こんばんは。本日もこのブログにお立ち寄りいただきありがとうございます。 熟睡、そして早起き習慣の敵であるカフェインについて書き始めました。 今日もカフェインについて見ていきます。 カフェインの1日の摂取量については、カナダ保健省(Health Canada)のデータが良く基準値として使われています。 その推奨基準値は、体重70kgの健康な成人の1日のカフェイン摂取量は400mg未満。コーヒーでいえば、240mlのコーヒーを3杯飲むとこのくらいの量になるようです。 これはあくまでも体重70kgの人の場合。私たち日本人はもっと小柄な人が多いですから、このままの基準値は使わない方がよいでしょう。 70kgの人で400mg未満というと、体重1kgあたり5.7mgが基準となります。体重60kgなら342mg、体重50kgなら285mg以内となります。 ということは、基準内におさめようとすると一日のコ