寝ながらできるヒップアップに効果的なエクササイズとストレッチ！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応お尻が垂れ下がってきたのでしっかり引き締めてヒップアップさせたい！ そんな方にオススメの寝ながら簡単にできるヒップアップに効果的なエクササイズとストレッチを紹介します！ 今回紹介するエクササイズやストレッチはすべて寝ながら行うことができるので、家にいながらお尻を簡単に鍛えることができます。 ただし、やり方を間違えてしまうとお尻をうまく鍛えられなかったり太ももを使いすぎて太ももが太くなる可能性があるので、この記事を参考にして効率よくヒップアップさせていきましょう！ それでは早速寝ながら簡単にできるヒップアップエクササイズを紹介します！ クラムシェル（Clam shell） 回数：20回×2セットずつ 鍛えられる筋肉：股関節深層外旋六筋、大臀筋、中臀筋 横を向いて膝を90°、股関節を45°くらいに曲げます。 この時、骨盤や体が上を向かないようにしっかり真横を向きます。 骨盤が開かないように、股
