「30歳になって30kgのダイエットを達成した…イメチェンした自分を祝いたい」その方法＆ビフォー・アフター写真 : らばQ
「30歳になって30kgのダイエットを達成した…イメチェンした自分を祝いたい」その方法＆ビフォー・アフター写真 人生を変えたい、改善したいという気持ちがあっても、それを成し遂げるのは難しいものです。 30歳になったばかりという男性が、2年をかけて自分のイメージチェンジに挑み、100kgの体重を71kgにまで落とすことに成功したそうです。 ビフォー・アフターと、その手法をご紹介します。 100kgから71kgへの変化 じっくり無理なく減らしていったようです。 顔の変化 完全に別人です……。 2年間のビフォー・アフター 身長：175cm 体脂肪：10.8％ 最初の18か月はジムに通って、ぶつぶつと文句を言いながらも、可能な限り正しい食生活を心掛けたとのこと。 しかしながら80kgあたりで停滞したことから、ダイエットフォーラムで「栄養」「フィットネス」「カロリー計算」についてをチェックし、お腹を
健康的に確実に三ヶ月で30キロ痩せる方法
※ただし100kg超のデブに限る そういう意味ではタイトルは釣りですよ。すいませんねどうも。でも130キロあった俺が、3ヶ月で100キロを切ったのでそれを記念して手法を増田に書いてみるぜ。いつもやってるブログじゃ私生活（笑）の事は書いてないのでね。すごく久しぶりに増田を利用するぜ。昔の空気しかしらんからズレているかもわからん。でもまぁ検索でもされて誰かの役に立てばいいと思って書いておくぜ。 道半ばだがね。 その手法とはすごく簡単だ。 強力な動機付けをしろ食うな動けこの三つだ。 強力な動機付けをしろ ＝＞ 医者に行け中途半端な動機付けではとてもじゃないが100キロ超まで太らせた奴に決心させることは相当難しい。人によっては恋の力とかそういう途方も無いものをどこからともなく使うリア充もいるらしいがそんなもんがそこらに転がっていれば誰も苦労はしちゃいない。 だから誰にでもできる動機付けをやろう。そ
OHP - アニメダイエットに関する覚え書き
2003/06/14：公開 2003/11/08：有酸素運動関連の項目で、「20分以上継続して……」という部分について改稿 2004/02/08：備考に騒音問題についての注意書きを付記 2004/04/02：愉快な神父さん4/1の項のご指摘を受け、「より効果的に運動するには」の項に追記。 ▼アニメダイエットとは えーと、なんか2003年5月1日の日記で公開して以来、各所で反応があったようなので、せっかくだからまとめておきます。ここでいうアニメダイエットとは、「アニメを見ながらダイエットしよう！」という一連の行為のことを指します。具体的には「アニメを見つつ踏台昇降をする」という行為。なぜ踏台昇降かといえば、それが効果的な有酸素運動であるから。有酸素運動についてはこのあたりを見ると分かりやすいんですが、つまり酸素を身体に取り込みつつ長時間行える低負荷な運動のことらしいです。 肥満の原因となる体
1ヶ月で10kg 痩せたぼくが実践した「3つの方法」！ - YOSHIKI NEWS!!
2014-07-29 1ヶ月で10kg 痩せたぼくが実践した「3つの方法」！ ぼくの言いたいこと ぼくは今年の6月まで、体重が92kgありました。 身長は170cmなので、とんでもない「デブ」だったわけです。 ちなみに現在の体重は82kgです。 これでもまだまだ肥満野郎なので、現在もダイエットを継続中です。 まだまだ肥満体とはいえ、1ヶ月で10kgも減らせるとは思っていませんでした。体も確実に軽くなっていますし、長くジョギングできるようになりましたし、階段を2階まで上がっただけで息が切れたりもしていません（笑） もちろん無理なダイエットはしていません。水だけとかね、そういうのはしていません。それでも1ヶ月で10kg落とすことは可能なのです。 アラサー男子のダイエットなんぞ誰も興味は無いかと思いますが、今回は「1ヶ月で10kg痩せた"3つ"の方法」をお教えしたいと思います。 ① 現在の自分に
【ダイエット】夜は炭水化物を抜こう。そこには様々なメリットがあります！ - YOSHIKI NEWS!!.com
2014-09-29 【ダイエット】夜は炭水化物を抜こう。そこには様々なメリットがあります！ ダイエット CA390187 / jarumcaster 夜に炭水化物をなるべく食べないようにしてから早3ヶ月。最初は空腹で眠れないこともしょっちゅうでしたが、人間慣れれば何とかなるものですね。むしろ今では、夜は積極的に炭水化物を抜くようになっています。今回は、ぼくが体感している「夜に炭水化物を抜くことによって起きるメリット」を3つご紹介したいと思います。 スポンサーリンク ① 内臓に負担をかけず、睡眠時間が短縮された ショートスリーパーとして有名だったエジソンは、短眠の秘訣について聞かれたときにこう答えたと言われています。 短眠になる方法は簡単だ。食事の量を少なくすればいい。食事の量が少なければ、それだけ内臓を疲れさせないから睡眠時間も短くなるんだ。 実際にエジソンは小腹が空いた時に少しだけ食事
あなたはなぜ太る？体脂肪率8%の僕が気をつけている９つの習慣
「どうやったら痩せられるの？」 社会人になって10年目。特に太ることなく過ごしてきました。むしろ一人暮らしで自炊をするようになって、学生時代より痩せたくらい。 どうやって体型を維持しているのかと聞かれるんですが、体型維持のためにガツガツ運動したりはしません。 ほとんどが食生活だったり、日々の習慣のおかげです。今回は9個ほどにしぼってまとめてみました。 1.味付けは基本調味料のみにする 料理をする時はめんつゆや◯◯のタレなどは使いません。塩、醤油、味噌、みりんなど基本的な調味料だけを使います。砂糖もメープルシロップなど血糖値が上がりにくいものを使っています。 家にある濃縮めんつゆや◯◯のタレの原材料を見てみてください。何がなんだかわからない物が入っているはずです。防腐効果などがあるんでしょうが、とても体にいいとは思えません。 また、ほとんどに糖分が入っています。この糖分がくせ者。加工精製され
正しく楽するダイエット）10kg痩せた4人の共通点と私が買ったもの - 自然でユルイライフスタイル
現代人の永遠のテーマであるダイエット。 私は結婚してから典型的な幸せ太り路線を歩み、一時期他人からデブ認定を受けるまで太ってしまいました（もともとやせ型だったのに！）。これにショックを受け本気のダイエットを決意し、2年半ぐらいで10kgの減量に成功。ボクシングでいうとウェルター級からフェザー級まで落とした感じ。シュガー・レイ・レナードが幕之内一歩になるぐらいの軽量化です。 で、ここ最近立て続けに10kg痩せた記事を良く拝見するので、せっかくなので共通点を見いだして、私の実例とともにシェアしてみようと思います。 この記事の概要 やっぱり炭水化物の量を絶妙に加減するのが重要 運動だけで痩せた人はいない。7秒の壁押しでOK 鍋はダイエット食として最高かも 買ったものはロードバイク、ジョギングシューズ、ターザン本 スポンサーリンク では、順を追って参りましょう。 私の痩せ方。3年間をダイジェストで
本当に痩せる方法教える : ダイエット速報＠2ちゃんねる
1 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/04/24(木) 05:07:57.73 ID:lptPFFlM0ダイエットを失敗しまくったジムトレーナーです。 本当に痩せる方法 2 ：名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/04/24(木) 05:09:47.25 ID:xizZ/JrE0.net断食 もしくは極度の怠け癖があれば余裕 4 ：１＠＼(^o^)／ 2014/04/24(木) 05:12:51.13 ID:lptPFFlM0>>2 そんなもんでは痩せられない。必ずリバウンドして元より太る 3 ：１＠＼(^o^)／ 2014/04/24(木) 05:12:08.28 ID:lptPFFlM0ごめん。題名ミスったww てか、こんな時間に立てても誰も来ないかな？？ なんどもダイエットに失敗してから勉強をして簡単に痩せれる方法を 考えて、成功した。 仕事柄、ダイ
胃袋にモノを捨てない！これがダイエット成功の秘訣なんじゃないかな？と思う最近。ムダなものを食べないようにするだけで太りません。 - クレジットカードの読みもの
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ビジネスパーソンこそ、プロとして“カラダ”と向き合え。 - 注目ベンチャー、nanapi（ナナピ）のCTOが語るコンディショニングの重要性 - | STANDS! by ALL SPORTS community
2014.3.17 ビジネスパーソンこそ、プロとして“カラダ”と向き合え。 - 注目ベンチャー、nanapi（ナナピ）のCTOが語るコンディショニングの重要性 - 既成のイメージをぶち壊す、鍛え抜かれた肉体を持つ、ロックな風貌のCTO。 エンジニアと聞いて、皆さんはどんな人物像をイメージするだろうか？ 報道やニュースの影響による先入観のせいで、どうしても「おとなしい」、「出不精」という、偏見を持って見てしまうのではないだろうか？ 今回、特集するnanapi（ナナピ）の和田修一氏は、そんなイメージをぶち壊すような人物だ。 鍛えぬかれた肉体を持つ、いわゆる細マッチョで、趣味のギターに似合うロックな髪型。週に4日以上は走り、フルマラソンはもちろん、ロードバイクのレースやトライアスロンの大会にも参戦している。 本業の方でも非常に高い評価を受け、日本有数のCTO（最高技術責任者）ともされている
ジョギングがうつ病に効くってマジ？ : ライフハックちゃんねる弐式
2014年03月15日 ジョギングがうつ病に効くってマジ？ Tweet 94コメント ｜2014年03月15日 18:00｜運動｜心と身体｜Editタグ ：セロトニン 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:05:42.13 ID:RhVazGZ30 だれか試した奴おる？ 2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:06:12.33 ID:TtVtz/HA0 気分転換にはなるわな 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:06:57.81 ID:cYkzxM6a0 ジョギングする気力がない 4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/02/12(水) 17:07:08.
三ヶ月で22kg痩せたけど質問ある？ : VIPワイドガイド
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/17 00:34:55 ID:JHa3zZuR0 カ□リーは1700kcalまで 毎日グレープフルーツと不飽和脂肪酸、マルチビタミン、亜鉛、GABAを摂り さらにアボカド、トマトを常に毎日摂っていた さらにさらに一週間に二度、豆乳とカルピスを飲んだくらいかな、やったことは 175CM/77.5kg→175cm/55.5kg、体脂肪率12.5%(朝測定)
あなたは半年前に食べたものでできている by 村山彩 〜 究極のダイエット『悪いモノを食べたくなくなる』方法教えます
僕たちの身体は僕たちが食べたモノだけでできている 僕たちは何十キロという身体を維持している。 そしてその身体というのは、僕たちが食べたモノだけでできている。 当たり前のことだが、そのことを考えたことがあるだろうか？ あなたの骨も、血管も、髪の毛も、爪も、頭のてっぺんから足の先まで、すべての肉体、それに心も、僕たちが食べたものだけで作られている。 そしてもう一つ大切なこと。僕たちの身体を作っている細胞は、どんどん入れ替わっている。 粘膜などは数日しか寿命がない。骨の細胞は長生きだが、それでも数年しか持たない。 新しい細胞を作るのは僕たちが最近食べたものだ。 まさに本書のタイトルどおり、「あなたは半年前に食べたものでできている」のである。 さて、あなたはこの半年間に、どんなものを食べてきただろうか。 脂ギトギトのラーメンや添加物どっさりの冷凍食品、ファストフードやコンビニ弁当などで日々おなかを
効率よくやせる！ 元気になる！ 【スロージョギング】超入門／田中宏暁（福岡大学スポーツ科学部教授） （PHP Biz Online 衆知） - Yahoo!ニュース
効率よくやせる！ 元気になる！ 【スロージョギング】超入門／田中宏暁（福岡大学スポーツ科学部教授） PHP Biz Online 衆知 10月22日(火)11時55分配信 スロージョギングとは、ウォーキングと同じくらいの速度でゆっくり走ることです。 同じスピードなのに、なぜウォーキングより走るほうがいいのでしょうか？ スロージョギングのエネルギー消費量はウォーキングの約2倍！ しかも、息切れしない楽なペースで走ればいいので、疲れを感じずに楽しく続けられます。 歩くスピードで走るだけで驚くほどの効果があります！ 【1】減量効果で体が軽くなる！ スロージョギングの消費エネルギーはウォーキングの約2倍！ 同じ速さで同じ時間歩くよりも、約2倍の脂肪を燃焼することができます。 【2】基礎体力がアップする！ 激しいトレーニングをしなくても次第に体力がつき、長時間運動しても体が疲れにく
10分で読める 自分の「箱」脱出10ステップ まとめ | No Second Life
僕たちが太るわけ。その大いなる誤解 飽食の時代と言われる現代。ダイエットにチャレンジする人はとても多い。 だが、ダイエットは失敗する可能性が高く、なかなかうまくいかない。 なぜなら、「こうすれば健康的に痩せてその体型を維持できる」という「絶対正しい法則」が存在しないからだ。 さまざまなダイエット法がテレビや書籍で紹介されるが、圧倒的な「決め手」がない。 その証拠に、毎年何十冊というダイエット本が次々出版されているのに、世の中から肥満体の人がちっともいなくならない。 それぐらいダイエットは難しいのだ。 しかし、この本では一つ重大な問題に切り込んでいる。 それは、医学界も含めた世界中の多くの人たちが抱えている大いなる「誤解」である。 その誤解とは、「たくさん食べるから太る」「脂っこいものを食べるから太る」「運動しないから太る」この3つである。 まさかこの3つの定説が間違っているとはにわかには信
私が45kgの減量を成し遂げるためにした「行動」 | ライフハッカー・ジャパン
これをするだけで2週間足らずで20ポンド（約9Kg）減りました。結果を見ると減量の活動に弾みがつきました。成長を実感することがモチベーションを保つ一番の秘訣です。 また、しばらくすると外見以外にも思わぬ効果が起き始めました。 精神的に幸せになりました。やる気が起き、ほかのことにもうまく取り組めるようになりました 自分が体を壊していることに気づきました。咳がずっと続いていましたし、無理をしていたようです。私は糖尿病すれすれでした。インスリン抵抗性がとても高かったのです 肌質がよくなりました この時点ではまだ意識的に運動を始めませんでした。一つひとつの変化をかみしめたかったのです。 心の底では「もし運動したら、何でも食べていいと思ってしまう。カロリーを消費するだけになってしまう」とも言い聞かせていました。運動は必要だったけれど、その頃の自分の体では楽しくできなかったでしょう。 食事をとる時間を
俺がダイエットに関する知識を淡々と書いていくスレ : 無題のドキュメント
無題のドキュメント ここは独自ドメイン化後、最新の無題のドキュメントです。 気分も新たに、TOP画を募集しています。詳細はこちらを御覧下さい。→★ 1： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2013/08/12(月) 03:15:54.18 ID:pG1Tc+4i0 体型は習慣の現われなので ダイエットしているか否かを意識している以上絶対に維持できない 3： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2013/08/12(月) 03:17:49.19 ID:EklIH5PsP さっぱり意味がわからん 4： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2013/08/12(月) 03:19:40.17 ID:pG1Tc+4i0 汗かいた＝痩せる は幻想 人間の体の７割は水分なので 水をのまずに汗かけば体重は減るが 脂肪が減るわけじゃない。 なお水分不足は脂肪
【寄稿記事】４５kgのダイエット成功後に起こった９つの変化 - 太陽がまぶしかったから
本エントリについて 弊ブログでは生活品質の改善活動というテーマの一環として、ダイエット手法について掘り下げてきたわけですが、「報酬<リワード>」の具体化については、少し無頓着なところがありました。しかし、「痩せても不幸なまま」という姿を見せ続けることは、モチベーションの低下を引き起こし、結果として方法論そのものの信頼性まで下げる要因にもなってしまいます*1。 今回、縁あって『http://diet-geinou.hatenablog.com/』を運営している下痢腹わた子（id:watakochan）さんから、大幅なダイエットに成功した時のポジティブな変化についてご寄稿いただきましたので、モチベーションアップの一助としてご活用いただければと思います。僕も後4kg痩せたい。わた子さん、ありがとうございました。 ４５kgのダイエット成功後に起こった９つの変化 おはこんばんちわ。 「絶対痩せたい人
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減量:ゆっくり食事で効果 かむほどカロリー消費 - 毎日新聞
http://toshitsu-seigen.com/recipe-of-carbohydrate-restriction-vol-1/
