ホルモン、酵素など多くの役割を果たしています。 しかし、年齢によってタンパク質の必要量は異なります。 この記事では年齢別に適切なタンパク質の摂取量について説明します。 ぜひ参考にしてください！ 年齢別に紹介！タンパク質の摂取量の目安！ 年齢が上がるにつれて筋肉や臓器、骨などの体の組織が減少して代謝率も低下します。 これによりタンパク質の必要量が増加します。 例えば、筋肉量が減少することで十分なタンパク質を摂取しない場合、筋肉の回復が遅れ、筋肉量を増やすこともできなくなる可能性があります。 また、代謝率が低下することでタンパク質を十分に摂取しない場合、カロリーを消費する量が減少するため体重管理に悪影響を与える可能性もあります。 以上を考慮すると、日本人成人の年齢別のタンパク質の必要量を増やすことが
