人生の多くの時間を仕事に費やしている状況を考えると、やはり「どうせ働くなら、自分に合った仕事をしたい」という思いを強く持っている方もいらっしゃるかと思います。 現在、働いている方にとって、1日の大半が仕事の割合を占めているという方も多いのではないでしょうか。 「自分に合った仕事」を見つけるための視点と考え方についてご紹介します。 「自分に合った仕事」をすぐに見つけることは意外と難しい？ 世間では、「適性診断」や「適職診断」などといったサイトも多く出回っています。なかには就職活動をするにあたり、これらを活用してさまざまな角度から自己分析を行ってきた方もいることでしょう。 しかし、人間には元々、備わっている資質だけでなく、実際に働くなかで、物事を追求したり、幅広い経験をしていく過程で育つ後天的あるいは潜在的な資質があります。 本来、人間に備わっている能力や可能性は無限であるといっても過言ではな

いうまでもなく、私たちの体は私たちが食べた物でできています。 この視点に立てば、アンチエイジングもダイエットと同様に、口にする食品から見直す必要があると気づくでしょう。 アンチエイジング効果の高い食品を示す次のような有名なフレーズがあるのをご存じでしょうか？ 孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ） ま：豆類 ご：ごま こ：米（玄米） は：わかめ（海草類） や：野菜 さ：魚 し：しいたけ（キノコ類） い：いも類 よ：ヨーグルト（発酵食品） ただ、このフレーズを知っていても「魚ってどの魚？」「野菜なら何でもいいの？」となるかもしれません。 実際に、スーパーでカートを押してるときに参考にできないと意味がないのです。 そこで本記事では画像付きで一覧にしました。 必要に応じて保存してお役立てください。 ではいきましょう！ アンチエイジング効果の高い食べ物【野菜編】 野菜にはフィトケミカルと呼ばれる強力

「イライラしたらトイレに行ってから怒れ。」 「緊張した時には深呼吸をしろ。」 これらはどちらも、我に返って冷静になるための的確なアドバスです。 イライラしているときも緊張しているときも、自律神経のうち交感神経が優位な状態。脈拍は早くなり呼吸は浅くなります。 呼吸を深くすることで人はリラックスできます。 ただし、そこに意識を向けると余計リラックスできなくなるのが厄介なところ。 ちょうど、集中することに集中していたのでは作業に集中できないのと同じことです。 結婚式のスピーチ・企画のプレゼンから会社の朝礼にいたるまで、緊張する場面はさまざまです。適度な緊張感はパフォーマンスを高めてくれますが、いき過ぎるとパフォーマンスどころではなくなります。 この記事では緊張する場面の共通項である「大人数の前で話すこと」を想定して、「事前準備・心構え」「本番当日・直前」「本番中」の各ステージごとに緊張しないため

ぽっこりお腹をどうにか隠そうと、もう何年もオーバーサイズやビッグシルエットの服ばかり選んでました… 体（とくにお腹周り！）にあわせて服を選ぶことに嫌気がさした私が実践した内容をまとめておきます。 「激痩せ！」とか「見違えるほど痩せる」とまではいかなくても、ぽっこりお腹の解消だけなら、2週間もあれば十分可能です。 それで見た目の印象、選ぶ服はずいぶん変わりますよ😊 【この記事のポイント】 ぽっこりお腹周りの原因には大きく2つある ①内臓脂肪・皮下脂肪がついていること ②内臓の位置が下がっていること ※見た目の変化が早く実感できるのは②へのアプローチです！ この記事では、②内臓の位置を正常に戻してぽっこりお腹を解消するアプローチを取り上げます。 前半で「痩せることと凹ませることの違い」について、後半で「ぽっこりお腹を凹ませる具体策」について書いてあります。 「いやいや、凹ませたいんじゃないよ

食後は消化器系に血流が集中してしまい、脳の血流が低下するから眠くなる。そんなことを聞けば「そりゃ仕方ないよね」と余計に抗えなくなるこの眠気は一体どうすれば…。 実際には、オレキシンという脳内ホルモンの減少や膵臓の疲れが眠気の原因らしいけれど、そんな人体の不思議を想像すればするほどに、もうどんどん眠くなる始末。 仕事中や会議中、また自宅での作業や勉強中にあなたのパフォーマンスを著しく下げるこの「眠気」をブッ飛ばす方法をどーんと30コ紹介しちゃいます！気に入った方法をみつけそれを使い続けるもよし。刺激を変えるために日替わりでいろいろ実践するもよし。 えぇっ？！今にも眠気にやられちゃいそうですか？じゃあ、急いでいきましょう！ 1.カフェインを摂取する 1-1.コーヒー・お茶を飲む 眠気覚ましの効果はブラックコーヒーが最強というイメージですが、お茶も意外と効果が高いようです。玉露にいたってはなんと

ちょっと待て。五月病でいきなり医者にかかる必要はない。 「五月病は放置しておくと重篤化してうつ病に発展するから、なるべく早目に専門医を受診すべきだ」という意見があります。 その一方で、「五月病は一過性の症状であり、通常1〜2ヵ月以内には解消するから受診の必要はない」という意見もあります。 この記事では長い闇をさまよった経験者の目線で感じたリアルを綴ります。それが、体験談の意味だと思っていますので。 私は身内や親友からメンタル不調について相談されたとしても、この記事のとおりアドバイスします。 10年近い通院で薬漬けに。医原病はたしかに存在する。 これがこの記事の趣旨になります。 ちなみに、医療行為が原因で生ずる疾患のことを「医原病」といいます。 処方される大量の薬を勝手にやめるわけにもいかず、10年近く飲み続けて内臓にも負担をかけてきました。 さらには、SSRIの薬漬けになって生命保険加入が

想えば子どもの頃からいつも私たちの生活には音楽が流れていました。 つらいときも、楽しいときも、悲しいときも、うれしいときも。 部屋のコンポから、お店のスピーカーから、カーステレオから、mp3プレイヤーから。 “NO MUSIC,NO LIFE.” 人が元気をもらえる3つのものがあります。それは、「体験」「言葉」そして「音楽」です。 親友に会う、ドライブをする、旅行をする、美味しいものを食べるという「体験」 人との会話や本・ネット・映画・漫画でふと出会った、今の自分に刺さる「言葉」 旋律を聴く「体験」と、刺さる「言葉」という2つの要素が組み合わさった「音楽」 音楽が一番手軽に、そして確実にあなたの背中を押してくれる要素で間違いなさそうです。 アーティストの放つ熱量と空気感・世界観でココロに元気を充電してください。 では、いきましょう！

「今日は仕事でボロボロで泣きたい気分」 「何もかもに疲れ果て泣いてしまいたい」 そう思って「泣ける歌」で検索すると、山ほどのタイトルがヒットします。でも実際に聴いてみると、それが失恋の歌だったりして的外れなことがよくあります。 だから、この記事では、恋愛・仕事・人生など「泣きたいシーン別」に分けて曲を紹介しています。 涙を流すことには、一晩ゆっくり休んだ時と同程度のスッキリ感があるそうです。 泣いた後にスッキリするのは、脳内麻薬エンドルフィンの分泌と関係しています。これにより、精神的に落ち着く鎮静効果が得られるのです。 泣きたい気持ちをぐっとこらえて気丈に振る舞う。凛とする。大人として、それも大切なことかもしれません。 でも、一人のときにまでそうする必要はないんじゃないでしょうか？溢れる感情を抑え込もうとせず、思い切り泣いてしまいましょう。 たとえは悪いですが、気持ちが悪い時には吐いた方が

日曜日の夜、サザエさんのエンディング曲が流れると憂鬱な気分になる… 実際に、「サザエさん症候群」という言葉があります。 でも、日曜日の19時で休日は終わる訳ではありません。 平日の夜のことを思いだしてください。19時に家に帰ってこられたら、寝るまでにいろんなことができるはずです。 自分の好きな趣味のこと、自己投資のための勉強や運動、映画を見ながらゆったりとお酒を飲むのでも良いでしょう。 それなのに、 「明日に備えて早く寝なさい！」といわれていた始業式の前夜みたいに、日曜日の夜は何故か寝るまでの時間を普段通りに楽しめない。 「早く寝なければ、となんだかソワソワして落ち着かない」 「明日から始まる1週間を思うと不安で心がザワつく」 そういう人は大人にも子どもにも多いようです。 また、「サザエさん症候群」に似た「ブルーマンデー症候群」は海外にもあるようです。けっしてあなただけではないので、安心し

1.ライフイズビューティフル（泣ける映画度17） 出典：cinema.pia.co.jp 出演：ロベルト・ベニーニ/ニコレッタ・ブラスキ/ジョルジオ・カンタリーニ 監督：ロベルト・ベニーニ 公開：1999年 絶望と死の恐怖たちこめる収容所で、グイドは幼いジョズエをおびえさせまいと必死の嘘をつく。収容所生活はジョズエがお気に入りの戦車を得るためまでのゲームなのだと。とにかく生き抜いて“得点”を稼げば、戦車がもらえるのだとグイドはことあるごとに吹き込み続けた。（出典：ぴあ映画生活） 予告ムービはコチラ Amazonで見てみる Amazonプライムビデオ 2.ショーシャンクの空に（泣ける映画度16） 出典：cinema.pia.co.jp 出演：ティム・ロビンス/モーガン・フリーマン 監督：フランク・ダラボン 公開：1995年 妻とその愛人を射殺したかどでショーシャンク刑務所送りとなった銀行家ア

進級・進学や新社会人の方、転勤・異動で環境が変わった方、なにかと疲れが出てきてはいませんか？ 体に不調は出ていなくても、メンタルヘルスはどうでしょう？ メンタルヘルスとは心の健康のこと。身体の健康と同じく、日頃からのケアが肝心です。 そして、メンタルヘルスに大きく関係しているのがストレスです。 ストレスとは外部刺激の変化に対する生体の「反応」のことです。 生きている限りストレスを完全にゼロにすることは出来ませんが、緩和したり、うまくつき合うことは可能です。 この記事では、 そもそもストレスをためない方法 メンタルヘルスを損なわないために気をつけるコト について書いています。

「ネガティブ思考はよくない」という認識は何となく世間の共通認識としてあなたもお持ちではないかと思います。でも実際には、連鎖するネガティブ思考を断ち切ることが容易ではないから多くの人は悩んでいるのです。 「プラス思考をしたほうが物事は上手くいく」ということが世間の自己啓発本・成功本にはたいてい書かれています。そのことに関しては、僕もまったく同じ意見です。 しかし実際問題、これまで長い間ネガティブ思考を続けてきた、そういう思考様式の癖を持つ人が、ある日を境に「パチン！」とスイッチを切り替えるように思考回路をプラス思考に切り替えるのはそれほど簡単なことではありません。 もしかすると、あなたも過去にそういった本を読んでみたけど、結局、ネガティブ思考をなかなか断ち切ることができなくて、そのせいで余計ネガティブになって悩んではいないでしょうか？ この記事では、そんなあなたに「高尚な屁理屈」ではない実践

これを読むあなたは自信を失くしているのかもしれません。 いえ、「そもそも自分には最初から自信などなかった」というかもしれません。 それでも自分を「価値のない人間だ」などと考えるべきではありません。 たとえ、現実の自分が他人と比べて能力が低くても、容姿が悪くても、失敗ばかりするとしても、どんなにみじめに思えても。 他人と比べて優れている点や、特筆すべき能力だけがその人の価値ではありません。価値の基準というのはそんな安易なものではないのです。 完全に自信を失ったとしても、あなたという人間の価値はゼロにはなりません。 そもそも価値とはなにか 「価値」という言葉は辞書で次のように解説されています。 【価値】 1. その事物がどのくらい役に立つかの度合い。値打ち。 「読む～のある本」「～のある一勝」 2. 経済学で、商品が持つ交換価値の本質とされるもの。 →価値学説 3. 哲学で、あらゆる個人・社会

職場の人間関係や事務所内の雰囲気が悪い―。1日の1/3もの長時間を過ごす空間の雰囲気が悪いことはあなたに多大なストレスをもたらしていることでしょう。日々のストレスを蓄積させないためにも、職場の人間関係や雰囲気は早期に改善したいところです。 ところであなたは、苦手な人がいるのは相手の人格の問題で、「自分には原因がない」なんて思っていませんか？真面目に仕事をしているだけの自分には一切非がない。果たして本当にそうでしょうか？ ならば、その人と接する時のあなたの態度・感情はどうでしょう。あなたの抱くその感情は必ず相手に伝染します。この記事ではその理由を分かりやすく解説しています。では、いきましょう！ 1.「感情の伝染」と「共振共鳴」 あなたも昔、音楽室で見たことがあるかもしれませんが、楽器の調律や実験に使われる「音叉」という道具があります。 おんさ【音叉】 音響測定・楽器の調律などに用いる道具。均

日本の女子高生のスマホ使用時間は一日平均7時間。あなたは起きている時間の何パーセント程度をスマホの画面を見て過ごしているという認識がありますか？ この記事もきっとスマホで読んでくれていることでしょう。周りをみてください。電車の中でも歩きながらでも、列に並んでいても、カフェでおしゃべりをしていても、家族とゴハンを食べていても、ほとんどの人がスマホの画面を見ていますね。 周りの景色や目の前の相手との会話よりも、手のひらのわずか数インチの画面に意識の大半を集中しています。これって普通の景色に見えて、きっと異常なことです。スマホが普及する以前は、「心ここにあらず現象」はここまで激しくはなかったと思うのです。スマホを利用することはあっても、依存してはいけません。そうでなければ便利な道具も重大なストレスの元になります。 さらに最近では、パートナーのスマホ依存を原因とした「スマホ離婚」という現象も増えて

憂鬱というのは厄介なもので、特定の原因がなくてもフッと心の隙間に舞い込んでくることがあります。この記事では、あなたが憂鬱にどっぷり浸かっている場合はもちろん、憂鬱・落ち込みを予防するのにも役立つ8つの習慣をご紹介します。 ここに書かれたことを実践して生活習慣を見直しつつ、あなたの真面目すぎる考え方を修正することで、憂鬱から抜け出すことができるハズです。 「一度に全部やらないと」などと気負う必要は全くありません。できそうなことから試してもらえると、気分が変わってくるのをきっと感じてもらえるはずです。 はじめに 日常生活でのほんのちょっとした意識を変えるだけで簡単に憂鬱にハマってしまうリスクを避けることはできます。一つひとつは「何だそんなことか」と思えるような些細なこと。でも、その積み重ねで結果がまるで変わってくるから不思議です。 今回は、憂鬱を遠ざけるのに効果的な8つの生活習慣をご紹介します

今年も憂鬱な花粉症の季節がやってきましたね…。 この花粉（スギ・ヒノキ）の飛散は4月いっぱいまで続くとみられています。 もしも、この飛散時期を過ぎても症状が治まらない場合には、花粉症ではなくアレルギー性鼻炎かもしれません。 い日本人の3人に1人(30%)が花粉症、4人に1人(25%)がアレルギー性鼻炎といわれています。 この記事では 2019年花粉の飛散状況と飛散量について 2019年の花粉飛散状況 日本気象協会発表の地方概況は以下のとおりです。 出典：日本気象協会 例年（過去10年の平均値）と比べると、 北海道：少ない 東北地方：やや多い 関東甲信地方：やや多い 北陸地方：やや多い 東海地方：やや多い 近畿地方：やや多い 中国地方：多い 四国地方：例年並み 九州地方：やや多い このように予想されています。 今年は例年に比べて花粉が多いのか少ないのか？じゃあ、去年に比べるとどうなのか？ も

優柔不断な人は選ぶまでが遅いばかりではなく、選んでからもグズグズと迷っているものです。 何かを選んだつもりでも選んでいない。何かを決めたつもりでも決めていない。 当然、そんな状態だと先に進むことができません。あなたは大丈夫ですか？身に覚えがありませんか？ 「後悔」に意味はなく、時間のムダだということ。この記事で綴っているのは、おおむねそんな内容です。きっと読んでいただくと「そうだよな！」と思えるはずです。では、いきましょう！ 生きることは選択の連続 よくいわれることですが、人生とは選択の連続です。大なり小なり人間は毎日何かを選びながら生きています。 たとえば、平日昼メシを食べに出たとき。今日はラーメンにするか、パスタにするか。焼肉定食にするか、日替わり定食にするか。 あるいはネットで買物をするときにも。ランニングシューズはadidasにするかNikeにするか。 今度のiPhoneは白色にす