生活習慣病の予防に効果的な野菜！どのくらい摂ればいい？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応糖尿病などをはじめとする生活習慣病は、運動不足や加齢だけが原因ではありません。 普段の食生活の乱れも大きな要因となり、予防策として野菜を食べることも推奨されています。 野菜に多く含まれているカリウムは血圧を下げる働きがあり、その他にもさまざまな嬉しい効果があると言われています。 今日は、生活習慣病の予防にも役立つ野菜の摂取量や摂取方法について見ていきたいと思います！ 野菜に含まれる栄養素、成分には次のような生活習慣病予防・改善の効果があります。 普段からあまり野菜を食べないという方は、ぜひ参考にしてみてください。 また、野菜を先に食べることで、糖分の吸収が遅くなり、血糖値が上昇しにくいことも分かっています。 野菜は1種類に偏らず、旬の新鮮なものをバランスよく摂ることが大切です。 また、1日350gのうち、120gは緑黄色野菜を取り入れることが理想的です。 とくに生活習慣病の予防・改善を意識
