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ダイエットに関するkmycのブックマーク (3)

腹筋の消費カロリーは少ない？効率よく運動して腹筋を鍛える方法｜All About（オールアバウト）
体重45kgの女性の場合、腹筋運動を16分間続けてやっと100kcal消費できるそうです。いちごのショートケーキは1個300kcal以上なので、50分以上続けないとチャラにできないという計算になります。けっこう大変ですね…。出典：＜ダイエット＞消費カロリー同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。つまり、やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしいんです。リンク：【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回）｜ライフハッカー［日本版］腹筋に比べるとスクワットはキツイイメージがありますが、手っ取り早く筋肉を増やして痩せ体質になるにはスクワットを選択したほうがよさそうですね！
kmyc 2015/01/30
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【連載】30秒でメタボ脱出!? すぐできるお腹引き締め体操 (9) 全く動かないのに効果バツグン! の簡単エクササイズ | ライフ ...
いよいよ師走ですね。今年もあっという間だった気がします。12月といえば、恒例の忘年会シーズンが到来し、ついつい暴飲暴食な食生活になりますよね。そのうえ、寒いので身体を動かさず、いつのまにやらお腹周りが「あれ? この肉は……」なんていうことになってはいませんか? 年末は、テレビの前でゴロゴロする時間も増えるかと思います。今回は自宅で過ごされる際に、じっとした体勢でもじわじわとお腹に効いてくる、そんな体操を3つご紹介します。場所をとらないので、この運動ならきっと続けてもらえるはず! 自信をもってオススメします。全く動かないのに効果バツグン! の簡単エクササイズ【エクササイズ1】足を立て、床に寝ります床に寝た時、腰のあたりにあく部分を床に押し付けるようにして静止します 30秒押しつけた状態で静止、できれば2回やってみましょう【さらにポイント!】押し付けた時に、お腹の芯に効いているこ
kmyc 2009/12/02
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サービス終了のお知らせ - gooヘルスケア
■ サービス終了のお知らせいつもご利用ありがとうございます。gooヘルスケアはこの度、2019年3月28日(木)をもちまして、サービスを終了することとなりました。これまでご利用ありがとうございました。本サービスをご利用のお客様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。今後ともgooをご愛顧くださいますよう、お願い申し上げます。 ※このページは3秒後にgooトップページに移動します。
kmyc 2008/04/08
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