肝脂肪を減らすのに効果的な筋トレのやり方！運動で本当に改善できる？ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅から徒歩7分消費できなかった糖質や脂質が中性脂肪に変わり、肝臓に蓄積されることで起こる「肝脂肪」。 改善するためには運動が推奨されていますが、より効果的な運動・筋トレについて今日は見ていきたいと思います。 普段の食事や飲酒などの見直しに加えて、適度な運動を心がけることがまずは改善の第一歩です！ どんな運動が肝脂肪に効果があるのか詳しくチェックしていきましょう。 それでは、早速見ていきましょう！ 肝脂肪の改善に効果的な筋トレのやり方！ 肝脂肪の改善に筋トレが効果的という噂は本当なのでしょうか？ 実は、これについては米国のハーバード公衆衛生大学院の研究で興味深い結果が判明されています。 「内臓脂肪を減らすために、有酸素運動と筋トレを組み合わせると効果があり、運動は1日20分だけでも効果はあるが、毎日続けることが必要」という結果です。 ウォーキングなどの中程度の有酸素運動を1日30分行った場合と、筋トレを1
