ダイエットするならプロテインを飲め話はそれからだ【おすすめプロテイン・飲み方】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ｜テキーラ村上公式ブログ
テキーラ村上です 北川景子でもないのにプロテイン無しでハードなダイエットしようとしてるキングオブ無謀な奴いる？ 必要最低限のたんぱく質を無理なく摂りつつ、リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としたいならプロテインは絶対に必要不可欠だよ。 「明日から本気出す」 「米は白いからカロリーゼロ」 「え～？こう見えて食べてないよ～全然食べてない～今日プリン２キロしか食べてないもん～」 が口癖のプロフェッショナルなデブの皆さんには、他のどのサプリよりも優先してまずはプロテインを用意して頂きたい。 「私はコレを飲んで1ヶ月で○キロ痩せましたァ！」みたいなステマサプリを飲んでいる場合ではない。 特にハードめな食事制限してる人は少なくともプロテインだけでもコマメに飲まないと、食事だけで摂れるタンパク質量を考えるとダイエット成功するのは物理的に厳しい。 俺のツイッターをフォローしつつ食事制限＆運動してる勝ち組す
筋トレ初心者に送るジムのおすすめマシンとメニューまとめた - 痩せない豚は幻想を捨てろ。
テキーラ村上です 先日自宅向け筋トレ記事を書きましたが、今日はジムでの、特にマシンを用いた筋トレメニューについて書きますよ 次回こそは、次回こそはジムでの筋トレまとめを書くと言い続けて半年近く経ち、ついに読者からもメッセージやらコメントやらで 「次回に書くと言っていたジムの筋トレ記事楽しみにしています！」 といった感じで遠回しに 「さっさと記事書けよ」 と言ってくる人が増えたのでいい加減に書いたよ。 この世の全てのジム筋トレと効かせるコツとメニューの組み方を書いといたからジムを愛する初心者、ジムを憎む初心者、全てのジム初心者はジム行ったら黙ってこのページ開いて 初心者はフリーウエイトよりもマシンでの筋トレがおすすめ 結論から言うと初心者はフリーウエイトトレーニング（バーベルやダンベル）よりも軌道が固定されたマシンが圧倒的におすすめ フリーウエイトでの筋トレの場合、ある程度筋肉が発達してたり
超肥満激やせダイエット成功例【120キロ→75キロ】 - 羆の人生記
過去に超肥満だった僕は、2017/1/19現在では75kgです。 幼少期に体形でいじめられ続けてきた苦い経験をバネに、多くのダイエットに取り組んで体重減少を記録して多くの知識を得ました。 まず 120kg→75kgにした動機と3つのSTEP を紹介、その後はダイエット知識について皆様にお伝えします。 【令和3年8月28日追記】 この記事の痩せ方は一部「fasting」の手法がとられています。これは直訳すると断食ですが、現在、このfastingが科学的にも認められた最高の減量メソッドとして認知度を高めていることをご存知ですか？ 詳しくは下記リンクにまとめましたので、興味のある方はご参照ください。 ファスティング（Fasting）まとめ - 羆の人生記 120kg→75kgにした動機と3つのSTEP 痩せる動機 ＳＴＥＰ１ 夕食を半年間抜く 弊害 ＳＴＥＰ２ ひたすら歩く 弊害 ＳＴＥＰ３ 筋
Walkr - ポケットの中の銀河冒険 レビュー - 散歩が驚くほど楽しくなる。歩みに合わせて進む宇宙大冒険ゲーム。 - ゲームキャスト
Walkr - ポケットの中の銀河冒険 (itunes 基本無料) 『Walkr - ポケットの中の銀河冒険』は、「惑星探索ゲーム」と「歩数計」が合体したウォーキングゲームアプリだ。 宇宙を冒険すると、リンゴを食べるコウモリが支配する【カラメルリンゴ】や、ガスを食べるタコが支配する【煙星】など、不思議な惑星と住人がつぎつぎと登場する。 どの惑星も魅力的で、惑星探索パートは見ているだけで楽しくなる秀逸さだ。 そして、その冒険のエネルギーはプレイヤーが現実で歩いた歩数。 惑星探索にハマるとエネルギーが欲しくなり、自然と日々の運動量が増える。 見て楽しいコレクションゲームと健康アプリが一体化した、素晴らしいゲームだ。 オープニングで、宇宙にあこがれる天才少年がロケットを作り上げる。 乗組員は自分と、愛犬。 そして、動力はランニングマシーン。 もちろん、歩くのはプレイヤー。 少年と、犬と、あなたの
運動不足エンジニアが3ヶ月で健康になれた超簡単な取り組みを解説する - paiza times
Photo by Dave L 長田です。健康オタクエンジニアです。 前回、健康（主に食事）に関する記事を書いたら思いのほかたくさんの反応をいただき、ありがとうございました。 paiza.hatenablog.com 今回は前回入りきらなかった、運動に関する話を書きたいと思います。 エンジニアの皆さんは普段運動していますか？ 仕事中は座りっぱなしだし、なかなか運動できてない人も多いと思います。逆に、ジムとか通ってばっちり筋トレしてるぜって人もいますよね。筋トレ、流行ってますし。 私がやっている運動の基準は、前回食事について書いたときと同じく「きちんとした科学的根拠やデータがあるかどうか」です。今回も、自分で読んだいろいろな科学論文やデータをもとに健康対策としての運動について書いていきたいと思います。（私がこういった健康オタクになったきっかけや経緯は前回の記事を見てください） 【忙しい人のた
僕が31日間で16kg痩せた確実で簡単なダイエットを時系列でまとめてみた - 毎日ねむたい
どうも、あじくんです。 前回ダイエットについて書いたんですが、書きだしたら止まらなくなっちゃって長文になってしまいました。 頑張って書いたので時間あるときにでも読んでください。 きっとお役に立てると思います＾＾ ↑こちらの記事です↑ 今回は僕がどんな感じで31日間で16kgやせたのかを時系列でまとめてみました。 実際に自分だけでなく周りの人たちも実践して速攻で結果が出たやり方なので、ほんとうにおススメできます。 お金も掛からず周りの方たちもどんどん結果が出てるので、このダイエット方法でジム開けるんじゃないかって思えるくらいみんな喜んでもらえてます。 そして色んな方に話を聞いてると潜在的に痩せたい願望のある方って、老若男女問わず多いんですよね。 ただ女性の方で僕から見たらほんとに細くてきれいな方でも「痩せたい」っていう方がいらっしゃいます。 完全に個人的な嗜好ですが、やっぱり女性は少しぽっち
ジムに通い始めたら、できなくても罵倒されたり晒されたりせずただ褒められてする運動が超楽しかった「運動嫌いだった私が11年もジムに通い続けてる理由がこれ」
ぬえ @yosinotennin ジムに通い始めたんですが、できなくても責められず罵倒されず恥ずかしい目にもあわず、ただ褒められながらやる運動って超楽しい。なにこれ。もっとやらせてくれ。 2018-07-01 14:16:59
人間にとって「運動が最強のストレス解消法」である理由を知ったら運動が習慣になった - ノンストレス渡辺の研究日誌
ぼくはストレス解消のために運動をするのが好きじゃなかった。 確かに、みんなでワイワイとサッカーやテニスをして、それが楽しかったら良いストレス解消になると思う。 でも、スポーツのために多くの人を集めるというのは結構大変で、日常的にそれをやるのは難しい。 だから、現実的に運動をストレス解消法にしようと思ったら、1人で走ったり、トレーニングをすることになる。 でもそれも「どうなんだろう」と思っていた。 大会に出るなどの目的もないのに（一応、ストレス解消という意味では目的はあるけど）、1人で黙々と走るのはなんかつまらなそうだ。 走ることの疲労で、逆にストレスが溜まりそうな感じもする。 「ストレス解消 = 楽しいことをする」なんだから、 だったら「ゲームしたり」「漫画読んだり」すればそれでいいじゃん。 そう思っていた。 そう思っていた時期がぼくにもありました。 そんなぼくが、今では毎日走ったり、エア
筋トレは、現代の日本で「最強」の宗教なのかもしれない - Minakami Room
こんにちは、Mistirです。 大学時代に筋トレを一時期頑張っていたのですが、最近また頑張ってます。 きっかけは色々あるのですが、この映画に与えられた影響がかなり大きい。 百円の恋 発売日: 2015/07/09 メディア: Amazonビデオ この商品を含むブログを見る この映画を見ると、「やべえ、鍛えよう」ってなる。 その真相は映画で確かめて欲しい。 そしてもう一つ、「この本」が与えてくれた影響も非常に大きい。 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 作者: Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ 出版社/メーカー: ユーキャン 発売日: 2016/10/21 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る この本の論旨は要するに、 「人生の99.9％の悩みは筋トレで解決する」 っていうことで、作者のTestosterone氏はまさにそのままのタイトルの本も
【凄まじい健康効果】「毎日６０分」ウォーキングする僕の実践法！ストレス解消にダイエット！【歩くを継続する方法！】 - ピピピピピの爽やかな日記帳
※この記事は下記の順番で構成しました。 ・アイテム紹介 ・食事法 ・ウォーキングを楽しみ尽くす、究極の方法一覧 「毎日６０分」歩くだけで心身が整い、勝ち犬になれる！ ウォーキングをする上での、基本アイテム紹介 継続するならば必須のランニングシューズ！ 若さの大敵・紫外線を浴びずに歩けるウォーキングマシーン！ 無駄な労力を使わず、あらゆる肉体データを計測可能な体重計！ ウォーキングを快適にする細かなアイテム！ 栄養分の吸収も怠らない！ ウォーキングを楽しみ尽くす、究極の方法一覧！ 嫌いな種類の『デブス写真』を真剣に見つめる 頭の中で好き放題に、韻を踏みながら歩く 歩く前に、壁を使って逆立ちをする 愛犬を抱っこし、感謝の意を表明する 目隠しをして、自画自賛しながら歩く 大事なのは「運動」よりも「活動」である 雑記・読んだ本 関連記事・運動すれば可愛い彼女も手に入る!? 「毎日６０分」歩くだけで
【超初心者向け】筋トレしたくてジムに来たけど何をやればいいか分からない人の為のチュートリアル ｜ 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。
初めからマッチョの人なんていません。 何もしていないのにかっこいいカラダしてる人もいません。 やっているんです。筋トレを！ そんな事は分かってますよね。 でも実際にいいカラダになろうとする人とそうでない人がいます。 今回ははじめの一歩を踏み出した人の為に書いていきます。 表現が雑だったり説明がざっくりだったりしますが、分かりやすくするためとハードルを下げるためです。あしからず。 まずはやってみる。楽しんで続ける。 なにかひとつだけでも、筋トレに楽しさを見つけてください。 最初は、いろんな種目を覚えて試してみるとか、使う重さを増やすとかでもいいので、次にワクワクしてジムに行くようにしたいです。 嫌々やっていても筋肉は付かないし、楽しまないと続きません。 楽しんだもんがちです。 最近は筋トレや栄養についての情報はいくらでも入手できるので、理論が先走りしがちです。 しかし筋トレはやってなんぼです
体型を支える技術 ──35歳になっても現役で戦い続けるプログラマの体づくり｜ハイクラス転職・求人情報サイト AMBI（アンビ）
体型を支える技術 ──35歳になっても現役で戦い続けるプログラマの体づくり 現役開発者を悩ませる、プログラマ35歳定年説。体力が落ち、記憶力が衰え、一人の時間もなくなる。そんな限界にチャレンジし続けるエンジニアの熱き戦いと、体型に迫った渾身レポート。 はじめまして、白山文彦（しろやま・ふみひこ）といいます。プログラマです。 今年34歳になります。そうなるとタイムリミットまであと1年になってしまいます。 なにがって？ ……そう、「プログラマ35歳定年説」です。 プログラマ35歳定年説は本当なのか？ 体力が落ち、記憶力が衰え、一人の時間もなくなる…… あなたも35歳定年予備軍？ 無茶な減量とリバウンドから得た教訓 1回目は体重を落とすもリバウンド 現実的な目標の設定と維持 食事：楽しく美味しいダイエットメニューを取り入れる （1）シリコンスチーマー温野菜 （2）きのこたっぷり野菜鍋 （3）鶏ハ
亀田興毅『減量・ダイエット』
亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba 亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba ボクサーの減量と、 みんながやろうとしてる減量は違う。 でもボクサーの減量でも２通りあって、 脂肪がある選手は、 １か月、２カ月かけてカロリーを計算して、 低カロリー、高タンパクの食事をしてゆっくり脂肪を落としていくやり方。 これはみんなでも出来るし、 リバウンドをしにくい体を作るやり方。 もう１通りは脂肪がなく、 落とすところがない選手の場合は水分で落とす。 これはまた言うけど、 まずみんなでも出来るダイエット。 １キロの脂肪を落とすには、 約７２００キロカロリーの消費が必要。 ちなみに７２００キロカロリー消費するには、 結構運動が必要。 １キロ走って、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。 １０キロ走って約５００キロカロリーの消費。 １時間走ってたら
「適度な運動」の「適度」がどのくらいなのか研究で判明
by SOMBILON PHOTOGRAPHY | GALLERY | VIDEOGRAPHY 健康や長寿のためには「適度な運動」が必要と言われていますが、この「適度」という量がどのくらいなのか、これまでハッキリしていませんでした。「運動のしすぎは体に悪い」とも言われていますが、新しい研究で、週にどのくらいの運動を行うのが「適度」なのか判明したそうです。 The Right Dose of Exercise for a Longer Life - NYTimes.com http://mobile.nytimes.com/blogs/well/2015/04/15/the-right-dose-of-exercise-for-a-longer-life/ 病を避けるための薬には「適量」が決まっていますが、同じく病気のリスクを下げるとされる運動は薬と違って一概に「適量」が決められないのが難し
茂木健一郎氏（@kenichiromogi)が語る「歩く」
茂木健一郎 @kenichiromogi 歩く（１）今年の一月に、突然思いついて２時間４０分歩いてしまって以来、ずっと歩く生活が続いている。仕事から仕事への移動など、隙さえあれば歩く。アホみたいに歩き回っていたら、一ヶ月で体重が４キロ減ってびっくりした。 2011-05-02 06:14:13 茂木健一郎 @kenichiromogi 歩く（２）私の歩き方には癖があるらしく、右の足の外側のカカトのゴムがすり減って、斜めになってしまった。カクンカクンとなったので、空港でスニーカーのような靴を買って、今はそれをはいて歩き続けている。 2011-05-02 06:15:21 茂木健一郎 @kenichiromogi 歩く（３）「歩行禅」という言葉があるように、歩くことは頭の中をからっぽにするにはとても良い。脳がアイドリングし、デフォルト・ネットワークが活性化する。さまざまなアイデアや思いが浮かん
『ウォーキングは最強だそうです』
これはネットや書籍で調べたのではなくはなく、知り合いのスキーインストラクターから聞いた話です。 彼の知り合いに、ある整体の先生がいて、この人は結構有名なスキー選手も診たりしている、そこそこ有名な先生だそうです。 今日そのインストラクターと電話をしていて、「最近歩くようになったら症状がましになってきたよ」と話したら「やっぱりなあ」という返事でした。 ある冬の日、吹雪いていたのでスキーを中断し、山小屋で暖をとりながら雑談をしていたところ、同行の整体師の先生が言ったそうです。 「歩いたら、だいたいのものは治るよ」 単純に脚が折れた、ひびが入った、そういう急性のものは別として、慢性的なものは、怪我に限らず「歩けば治る」のだそうです。 その先生は、内蔵系や神経系の病気なども整体で治る、と断言して、ほとんどの病気が背骨、骨盤の歪み、そして筋力の低下によって起こっていると主張しているそうです。 歩く行為
パレオダイエット的に最強のエクササイズ、それはウォーキング
► 2024 ( 174 ) ► 06/16 - 06/23 ( 1 ) ► 06/09 - 06/16 ( 7 ) ► 06/02 - 06/09 ( 7 ) ► 05/26 - 06/02 ( 7 ) ► 05/19 - 05/26 ( 9 ) ► 05/12 - 05/19 ( 7 ) ► 05/05 - 05/12 ( 8 ) ► 04/28 - 05/05 ( 7 ) ► 04/21 - 04/28 ( 7 ) ► 04/14 - 04/21 ( 7 ) ► 04/07 - 04/14 ( 8 ) ► 03/31 - 04/07 ( 8 ) ► 03/24 - 03/31 ( 7 ) ► 03/17 - 03/24 ( 7 ) ► 03/10 - 03/17 ( 9 ) ► 03/03 - 03/10 ( 7 ) ► 02/25 - 03/03 ( 8 ) ► 02/18 - 0
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
３、境界型糖尿病のうちに治療せよ
NHK出版
長寿の秘訣：痩せ型で、運動しすぎず、ダイエットはしないこと