最近この本にドはまり‼️📖 私でもスパイスカレー作れました! (サンクチュアリ出版) 作者:こいしゆうか,印度カリー子 サンクチュアリ出版 Amazon 元々インド・ネパールカレーは大好き‼️ 職場の近くにお店があった時は週3回食べていたこともあった。 きっかけは、20代の頃にしていた仕事でのこと。 下請けさんにインド人の方がいて、お昼に自炊したカレーを毎日食べていてた。 気になっていたので色々話しかけたら、「食べてみる❓」と言うことになり(ま、それを期待していたのだが)、ちょっと頂いてみた。その時食べたのが「マトンカレー」。 ハッキリ言って、「んっ⁉️」だった。 マトンの独特の臭みと言うか何と言うか、正直あまり好きになれなかった。 だけどそのインド人下請けさん、次の日大量のマトンカレーをドでかいタッパーに詰めて私にくれた。 「えっ、旨いって一言も言ってね～じゃん❗」 と思ったけど、せっ

7月2日の金曜日、ついに私にも届いた。 じじばばが、あーでもないこーでもないと四苦八苦したのがつい先日のことだ。 結局のところ親父は、集団接種の予約出来なかった。 50歳の私に来たこの通知、何とも不思議な感じがした。 ニュースを見たら、確かにそんな順番なんだし、自分はそんな歳なんだし、通知が届くことになんら不思議なことはない。 なのに気分は70歳以上にでもなったかのような、何とも変な感じがする。 さて、直ぐに予約出来るのかと思いきや、基礎疾患や高齢者施設等の従事者が優先とのこと。 それ以外の人は8月頃に通知するってさ。 お注射💉は、まだまだ先になりそうだ。 基礎疾患が無いのに注射後亡くなる人もいるみたいだ。 何だかちょっと、心配だなぁ。

やっぱり50歳なんだなぁ。 横浜はまだ大雨警報発令中。 今朝8:00までの勤務。 当番で久しぶりの徹夜。 若い頃は徹夜しても平気‼️💪 でも今は全然平気じゃない‼️😭 帰宅しシャワーを浴びたらもうグッタリ。 筋トレする元気はない。 職場では気が張っているから、アドレナリンが出まくっているから元気ハツラツだけど、自宅はホッとするのか、玄関開けたらもうクタクタ。疲れがドーーって感じ。 熱海の土石流の件があるし、横浜も今は弱い雨だけどずーっと降り続いているからまだまだ現場は気を抜けない。 早く使いたい❗ パワーグリップとリフティングベルト、せっかく買ったのにまだ使ってなかった。 yamahome.hatenablog.com だから、仮眠してから筋トレやってみた。 💪😄 でもね、寝不足の時にやっちゃだめだね、 ダンベルスクワットとダンベルデッドリフトをそれぞれ4セットやったところで気持ち

筋トレに興味ない人は「なんのこっちゃ⁉️」 筋トレする時、私は主にダンベルを使う。 なんでかって？ マイホームジム(勝手にそう思っている😅)のスペースが狭いからバーベルを置けないんです。 それについ先日ダンベルセットまた買っちゃったし・・。 yamahome.hatenablog.com ダンベルは鍛える場所によって、引く動作と押す動作に分けられる。 背中のトレーニングはワンハンドダンベルロウって種目をメインにやっている。 下に置いてあるダンベルを背中の筋肉で引き上げる動作なのだが、まだまだ筋力のない私は25kgのダンベルを10回3セットがいっぱいいっぱい。 だいたい3セット目なんて、握力が持たなくてフォームもいい加減になっていたと思う。 なので、Amazonで数あるパワーグリップのうち、値段もリーズナブルで評価もなかなかのオールアウトのパワーグリップを買ってみた。 でね、こいつを使って

我が家の玄関ポーチの手すりはこの時期いつもこんな感じ。 先ほどようやく作業を終えた。 😆 本当は、2週間前には親父の畑から収穫されていた玉ねぎ。 でも我が家の都合で取りに行けなかったから、今年の玉ねぎは茎の部分が完全に乾燥していた。 だから茎どうしで結べなかった。 と言う訳で、わずかな茎をすずらんテープで丁寧に結んだから、結構時間がかかった。 結果、腰がメチャ痛い‼️ 😭 それ以外にも、じゃがいも🥔とニンジン🥕、少し早く取れたキュウリ🥒にトマト🍅少々。 いんげんとカボチャも。 かみさんの実家にもお届けし、お隣さんにもおすそ分け。 ありがたいなぁ。 😊 親父と母親に上の写真をLINEしたら、ニンジン🥕はそれじゃ直ぐに萎びちゃうから新聞紙にくるんで立てておけと。 お～あぶねぇ～～、ニンジン🥕の保存方法知らなかったよ～。 写真送って良かった～😄 実家の母はまだコロナのワクチン

やっぱりいた。 今日は午後半休 通常勤務なら12:00からが昼休みなんだけれど、私はフレックス(7:45~16:30)なんで、11:15から昼休み。 なもんで、その時間に上がった。 毎日の自転車通勤は往復約32km 片道約16kmを42分位で走っている。 以前の職場で一緒に働いていた同僚が、今は我が家のすぐ近くの事務所で勤務しているのだが、彼はお昼休みに4km弱走っていると言っていた。 「ひょっとしたらアイツいるんじゃないかな❗」 そう思って、その事務所の前を通ったらいたんだなぁ。 オレンジ色のTシャツを着たアイツが‼️😄 サブ3.5を、目指して今も頑張っていた。 大会が無くなってもアイツは走り続けていた。 それに比べて1mmも走っていない俺。 情けないなぁ。 😪 毎日30km以上自転車で走っている私を意識しているみたいで、車通勤の彼は少ない距離だけど、毎日走っている。 それこそ前の職

出た❗「昔俺はこんなもんじゃなかった」 昨日横浜は、特に午後が暑かった☀️ お酒をやめて、はや五年。 たまたま見たビールの広告に心引かれ 無性に飲みたくなった🍺 こんな気持ちになったのは、お酒をやめて以来初めてだ。 仕事帰りにコンビニでお酒をゲット‼️ 一番搾りに白角ハイボール濃いめ。 お酒の入っている冷蔵庫の扉を開けるのも久しぶり過ぎて、一番搾りの場所が分からなかった。 つまみは、自宅にあった缶詰のささみ。 大好きなポテトチップスはやめておいた😅 「ブシュッ❗」 最初の一口、飲み助だったころなら、 「旨～～い‼️」 のはずかなんだか、そんなに旨く感じない。 何となく飲み干し、次にハイボール。 9%の濃いめは本当に濃い。 ささみをつまみにかみさんが帰る前に飲み干した。 以前と同じなのはお酒を飲んでも顔に出ないこと。 でも、体調はすこぶる良くない。 夕飯を食べるときも、飲んだことを悟られ

「ドスン‼️」 ものすごい音に職場のみんなが振り返った。 私もその音にビックリしたが、どちらかと言えば恥ずかし方が勝ったかな。 昨日自席で立った状態から座ろうとした時、そこにあるはずの椅子が無かった。 😵💦 勢いよく立ち上がったから勢いよく椅子が後ろに行ってしまったようだ。 ドスンの後、引き出しが見えた。あまり見たことがない角度からの机の引き出しに新鮮さを感じつつもひょっこり机から顔を出すと 「大丈夫❓」 とみんなビックリした顔。 「ものすごい音がしたよ‼️」 とみんな心配してくれるが、こちらとしては歳はとったが、一応スポーツマンを自負しているので(みんなもそう思っている)、痛みよりも恥ずかしさの方が勝った。 みんなの心配をよそに平静を装っていたが、次第に後頭部が痛くなってきた。 時間とともに、後頭部だけでなく、左側の肩から首にかけてと左目の奥の方まで痛くなってきた。 職場のみんなも心

5,000kmと言っても自転車通勤ね。 月一の備忘録。 RUNでないのがちょっと残念ですが。 ほほ～う、自転車通勤5,000km越えたんだね。 全然実感が湧かないし、どんだけの距離なのかもイマイチイメージ沸かないな。 でちょっとググってみた。 東京から直線で約5,000kmって、パプアニューギニアのポートモレスビーだって。 ん、どこソレ❓ www.mofa.go.jp ※引用元 外務省HP あ～～、思い出したよ。 新婚旅行でオーストラリア🇦🇺に行った時、 確か飛行ルートの案内でポートモレスビーって言ってた。 昨日の献血の影響か、まだ身体がダルいな。 歳ですかな。😅 今月は梅雨入りして雨が多くなりそうだけど、頑張ってペダル踏んで🇦🇺を目指そうっと‼️💪 新婚生活で行ったハミルトン島までは6,301km。 まだまだ先は長いな～☺️

今日は献血できた⁉️ 職場の近くに献血カーが来たので久しぶりにやってみた。 以前、比重が足りなくて献血出来なかった事があった。 そりゃ前日に20km走ったら赤血球ぶっ壊れるよね。 でも今はそんな心配、全く無い。 全然無い‼️ なぜなら全く走ってないから‼️😄 今日の比重は15.7 バッチリ400ml献血出来ました‼️💪 今日は運動しないで下さいね。 当然に言われた。 もちろん従ったよ。 でも帰宅したらすごく身体がダルい。 自転車通勤で走っている距離は片道約15.8km いつもは普通に走っているけど、400ml血液を抜いたあとは、スピードが上がらないばかりか、走っていて本当にかったるかった。 ま、15.8km自転車走らせるって結構運動になっているんだなぁと改めて思った。 帰宅してダンベルが目に入ったけど、今日は筋トレ止めた。 次は10回目の献血。 なにか記念品を頂けるみたいなことを言って

6年間の昏睡状態の末に 昨日親戚の告別式に参列した。 この時期だからか家族葬。 「最小限の人数で」と言うことや、実家の親父は「コロナでまだワクチン打っていない」から、弟は「職場で陽性者が出た」と言う理由で参列しなかった。だから、本当に少ないお見送りだった。 親戚のお兄ちゃん(と言っても私より8つ下)は、6年前仕事中に倒れ、発見が遅かったため脳細胞がやられた。 その時37歳。 自発呼吸はあったようで叔母が諦めきれず受け入れてくれる病院を探しこれまで看病していた。 しかし意識は戻らず、ずーっと植物状態。 先週遂に力尽き、42歳で旅立った。 この年になると何度も通夜・告別式に参列したが、家族葬は初めて。 ちょっとさっぱりした感じはしたが、シンプルでいいかもと思った。 子供に先立たれた叔母は、看病をやりきったからなのか、式で号泣することは無かった。 実は倒れた6年前に命の選択があったらしい。 既に

我が家にもボードゲームが増えてきた 去年新型コロナウイルスが流行り始め、小学校が休校になって時間をもて余し始めた時に買ったオセロ。 yamahome.hatenablog.com 初めは娘に4隅のハンデをあげても負けなかったのに、今ではハンデなしで互角と言うか、結構負けるようになった。😓 娘はお父さんの知らないところでYouTubeでも見て勝ち方を学んだのかな。 娘の成長は嬉しいけど、負けるのは(大人げないかも知れないが)非常に悔しい😠💢 お父さんは娘のいないところでYouTubeを見てこっそりオセロ上達に励んでいます。 あぁ～、大人げないなぁ。 「人生ゲーム」は今大人がやっても楽しい さて、近くの大型スーパーにはおもちゃ売り場があり、昨年辺りから新型コロナウイルスの影響かボードゲームコーナーが充実してきた。 私が小学生の頃だからもう40年くらい前、友達の家にあった「人生ゲーム」を初

筋トレにシフトしたのはいいけれど・。 マラソン大会がことごとく中止になってしまっている現状に、ヤル気・モチベーションが0になってしまったことから、身体を動かすことを筋トレ・自転車にシフトしたのは一昨日ブログに書いた。 そうなると、またまた本好きの虫が騒ぎだして、筋トレ関連の本が欲しくなった。 自宅にも何冊か筋トレ関連の本はあるけど、ネットで「筋トレ　本」と検索したら色々気になる本が出てきたので、ダンベルを持ち上げるのと同時に本屋さんで以下の本を買い漁り、読みまくっている。 最速で体が変わる 「尻」筋トレ 作者:弘田 雄士 発売日: 2021/04/22 メディア: Kindle版 ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える (幻冬舎新書) 作者:清水忍 発売日: 2021/03/24 メディア: Kindle版 フィッシャーマン式　筋トレ以前の筋肉の常識 作者:フィッシャーマン 発売日: 202

ポテトチップスは悪魔の食べ物 悪性のすべてを兼ね備えた最悪の食品と言うけれど・・・。 最近、健康に関する本をよく読む。 ま、そんな年頃だから仕方ない。 かなり前に買って1度読み、本棚にしまってあったこの本。 久しぶりに読み返してみた。 医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 作者:牧田 善二 発売日: 2017/09/22 メディア: 単行本（ソフトカバー） 分かっちゃいるけど、大好きなポテチについて色々耳の痛いことが書いてある。 これまで、健康を害する食事として、糖質の過剰摂取、AGEを増やす高温調理、時間が経って変性した油などをあげてきました。 これらの条件すべてを満たす食べ物に、ポテトチップスがあります。ポテトチップスは悪魔の食べ物と言えます。 最近、ポテトチップスなどのスナック菓子に「ノンフライ」をうたうものが多くなっていることに、あなた

副題は、「やるべきことが見つかる！」「たったったこれだけの習慣で劇的に変わる！」 この手のビジネス書、以前は私がよく買っていた。だけど、最近はかみさんの方がよく買っている感じ。 この本、私も読んでみたけれど気になることがたくさん書いてあった。 毎日、1行だけ日記をつける。振り返りの習慣をつける。 これだけです。 1行日記をつけて、振り返りをすることで、まず仕事の質が変わりました。自分がやりたいことが明確になり、腹の底から納得して、自分の信じる道を進むことができるようになりました。 毎日、自分との対話を繰り返すことで自己理解が深まり、この習慣を続けることによって、自己肯定感を持てるようになりました。 もし、今、やりたいことがないのなら。 自分は、こんなはずじゃないと思っているのなら。 「こんなふうになりたい」うらやましい誰かがいるのなら。 チャンスです。 現状に満足していないということは、振

むかし爺ちゃんは、「牛乳は噛んで飲め」と言った。 最近、胃ガンの手術で胃の4/5を切ったジデツウ仲間の話を少し。 既にロードバイクで色々な所に走り出しているけれど、炭酸は飲めないし、大好物の揚げ物も食べれない。😭 退院する時に言われたと言うか、入院の真っ最中に「一口入れたら最低30回噛んでから飲み込むように」と言われたらしい。 それを聞いて私は小さい頃を思い出した。 確か小学校でもそんなこと言われたなと。 それだけでなく、爺ちゃんからは 「牛乳は噛んで飲め❗」 とも言われた。 私の実家の本家は、むかし酪農をやっていて、ホルスタインをたくさん飼っていた。🐄🐄🐄 小学校の頃はよく手伝いに行ったらお駄賃がわりに搾りたての牛乳をくれた。 今はペットボトルがあるけど当時はCoca-ColaやSpriteの1リッターのガラスビンに搾りたての牛乳を入れて持たせてくれた。 その時必ず言われた。「噛

私の中で「書評」と言ったらケイタさん 京都のリーマンメモリーズ ケイタさんの書評を読んで買った本は、我が家に何冊あるか分からない。全てではないがかなり買って読んでいる。 近ごろ五十肩やら色々身体の不調が続いたり、2つ年下のジデツウ仲間が胃ガンで4/5も胃を切除したりと気になることが盛り沢山な日々が続いている。 胃と言えば、最近気になることがある。 子供を寝かしつけるのがほぼ私の担当なのだが、毎日夜9時までに寝室へ行き結局そのまま一緒に寝ているから、かなり健康的な生活スタイルかもね。 ただ、夕飯を食べ終わるのが夜8時前後なので私が寝る時、いつも「お腹いっぱい」な感じがしている。そりゃ、食後1時間以内に寝る感じだから、お腹いっぱいだよな。 でね、そう言うのって「身体には良くないんじゃないかなぁ」ってずーっと思っているんだけど、中々かみさんに言えず、今もそんな感じで子供を寝かしつけている。 そん

ジデツウ途中の富士山ベストビューポイント。 朝撮った雪景色の富士山。 寒い時ほど、空気が清んでいて富士山がとても綺麗‼️ 以前撮った夕焼けの富士山。 ん～どっちも良いなぁ～。 いいね！ 富士山🗻‼️😄 実は、もう1箇所富士山🗻と電車🚃の正面が重なるベストビューポイントがある。 けれど、いつも「撮り鉄」の人がいるから中々スマホで撮るド素人の人がその場所に居づらいんだよね。 何せあちらは一眼レフカメラ📷にバズーカ砲みたいなレンズをくっつけて、三脚で固定しているから。 ま、機会があったら「富士山🗻と電車🚃」を撮りたいな。 さて、2月の走行は418km 8月からのジデツウで、一番走っていないや。 😆 途中のちょろっと短い距離は「本当に撃沈！橋の溝にはご注意を‼️」の日だ。 yamahome.hatenablog.com 春だからなのか、今月はやたら風が強いよね❗ 行きも帰りも向かい

職場のレジェンドも五十肩だった。 私より2つ先輩の○○さんと言う方が職場にいる。部署が違うので普段あまり話さないのだが、つい先日2時間くらい話す機会があった。 実はその方、職場のサッカー部に在籍し(今は引退)、社会人のリーグ戦などで活躍した「レジェンド」的な存在の方だった。 普段なかなか話す機会がないので、仕事の話はそっちのけで色々な話をした。ちょっとビックリしたのは、毎朝6時台に出勤し、何と「筋トレ」をしているとのこと。 また筋トレ以外にも、最近はコロナと言うこともあって外出を控えているからやっていないと言っていたが、お昼に走っているらしく、サッカー部を引退した後も身体を動かすことを続けている。「ミスター・ストイック」と呼ばれているのも頷けた。 話の流れで五十肩の話題をふったら何と先輩も両肩の五十肩に悩まされていたとのこと。 五十肩になった多くの方が言うように、「いきなり痛くなって、いき

つい先日、パトカーや警察官が沢山いる場面に出くわした。 「何かあったのかなぁ～」と思っていたら空き巣に入られたとのこと。 この記事は2年前に書いたものだ。 「実は昔、我が家は空き巣に入られたことがあるんだ」 😱 「空き巣」と聞いて、お節介だけど、その時の事、今一度アップします。 目次 空き巣に入られたのはいつ？ どんな建物に住んでいたのか? 空き巣にられた日、私の行動。 なぜ、空き巣に入られたと思ったのか? 空き巣に入られたことを認識してからの行動 警察官が来た！ 目の前で見た、鑑識さんの仕事 鑑識のさんに言われた恐怖の一言 鑑識さんに褒められたこと 空き巣に入られた後、どうしたのか みなさんに伝えたいこと。 空き巣に入られたのはいつ？ 今から15年前の6月。犯行時間は夜の8時から9時くらい。(らしい←警察調べ) どんな建物に住んでいたのか? 最寄り駅から10分の住宅街。約40㎡の2DK