材料4つ以内でできる、簡単お菓子レシピ10選 なんと材料は全て4つ以内。超簡単なお菓子・スイーツのレシピをまとめました。急な来客や、子どもたちの夏休みのおやつにもおすすめです。
体重45kgの女性の場合、腹筋運動を16分間続けてやっと100kcal消費できるそうです。いちごのショートケーキは1個300kcal以上なので、50分以上続けないとチャラにできないという計算になります。けっこう大変ですね…。 出典: <ダイエット>消費カロリー 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回=スクワット15回」なのです。 つまり、やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしいんです。 リンク: 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし!(プチマッスルライフ第6回) | ライフハッカー[日本版] 腹筋に比べるとスクワットはキツイイメージがありますが、手っ取り早く筋肉を増やして痩せ体質になるにはスクワットを選択したほうがよさそうですね!
大人可愛いひし形ボブ!30代の働く女性におすすめのヘアスタイルMichioNozawaHAIRSALON瀧上丈司20代の頃には感じなかった変化に気づいて、敏感になり始める30代。そう感じながらも、忙しくて自分にかける時間は最小限に、と思っている方も多いのではないでしょうか?ヘアセットに時間をかけられ...続きを読む
疲れが招く病気仕事が忙しくて疲れを感じた場合は、睡眠を十分に取って、リラックスする時間を取ることが大切。疲れを解消せずにいると病気になってしまうことも! 疲れが招く病気をご紹介します。 仕事が忙しくて疲れを感じた場合は、睡眠を十分に取って、リラックスする時間を取ることが大切。逆に、活動量が低くて、少し動いたら疲れてしまうような場合には、昼間は積極的にからだを動かしたりして生活リズムを整えましょう。 疲れがあっても、からだの声を聞かずに同じ生活を続けてしまうと、疲れが蓄積して、ついには病気になってしまうこともあります。 例えば、交感神経が優位の状態が続くと、白血球の一種である顆粒球が増加し、からだのあちこちで、常在細菌と反応するために化膿性の炎症を起こします。さらに顆粒球自体が、活性酸素を吐き出して、組織破壊の炎症を起こしてしまうのです。そうなると、以下のようないろいろなトラブルが発生します
DSiカメラの写真をパソコンで活用しようニンテンドーDSiカメラで撮った写真を、DSiだけで見て楽しむだけではもったいない! 撮った写真をパソコンに取り込んで、本格的な補正や加工をして活用しませんか?低解像度でも十分使える美しい写真になります。
朝、目が覚めて起き上がろうと不意に体を動かした時「あ、イタタタ……! 」。首に激痛が走り、顔を動かすことが出来なくなってしまいました。このような急性の頚部痛を一般的に「寝違え」「寝違い」と言います。 目覚めて動き始めに、既に頭の位置を変えることができない、または、目覚めはなんとなく首周囲が重くだるく感じ、朝の支度をしているうちに徐々に悪化、そして頭が動かせなくなるというケースがあります。症状は、頭の位置、顔の向きに伴う、首〜肩〜背中の上部辺りの痛みです。 軽度の場合は、顔を向ける範囲が、いつもより多少狭く、動かすにつれて痛みが増していきます。重症な場合は、顔を真上へ向けて天井を見る、真下へ向けて床を見る、左右に傾ける、左右を振り向くといった動き全てが制限されてしまいます。少しでも動かすと激痛が走るようになります。 ■これはツライ! 寝違えで困ること(痛みがヒドイ場合) 朝起きようとしたが、
冷たく透きとおったいアイスティーは見ているだけでも涼やか。おもてなしにも喜ばれます。でも自分で作ると濁りやすいのがつらいところ。アイスティーが濁るのは『クリームダウン』といわれる、茶葉に含まれるカテキンとタンニンが結合し結晶化する現象なのだそうです。 そこで今回は、クリームダウンを防いで透きとおったアイスティーを作る方法をご紹介します。おいしさもupするのですよ。いろいろ流派があるかと思いますが、今回は、学生時代に長く喫茶店でバイトをし、いくつかのメニューを担当していたガイドの夫流をもとに研究してみました。ポイントは、タンニンを手なずけること!? アイスティーの濁り『クリームダウン』は、アイスティーの中に含まれているタンニンとカテキンが、ゆっくり冷えていくなかで水に溶けこんでいられなくなり、結晶化してしまう現象。そこでいくつかのポイントを押さえながら、透明なアイスティーをつくります♪ アイ
暑くて寝苦しい夏ほど、質のよい睡眠をとる必要があります。今日からすぐ実行できる、睡眠の改善のためのアイデアをご紹介します。 熱帯夜でも快眠するために……夕方にすべきこと・避けるべきこと ■ 午後3時以降は、昼寝・居眠りしない 昼寝をするなら、正午から午後3時までに、20~30分間にしておきましょう。それより遅い時間帯だと、夜の睡眠に悪い影響が出てしまいます。また、30分以上眠ると、睡眠が深くなるため、目覚めたあと脳の働きが元に戻るまで、時間がかかってしまいます。 ■ 夕方以降は、強い光を浴びない 光には、体内時計をコントロールする最強の働きがあります。活動的な日中は強い光が必要ですが、眠りの準備に入る夕方以降は、少しずつ暗い環境にしていきましょう。遅い時間になって、コンビニやドラッグストアなどで強い光を浴びると、覚醒度が上がってしまい寝つきが悪くなります。特に青色の光には、要注意です。 ■
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