「1日中座りっぱなし」は、精神にも悪影響：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
1日の大半を椅子に座りっぱなしで過ごす人は少なくありません。座った姿勢は、一見すると楽なように思われるかもしれませんが、それが長時間に及ぶと、身体に悪影響を与えてしまいます。さらに、最近行われたある研究では、仕事で長時間座りっぱなしで過ごす人は、精神的ストレスを感じる傾向が強いことも明らかになりました。 専門誌『Mental Health and Physical Activity（精神的健康と身体的活動）』に掲載されたこの研究は、2010年にオーストラリアのタスマニア州に住む公務員3367人を対象に、健康状態の評価を行い、それを統計学的に分析したものです。 その結果、「長時間（1日6時間以上）座りっぱなしで仕事を行い、途中で定期的に椅子から立ち上がって周囲を動き回ったりしていなかった」と回答した人は、精神的ストレスを感じる傾向が高いことがわかりました。つまり、これらの人たちは、「座ってい
ココアの「フラバノール」で記憶力低下が改善、米研究
ココアの原料となるカカオ豆。セントルシアのスフレ（Soufriere、2014年9月17日撮影、資料写真）。(c)AFP/Frederic J. BROWN 【10月27日 AFP】ココアに含まれる生物活性物質が、被験者グループの年齢による記憶力低下を劇的に改善させることを確認したとの研究論文が、26日の英科学誌「ネイチャー・ニューロサイエンス（Nature Neuroscience）」に掲載された。 米コロンビア大学メディカルセンター（Columbia University Medical Center）などの研究チームが発表した論文によると、実験では「フラバノール」と呼ばれる化合物を含有するココア飲料を被験者らに摂取してもらい、それぞれの脳の状態を測定した。 実験では、50歳～69歳の健康な被験者37人に、高用量900ミリグラム、もしくは低用量10ミリグラムのフラバノールを含有するココ
昼寝、あなどるなかれ 集中力アップに教育現場が注目：朝日新聞デジタル
午後一番の授業で襲ってくる睡魔。その対処法として、昼寝を積極的に採り入れる学校がある。少し眠った後には集中力が高まり、効率も上がるという。夜型が進む現代社会では、大人も子どもも睡眠が不足がち。昼寝の効用が注目されている。 「みなさん、始めましょう」。校内放送に続き、モーツァルトの調べが流れた。生徒がカーテンを閉め、一斉に机に顔を伏せる。昼休みの喧騒（けんそう）は消え、静まりかえった。 福岡県筑前町の町立夜須中学校では４月から全校生徒が昼休み後の１０分間、目を閉じる午睡の時間を始めた。「これでリセットできます」（３年の男子生徒）。当初は週２回、２学期からは生徒が任意で毎日続けている。 同町教育委員会が２月、夜須中の生徒にアンケートすると、平均睡眠時間は６時間５２分だった。「授業中に強い眠気を感じる」と回答した生徒は６３％にのぼった。大雄（おおたか）信英教育長は「午睡によって頭を休めたり、心を
7時間睡眠が8時間より有効かもしれない理由 （ウォール・ストリート・ジャーナル） - Yahoo!ニュース
睡眠時間は実際どのくらい必要なのだろうか？ 一般的に健康な成人には一晩に7〜9時間の睡眠が勧められている。ただ、睡眠を研究する科学者たちによると、最近の多くの研究成果を踏まえ、米国人の平均睡眠時間が減っている傾向を反映した新たな指針が必要だという。 認識や健康に関わる一定の基準からすると、最適な睡眠時間は長い間考えられていた8時間ではなく、7時間だということが複数の研究で明らかになっている。ただ、多くの医師がこの結果に疑問を呈している。 最近の他の研究によると、一晩ぐっすり眠るのをたとえ20分でも短縮すると、翌日の活動能力や記憶力が損なわれるという。また睡眠が少な過ぎるだけでなく、多過ぎることも、糖尿病や肥満、心疾患といった健康上の問題や死亡率の高さと関連していることが分かってきた。 アリゾナ州立大学フェニックスで寝過ぎの影響について研究しているショーン・ヤングステッド教授は「死亡
女性アスリート 生理とどう向き合う｜特集まるごと｜NHKニュース おはよう日本
阿部 「こちらをご覧下さい。」 スキージャンプの、髙梨沙羅（たかなし・さら）選手。 卓球の石川佳純（いしかわ・かすみ）選手。 そして、サッカーの『なでしこジャパン』。 スポーツの分野で活躍する女性が増えています。 阿部 「ここからは、トップアスリートのみならず、すべての女子選手にかかわる切実な問題についてです。」 鈴木 「それが、女性につきものの『生理』と、どう向き合うのかです。 特にアスリートにとっては、コンディションの低下やプレーの質、競技の結果をも左右する重要なことなんです。 国立スポーツ科学センターの最新の調査結果では、実に９割が『生理に伴ってコンディションが変化する』と回答しています。 お腹や腰などが痛くなる、いわゆる『生理痛』のほかに、集中力が落ちたり、イライラしたりするといった、精神的な影響を訴える選手も多いことがわかりました。 それにもかかわらず、プライベートな問題なだけ
あなどれない！歯周病が全身疾患の原因に。そのメカニズムが解明 - IRORIO（イロリオ）
成人の8割がかかっているとも言われている歯周病。実は歯だけではなく全身の健康を脅かす病気でもある。今まではっきりとはしていなかった歯周病が全身の健康に影響を与えるメカニズムが、このたび新潟大学の研究により科学的に明らかになったようだ。 歯周病とは？ 歯周病とは、口の中の悪い菌(歯周病原細菌)が歯ぐきや歯を支える骨に影響を与える病気。症状が進むと歯を支える組織に炎症が起こり、放置すると歯を失うことになる。 「歯ぐきが腫れる」「歯ぐきから血が出る」といった自覚症状が出てしまうと、かなり症状が進んでいる状態。定期的に検診を受けて、初期のうちに対策することが重要だ。 歯周病がリスクを高める全身疾患 動脈硬化症、糖尿病、非アルコール性脂肪肝疾患、関節リウマチ、早産などのリスクが、歯周病により高まると言われている。 歯周病と全身疾患との関係は以前から知られていたのだが、どのように歯周病がこれらの疾患を
肩こり・腰痛・首こりを解消する方法 簡単なコツで猫背を治す - 健康な生活の知恵
肩こりや腰痛、首こり、そしてそれらの原因となる猫背。これら痛みや歪みで悩む人は多く、一生無縁でいられる人はあまりいません。 しかし、それだけ私たちにとって身近な悩みであるにも関わらず、私たちは体を痛めないための知識を学校であまり教わりません。肩こりや腰痛、首こり、猫背は、姿勢や体の使い方をちょっと意識するだけでかなりの部分予防したり治すことができます。 今回はそんな方法の中でも、特に自分で今すぐ簡単にできる方法についてまとめてみたいと思います。 肺と横隔膜をイメージして深い呼吸を実現する 呼吸が浅いと呼吸の回数が増えて交感神経が刺激され、不安やイライラが募ります。それだけでなく、全身の筋肉が酸欠状態になり、本来のパフォーマンスを発揮できず、体を正しい姿勢に支えることができなくなります。浅い呼吸を深い呼吸に改善することは、肩こりや腰痛、首こりを解消するだけでなく、体全体の健康を向上することに
歯科医に聞く。舌のコケは取り除いたほうがいい？「健康な場合、舌苔を取り除く必要はない」 - Peachy - ライブドアニュース
舌のコケ＝舌苔(ぜったい)は口臭のモトになると言われ、取り除くグッズも多数販売されています。が、「舌は味覚を感知し、舌苔は体調のバロメーターでもあります。むやみに除いてはいけません」と話すのは、歯学博士で口腔衛生外科専門、口臭治療の江上歯科(大阪市北区)の江上一郎院長。詳しいお話を伺いました。 ■舌苔がたまる原因は、だ液の分泌が弱まっているから ――まず、舌のコケは何のためにあるのか、役割を教えてください。 江上先生 ほおの内側の粘膜はつるっとしているでしょう。それに比べて舌はざらざらで、表面には小さな突起、味蕾(みらい)があります。これは舌の表面積を広げて味覚を感じるための機能です。舌を守る役割もあります。この突起を広げると、一人の舌でだいたい畳10帖分の広さがあると言われています。 ――舌が汚れているように思うことがありますが、原因は何でしょうか。 江上先生 舌の突起の間に、食べ物のカ
近大など、喫煙が招く代表的な病気「肺気腫」の発症メカニズムを発見
近畿大学(近大)は10月3日、喫煙が招く代表的な肺の病気である肺気腫の発症メカニズムを発見したと発表した。 同成果は、同大病理学講座の伊藤彰彦 主任教授、広島大学原爆放射線医科学研究所の見前隆洋 助教らによるもの。詳細は英国医学誌「Thorax」に掲載された。 肺気腫は肺がんとともに喫煙によって引き起こされる主な肺の病気で、発症すると慢性的な呼吸苦や重篤な呼吸不全を引き起こし、場合によっては死に至ることが知られており、類縁実感を含めると患者数は500万人以上と言われている。 健常な肺は、肺胞が無数に寄り集まってできており、個々の肺胞の内面は肺胞上皮により覆われ、呼吸により吸い込まれた空気が肺胞に到達すると、肺胞上皮細胞のはたらきにより、酸素の取り込みと二酸化炭素の排出が行われる(ガス交換)。しかし、肺気腫になると、肺胞上皮細胞が徐々に死んでいくほか、肺胞の壁が破壊され、多数の肺胞がつながり
ノンシリコンシャンプーは安物成分でぼったくり？シリコン悪玉論、無添加礼賛のウソ
生化学分野に精通し、サイエンス・コミュニケーターとしても活動するほか、教育機関で教鞭も執っているへるどくたークラレ氏が、薬局で買える医薬品や健康・栄養食品を分析。配合成分に照らし合わせて、大げさに喧伝されている薬や、本当に使えるものをピックアップします。 以前、シャンプーについて記事を書いたところ、大きな反響を頂いたので、さらにシャンプーについて言及してみます。 今回は、シャンプー業界を化学物質という観点から分析して、シャンプー業界にはびこる嘘や迷信に可能な限りメスを入れてみようと思います。 加えて、謎のノンシリコン信奉など、都市伝説めいた宣伝をバイアスなしに評価し、皆様のシャンプーを選ぶ際の参考にしていただければ幸いです。 ●ノンシリコン神話～シリコンが悪いわけではない 最初に、地味だけど大事なことをひとつ。 シャンプーの成分としての「シリコン」は、厳密にはシリコーンオイルといいます。中
この季節の「朝起きられない」問題の抜本的な解決策 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。ココロ社です。 朝7時などにtwitterを見てみると、おふとんから出られない人の悲痛な叫び声が渦巻いているものです。「ふとんから出るのがつらい」、「むしろふとんが離してくれない」、etc...。遅くとも6時には起きているわたしは、そのツイートたちを電車の中で見ることが多く、さっさと起きればいいのに...と思ったりするのですが、今回はこの季節の「朝起きられない」問題の抜本的な解決策についての話。わたしは、実行して起きられなかったことがないです。むしろ、早くふとんから出たいときすらあります。 この季節に限定すると、「起きられない」というのは、1時間前に寝たばかりであるとか、仕事が嫌であるというのを除いて、「寒くて起きられない」という理由が大半です。わたしも二度寝してしまうときは「こんな寒くて起きれるわけないやん！ ムニャムニャ......（夢の世界で起きようっと）」ということが多
weburak.com
L'intelligence artificielle ne cesse de progresser, et parmi ces avancées, ChatGPT se démarque par ses capacités linguistiques impressionnantes. Aujourd'hui, nous explorons la synergie entre ChatGPT et une autre technologie de pointe: Dall-E 3. Ensemble, ils ouvrent un univers de possibilités aussi bien pour les créatifs que pour les professionnels. Plongeons dans cet univers fascinant où le texte
カフェインの過剰摂取が危険な理由 ｜https://wp.yat-net.com/name
引用元：飲み物のカフェイン量 | 複十字病院 健康サポート科 データを見てもらえばわかると思いますが、玉露が断トツ多いですね。次いでコーヒー、栄養ドリンク、ホットココア、お茶と言った順になります。 パッと見ると確かにコーヒーに含まれる量が多いので、これが原因なのかとも思いますが、どうやらこれだけではないようです。 僕もちょうどこのタイミングでwikipediaを見てました。 wikipedia カフェイン つまり、お茶にもカフェインが含まれているが、一緒に存在するタンニンがカフェインと結びつくので、カフェインの摂取を妨げている。と言うことになり、お茶ではカフェイン中毒になりにくいという事になります。 その為、カフェイン中毒といえばコーヒーというイメージになるんでしょうね。無論栄養ドリンクの摂取し過ぎでもカフェイン中毒になります。 2.カフェイン中毒の危険性 カフェインの摂取量が250mg（
寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく 日経ヘルス - 日本経済新聞
秋はスポーツや味覚、読書など、楽しみが多い季節だ。日ごろ運動をしていない人は、太りやすい冬に向けて、日々たまっていく筋肉の凝りを取り、体を柔らかくしておきたい。そのためには寝る前の簡単なストレッチが効果的。全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。パソコン作業などで座っている時間が長く、ほとんど運動をしていないと、私たちの体の筋肉は凝り、活動量や消費エネルギーも落ちてくる。血の巡りも
今すぐ吐き気を抑える簡単な方法とは？手首を押さえるだけ！ | ライフハッカー・ジャパン
Nintendo Switchの純正プロコンを異次元レベルの操作性に!使わない理由がない革新的アダプター
意外!? 「運動後にベストな飲み物はチョコレートミルク」という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
運動後のドリンクといえば、運動で失われた水分と栄養素が一気に摂れるスポーツ飲料が定番ですが、実は、これよりも優れた飲み物があるそうです。 Photo by Team Traveller. それはなんと、チョコレートミルク。特に、低脂肪のチョコレートミルクは、運動後の回復に理想的だとか。これについては、数名の米Lifehacker読者もすでに指摘してくれていましたが、次の2つの研究結果でも証明されています。 米テキサス大学オースティン校の研究結果によると、激しい運動の後に低脂肪のチョコレートミルクを飲んだ運動選手は、炭水化物だけ含まれているスポーツ飲料を飲んだ選手に比べ、筋肉が増え、脂肪が減り、運動時間が向上したそうです。 また、専門誌『The Journal of Strength and Conditioning Research』で発表された別の研究でも、チョコレートミルクを飲んだサイ
不眠を改善するこつ - Ockham’s Razor for Engineers
コレが効いたよ、というのを書いてみます。 １．飲み物を活用するハーブティーならカモミールティー、ホットミルクもお勧めです。ボストンにいたころ、わりとカフェインを取る時間帯を気にする人が回りにいて、午後７時以降にカフェインの入った飲み物をとらない、というルールを守る友人もいました。 ２．寝る前にお風呂かシャワーを浴びる一度強制的に体温を外部から引き上げて、落とすのが効くんだとか。 ３．寝床で出来るストレッチをする（ほどほどに）個人的な経験で言うと、頭を使いすぎてるのに、体が疲れていないときはあまり睡眠の質がよろしくない。 ４．寝る２、３時間前から照明を暗めにする発電所や半導体工場は、煌々と明かりを照らすことで眠気による作業ミスを防止する狙いがあるそうですが、その逆で。たとえば、６帖の部屋で暖色系のフロアスタンドを１〜２箇所ぐらい。節電にもなります。 ５．寝床で瞑想しながらいつの間にか寝落ちす
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スタバやマックに含まれてる糖分を視覚でわかるようにしてみたよー（＾ω＾）ﾉ