筋肥大させたい時に必要なタンパク質の摂取量について！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応筋肉をつけるためには、トレーニングとともに適切な栄養補給が欠かせません。 その中でもタンパク質は筋肉を構成するための必須栄養素であり、摂取量が重要です。 本記事では、筋肥大させたい方に必要なタンパク質の摂取量について解説します。 筋肥大させたい時のタンパク質の摂取量の目安 タンパク質は筋肉の成長に重要な栄養素であり、健康的な生活を送るために必要な栄養素の1つです。 しかし、多くの人々は、体重に対して十分な量のタンパク質を摂取していません。 1日あたりのタンパク質の摂取量は、体重に対して1〜1.5gが推奨されています。 これは成人男性の平均体重である70kgの場合、1日あたり70〜105gのタンパク質を摂取することを意味します。 ただし、筋肉を増やしたい場合は体重1kgあたり1g以上の摂取が推奨されます。 これは筋肉を成長させるために必要なタンパク質を体内に供給するためです。 トレーニング前
