今朝も6時に起きて朝ラン。 スピード練習の成果! 4月のかすみがうらが終わってから、次の目標を模索しまずはいったんはフルマラソンでのSub3.5を目指してみようと設定。 そこからは逆算で必要なスピードを考えて、1kmあたり5分をコンスタントに切らないと42.195kmを3時間30分以内では厳しいので、練習でも何でも常に5分を切って走れるだけの走力を身につけようと(いったんは)決意。 ここ最近ずっとコツコツとスピードをあげる練習に取り組んできたお陰で、以前はすぐにゼーハーゼーハー言っていたのが、最近は比較的息が続くようになってきて、前は5kmちょっと走ると家に着いた後はヒーヒー言っていたのが、だんだんとマシに。 本日も最初の1kmこそ、昨夜遅くの体幹トレーニングで身体に張りがあったので抑え気味に入ったが、身体がほぐれてきてからはだんだんとスピードをあげる。 本日も7kmを走り終えて、何とかペ