瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest
最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。 瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。 そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。 最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。 目次 1. 自分の外側を整理する（気にすることをやめる） 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める（瞑想を始める） 6. 自分の内側を整理する（考えることをやめる）
外出時でもできる歩く瞑想とは？やり方、効果、メリットは？ - 瞑想の鉄人
今回は歩く瞑想について伝授していこうと思います。 瞑想ができるようになれば、通勤途中や帰宅中に瞑想状態に入ることができ、帰ってからはいつも通りの瞑想をやることで、かなり多くの時間を瞑想に費やすことができるようになります。 ということで、今回は歩く瞑想のやり方、効果、メリットなどを話していこうと思います。 目次 歩く瞑想とは？ 歩く瞑想を行うメリット 瞑想時間を長くできる 座って行う瞑想が苦手な人にもおすすめできる 歩く瞑想の効果 歩く瞑想のやり方（ヴィパッサナー瞑想） 場所 時間と距離 服装 実践 歩く瞑想のデメリット 本当の深い瞑想状態に入りたい方へ まとめ 歩く瞑想とは？ 歩く瞑想とは文字通り歩きながら行う瞑想のことです。 「歩く瞑想」と一言に行ってもいろんな種類の「歩く瞑想」があります。 瞑想にもオーソドックスな瞑想、マインドフルネス瞑想、ヴィパッサナー瞑想、サマタ瞑想など多くの種類
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