老後、いつまでも若々しくいるために…医師が「ジョギング」よりも「ウォーキング」をすすめる「もっともな理由」（小林 弘幸） @moneygendai
今年、発表した著書『老後をやめる 自律神経を整えて生涯現役』がロングセラーとなっている、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏は、「食事」「睡眠」「運動」の中で運動が一番重要だと指摘する。 では、もし高齢者が運動をするなら、どんな運動をしたらよいのか。おすすめの運動とその効果的なやり方を教えてもらった。 おすすめの運動は、適度な◯◯ では、どんな運動をしたらよいのでしょうか。みなさんからよく聞かれる質問の一つです。 私は適度なウォーキングをおすすめしています。毎日20～30分くらい、近所をゆっくりマイペースで歩くだけでかまいません。 ウォーキングは全身の血流をよくしますし、外の空気を吸うことでリラックスもできます。何よりお金もかからないのですから、やらない手はありません。 時間のない方には「ついでウォーキング」をおすすめしています。これは私もよくやる方法です。
「食事」「睡眠」「運動」…いつまでも若々しくいるために「一番大切なもの」はどれ？医師が明かす「意外な答え」（小林 弘幸） @moneygendai
健康で長生きするためには、「食事」「睡眠」「運動」が大切……。多くの人が理解していることだろう。では、このうちもっとも大切なのはどれか、おわかりだろうか？ 著書『老後をやめる 自律神経を整えて生涯現役』がロングセラーとなっている、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏が、その答えを科学的に導き出す。 「動かない」と食事も睡眠もとれなくなる 自律神経の老化を防いで、若々しくいるためには、食事・睡眠・運動の3点が重要になります。 当たり前のことだと思う人もいるかもしれませんが、では、この3つのうちどれがいちばん重要か、答えることはできますか？ 答えは「運動」です。なぜなら、「動かない」は「食べられない」「眠れない」に直結するからです。 とくに定年を迎えると、運動量がガクッと減ります。意識して動くようにしないと、「今日も一日、一歩も外に出なかった」なんて毎日を送ることになりかねません。 動かなくなると
朝8時から店で仕込んで深夜2時に帰宅… プロレスラー川田利明が明かす「ラーメン店の地獄のスケジュール」（川田 利明） @moneygendai
元全日本プロレスのレジェンドレスラーで、現在は東京都世田谷区にてラーメン店「麺ジャラスK」を経営する川田利明氏。知られざるラーメン店経営の裏側と、飲食業界の暗部を赤裸々につづった著書、『プロレスラー、ラーメン屋経営で地獄を見る』（宝島社文庫）が話題の川田氏に、ブラック企業も驚く「地獄のスケジュール」と、それでもラーメン店経営を続けるワケを教えてもらった。 仕込みも含めて、すべて自分でやろうと思っている人は、これが基本的な日程になると思ってもらって、まず間違いはないだろう。 朝は7時に起きて、8時には店に入る。起きたら、すぐに店に向かう……ぐらいの勢いで俺の一日が始まる。 ウチはお酒も出すので、「夜のお店」というイメージがあるかもしれないが、ある時からランチ営業（12～14時）も始めた。だから、この時間から準備をしないと、間に合わない。自分で選んだ道とはいえ、ある意味、地獄のようなスケジュー
新入社員に「飲み会の幹事」を頼んだだけでパワハラに…!?いまどきの若手を傷つけない「幹事の任せ方」（木村 政美） @moneygendai
日本全国で次々と梅雨明けが宣言され暑い日がつづく中、「暑気払い」などの宴会を考えている会社もあるだろう。では、その「幹事」は誰がやるのだろうか？ 深く考えずに新入社員に頼むと思わぬ騒動が起きてしまうかもしれない。 前編記事〈新入社員が青ざめた…慣れない「飲み会の幹事」でパニック、上司からのまさかのダメ出しに「もう会社辞めちゃおう」〉では、精密機器メーカー・甲社の総務課に配属されたA山さん（22歳、仮名＝以下同）がB沼総務課長（35歳）から課の納涼会の幹事を任されたものの、お店選びなどに問題があったため、キツいダメ出しを食らって、退職を考えるまでの一部始終を紹介した。 引き続きA山さんの事例とあわせて、そもそも会社が飲み会をする目的や新入社員を幹事にする場合の注意点などを、社会保険労務士の木村政美氏が解説する。 会社が飲み会をするのには目的があるが… 会社はそもそも働く場ではあるが、社内全体
新入社員が青ざめた…慣れない「飲み会の幹事」でパニック、上司からのまさかのダメ出しに「もう会社辞めちゃおう」（木村 政美） @moneygendai
新入社員が青ざめた…慣れない「飲み会の幹事」でパニック、上司からのまさかのダメ出しに「もう会社辞めちゃおう」 日本全国で次々と梅雨明けが宣言され暑い日がつづく中、「暑気払い」などの宴会を考えている会社もあるだろう。では、その「幹事」は誰がやるのだろうか？ 深く考えずに新入社員に頼むと思わぬ騒動が起きてしまうかもしれない。事例をもとに、社会保険労務士の木村政美氏が解説する。 今どきの新入社員に「宴会の幹事」はハードルが高い A山さん（22歳、仮名＝以下同）は、大学卒業後甲社（都内にある精密機器メーカーで従業員数300名）に入社、総務課（メンバー数20名）に配属された。 6月下旬の午前中、自席でパソコン作業をしているA山さんの元に、B沼総務課長（35歳）がやってきた。 「私が頼んだ仕事は順調に進んでる？」 「はい。今日中には出来上がります」 「よかった。ところで7月の第3金曜日、仕事が終わって
閲覧注意…芥川龍之介の不穏な遺作『人を殺したかしら？』にまつわる「驚きのミステリー」（吉田 悠軌） @moneygendai
文豪・芥川龍之介の遺作ではないかと言われている短編小説、『人を殺したかしら？』。実はこの作品には、想像するだけで身の毛がよだつ、ある逸話が存在する……。怪談・オカルト研究家で、著書に『教養としての最恐怪談』がある吉田悠軌氏が、そのミステリーに迫る。 どこかに自分そっくりの自分がいて、それに出会ってしまうことは死の前兆なのだという。東洋では離魂病とも呼ばれ、西洋ではドッペルゲンガーとも呼ばれる現象だ。 例えば芥川は学生の頃、江戸時代のこんな怪談をノートに書き写している。 ……北勇治という人が帰宅したところ、自分の居間の机に誰かが座っているのを見つけた。背中を向けているので顔は見えないが、髪型や服装が自分と瓜二つだ。 「自分の後ろ姿を見たことはないが、おそらくこれとそっくりなのだろうな」 そう思った勇治は、顔を見ようと足早に近寄る。すると男は振り向きもせず、障子の細い隙間から庭に抜け出てしまっ
結婚式の夜にすぐ豹変…「いい人」と評判だった夫の「裏の顔」を知った38歳シングルマザーの後悔（亀山 早苗） @moneygendai
県知事やら東京都知事候補やら、パワハラ・モラハラ体質の男性が一定数の理解と共感を得ることが不思議でならない。 厚生労働省の調査によれば、2022年の職場でのハラスメント相談は12万件を超えている。 また、配偶者暴力相談支援センターには2022年度、12万件を超える相談が寄せられている。これにいわゆる「モラハラ」を加えれば相当数になるだろう。 夫からモラハラやパワハラを受けてきた女性たちの証言をもとに、どんなハラスメントがあるのか、また、なぜ見抜けなかったのかなどを考えていきたい。 リーダーシップがあると思っていた→強引だっただけ 結婚して2年後、乳飲み子を抱えて夫から「夜逃げした」というのは、アキエさん（38歳・仮名＝以下同）だ。結婚したのはアキエさんが31歳のときで、相手は4歳年上の職場の先輩だった。 「ずっと一緒に仕事をしてきたわけではなく、私が29歳のころ中途採用で入社してきた人なん
もはや「頭を使う仕事」は厳しい…？50代以降で「早期退職する人」におすすめできない「3つの仕事」（竹内 謙礼） @moneygendai
「辞めても次の仕事がある」のは事実だが… 早期退職、希望退職を募る企業が増えている。2月に資生堂が早期退職を1500人、4月にオムロンが希望退職者を1000人募集。直近では7月にシャープの子会社が500人の早期退職者を募集することを発表して話題となった。 東京商工リサーチによると、上場企業の2024年1～6月に募った早期、希望退職者数は5364人。前年同期に比べて3.6倍も増えており、年間1万人ペースで急増している。 黒字企業が割高な給与の中高年に辞めてもらい、浮いた人件費で若い労働者を確保するケースも目立っている。固定費を削減し、業績が悪化する前に構造改革を進める企業も多く、退職金の割り増しなどの優遇措置を受けて退職する人も増えている。 昨今の人手不足で、「辞めても次の仕事がある」という背景もあって、リーマンショック後のリストラが多発した時期に比べれば、世相に悲壮感は漂っていない。 しか
医師が肉親を分析してわかった…「92歳の父」がいつまでも元気でいられる「4つの理由」（小林 弘幸） @moneygendai
今年、発表した著書『老後をやめる 自律神経を整えて生涯現役』がロングセラーとなっている、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏。父親は92歳という高齢にもかかわらず、今も現役の家庭教師として子どもたちに勉強を教えているという。大きな病気をしたこともなければ、食欲も旺盛でフルコースをたいらげるほど。その秘訣は何なのか、医師の立場から分析してもらった。 自分もこんなふうに年をとっていけたら…… 私たちは年をとることを、ネガティブにとらえがちです。病気になったり、介護が必要になったり、お金がなくなったり、孤独になったり……。想像するだけで暗い気持ちになってくるという人も多いでしょう。 そんなみなさんに、明るい事例をお届けしましょう。それが、今年で92歳になる私の父です。 父は4年前、母を亡くしてから、誰の手も借りずにずっと一人で生活しています。心配なので近くに住むことも提案したのですが、住み慣れた家が
初期投資1000万円が秒で消えていく…プロレスラー川田利明が絶望した「ラーメン店開業という地獄」（川田 利明） @moneygendai
元全日本プロレスのレジェンドレスラーで、現在は東京都世田谷区にてラーメン店「麺ジャラスK」を経営する川田利明氏。知られざるラーメン店経営の裏側と、飲食業界の暗部を赤裸々につづった著書、『プロレスラー、ラーメン屋経営で地獄を見る』（宝島社文庫）も好評な川田氏が、ラーメン店を開業するにはどれだけの資金が必要なのか、シビアすぎる現実を明かす。 「初期投資」にこんなにお金がかかるとは…… どんなビジネスを始めるにしても、初期投資はどうしてもかかる。今までプロレスしかやってこなかったから、そのあたりのことはあまりピンと来ていなかった。 プロレスラーは文字どおり、裸一貫でやる職業。タイツとリングシューズさえあれば、あとは何もいらない。なんなら裸足で闘ってもいいわけで、初期投資とは無縁の世界だ。 もちろん、会社からみれば住むところを与えて、飯も食わせるわけだから、ひとりのプロレスラーがデビューするまでに
「新NISAビギナー」にも知ってほしい…日本株投資のレジェンドが明かす「安定・高配当」な株の見抜き方（デービッド・スノーディ） @moneygendai
昨今、日経平均株価の乱高下など株価の話題が尽きない。この春から新NISAを始めてみようと考えていたけれど、乱高下で不安になっている人も多いだろう。世界三大投資家の一人、ジョージ・ソロス氏のファンド元日本代表で、根津アジア・キャピタル・リミテッドの創設者兼マネージングパートナーである、『投資家をファンに変える「株主ケア」』（アスコム刊）の著者、デービッド・スノーディ氏に値動きの少ない高配当株を見抜くポイントについて解説いただいた。 銘柄選びで注目したい「ボラティリティ」 最近は新NISAのスタートで株式市場への資金流入が増えていますが、初めて投資をする方は「PBR（株価純資産倍率）」が高くて、利回りが良い会社を多く買う傾向があります。 投資先として良質なのは、大前提として「PBR1倍」以上で「ROE（自己資本利益率）」が高い企業であるといっていいでしょう。 ここで、ご存じない方向けに簡単に用
株の配当金、「年間100万円」以上もらえるのが理想だが…調査でわかった「厳しい現実」とのギャップ（マネー現代編集部） @moneygendai
SMBC日興証券株式会社は、投資情報サービス「日興フロッギー」を調査主体として、「株の配当金に関する調査」を実施した。この調査から「理想の配当金額」など興味深い回答結果を見てみよう。 7割が「配当株」に投資をしている 同調査では、まず回答者（954名）のうち、投資や資産運用をしている430名に、「配当金の出る株式に投資をしていますか」と質問。 じつに7割が「配当株」に投資をしていると回答した。 IR評論家の三ツ谷誠氏も指摘しているように、日経新聞の報道によれば、新NISAを通じ投資に足を踏み入れた個人投資家たちはNTTや三菱UFJフィナンシャルグループ、JTなど安定感を感じさせる巨大企業で、かつ高配当の株を選好しているという（関連記事：10年で株価50倍の銘柄も…低迷する「グロース市場」にひそかに眠る「お宝銘柄」の発掘法）。 個人投資家の「配当株」への注目・期待が伺い知れるものだ。
「幸福な人」と「不幸な人」の差はどこから生まれるのか？「充実した人生」を送るのに必要なこと（名郷根 修） @moneygendai
「もっと自分の人生を充実させたい」というのは、誰もが持つ思いだろう。では、充実した人生を送っている人は何を重視しているのか。逆に「自分は充実した人生を送っていない」あるいは「自分は不幸だ」と感じている人には何が欠けているのか。 その違いは、人生において大切な「10のビジョン」を明確にしているかどうかだと、株式会社ハイパフォーマンス代表取締役の名郷根修氏は指摘する。「伝説の戦略コーチ」として世界的に知られるダン・サリヴァン氏の「10x Ambition Program」を卒業した唯一の日本人である名郷根氏が重要視する「10のビジョン」とはーー。 豊かな生き方を送るために明確にすべきビジョンとは どうすればもっと人生は充実するのか？ この答えは人によって異なります。なぜなら、充実した人生には、やりがいのある仕事、家族や恋人のような大切な人たちとの関係、健康な体、自由な時間など、一つではなく複数
52歳アパレル販売員がため息…「50代の転職」が「思うようにいかない」のは当然なワケ（漆沢 祐樹） @moneygendai
50代ならではのキャリアのアピール材料とは？ ハイクラス転職やスカウトといった言葉が世間でも浸透し、転職市場は活況です。50代以上でも転職やキャリアチェンジをする人が増えています。 しかし、すぐに転職できる人もいれば、次の職場がなかなか決まらない人もいます。失敗するパターンからその差がどこにあるかを浮き彫りにしたいと思います。 私が運営するキャリア支援の学校の生徒で、大手アパレルメーカーで販売員として働くMさん（52歳、仮名＝以下同）がいます。彼は同じ職場でプロバーとして30年間勤めていましたが、働きながら転職先を探すも条件に見合った転職先が見つかりません。実直で明るい性格の彼ですが、「思うようにいかない」と漏らしていました。 そこで、転職活動で自分をどうアピールしているか聞いてみました。すると、彼は「私はアパレル業界で30年勤めてきました」「店長経験もあります」「コミュニケーションが得意
「好きだった仕事がもう楽しくない…」51歳サッカーコーチが「50代の転職」を決断、失敗しないために「捨てるべきもの」（漆沢 祐樹） @moneygendai
好きで続けていた仕事が楽しくなくなった理由 50代ともなると、これまでの経験を違う形で活かしたい、「まだ枯れていない」と、異業種にキャリアチェンジを試みる人もいます。しかし、いざ新たな道を模索しようとしても、うまくいかないことがあります。 キャリア支援事業を行う私のもとにも、50代からのキャリアチェンジに悩む相談が寄せられます。小さい頃からサッカーを教えることが好きで、専門学校を卒業後にサッカースクールのコーチになったS（仮名＝以下同）さんを例に、キャリアチェンジがうまくいかない理由と、対策を考えていきたいと思います。 51歳のSさんはコーチ職以外の営業職などに就職した経験があるようですが、なかなか続かず、これまでサッカーのコーチだけは長く続いていました。しかし、最近は好きで続けていた仕事が楽しくないそうです。よくよく聞いてみると、会社の方針転換が理由だと言います。 これまでは自分の経験か
10年で株価50倍の銘柄も…低迷する「グロース市場」にひそかに眠る「お宝銘柄」の発掘法（三ツ谷 誠） @moneygendai
個人投資家が支える株高の中身 新NISAが1月から導入されて半年が過ぎ、それに係わる経済記事がこのところ目立っている。例えば日本経済新聞は7月3日の朝刊で2日、3ヵ月ぶりに4万円を回復した日経平均にも絡め、＜株高「NISA世代」支え＞との見出しで、個人株主数の延べ人数が過去最多の7,400万人を超えたことにも触れながら、新NISAを通じ投資に足を踏み入れた個人投資家たちが、どんな銘柄を選好しているのか、を伝えていた。 その記事によれば、そうした個人はNTTや三菱UFJフィナンシャルグループ、JTなど安定感を感じさせる巨大企業で、かつ高配当の株を選好しているようだ。 また、別の経済記事では、歴史的な円安をもたらしている一つの要因として、新NISAを利用した個人投資家が、オルカンなどに代表される世界の株式市場に連動する投資信託や、直接にエヌビディアやアップル、マイクロソフトなどの米株に向かう流
「逃げ場のない場所」で働く30歳・海洋調査員の知られざる実態…スマホがつながらないよりも「断トツで辛いこと」（佐藤 大輝） @moneygendai
年間100日以上を船上で過ごし、1ヶ月間ほどお金を見なかったこともある30歳・海洋調査員の滝さん（仮名）。その特殊なライフスタイルについては前編記事〈年間100日以上「船の上」にいて、お金を1か月使わなかったことも…30歳・海洋調査員の「知られざる年収」〉で紹介した。本稿では引き続き、海の上での知られざる生活について話を聞いていく。 聞き手：佐藤大輝（ライター／ブラック企業元社員） 船の上で暮らす一番の悩みとは？ ――船で暮らす上で、悩みなどはありますか？ 断トツで一番辛いのは、船酔いがエグいことです。全然、慣れません。船内でパソコン作業をしている際、その場にいた全員が船酔いになったこともあります。 船酔いがヤバいときは「アネロン」と呼ばれる薬、酔い止めですね、これを飲むことが多いです。適量を守れば、酔い止めには最高の薬なんですが、少し眠くなる副作用があって……。同僚はプラセボ効果で何とか
やっぱり私は「NTT株」を持ち続ける…「新NISA」でたとえ含み損になっても焦る必要はないワケ（桶井 道） @moneygendai
NTTが株価を下げている。新NISAで投資した人を中心に株価下落への不安の声があがる。NTT株は大丈夫なのだろうか。このまま持つべきか、損切するべきか。高配当株への投資を得意とし、『お得な使い方を全然わかっていない投資初心者ですが、NISAって結局どうすればいいのか教えてください！』（すばる舎）などの著書がある桶井 道（おけいどん）氏にが解説する。 桶井氏は、世界の高配当株および増配株に多く投資しており、NTTは彼の国際色豊かなポートフォリオのなかでも上位だ。今後もそれに変わりないと言うのだが……。 新NISAでNTTに投資したのは失敗か？ NTT株が軟調で話題です。足元では多少回復基調にあるもののネットでは不安の声を多く聞きます。 NTTは、2023年7月に、株式分割（1：25）を行い、1株ならペットボトル飲料と変わらない価格になったことで話題を集めました。100株でも2万円以下で買える
「もっと定年後を考えとけばよかった…」再雇用で働く63歳大企業社員がいま後悔する「人生を会社に捧げたツケ」（佐藤 大輝） @moneygendai
1000万円あった年収は最終的には70％近くカットされ、家では妻に頭が上がらない……。定年後、再雇用契約で働く63歳・男性会社員の酒井さん（仮名、以下同）を紹介した記事はおかげさまで大きな反響があり、読者の方からは「共感」のコメントが多数寄せられた（参考記事：定年前は「年収1000万円」あったけど…72歳まで家のローンを返すはめになった63歳大企業社員の後悔）。 新卒入社した会社で40年間働き続けマイホームにマイカーを購入……、かつての企業戦士のロールモデルのような人生を過ごしてきた酒井さん。長いサラリーマンライフを振り返った時、いったいどのような「想い」を抱いてるのか。気になる疑問をストレートにぶつけてみた。 聞き手：佐藤大輝（33歳・逃げ切れない世代） まるで「働きバチみたいな人生」だった ―― 酒井さん、会社員生活を振り返って、「やり切ったこと・やり切れなかったこと」について教えてく
昭和はヤバい時代だった…？63歳大企業社員がこれほど「不適切な働き方」でも同じ会社で40年勤められたワケ（佐藤 大輝） @moneygendai
昭和はヤバい時代だった…？63歳大企業社員がこれほど「不適切な働き方」でも同じ会社で40年勤められたワケ 1000万円あった年収は最終的には70％近くカットされ、家では妻に頭が上がらない……。定年後、再雇用契約で働く63歳・男性会社員の酒井さん（仮名、以下同）を紹介した記事はおかげさまで大きな反響があり、読者の方からは「共感」のコメントが多数寄せられた（参考記事：定年前は「年収1000万円」あったけど…72歳まで家のローンを返すはめになった63歳大企業社員の後悔）。 そんな酒井さんは、かつては「昭和の企業戦士」としてモーレツに働いていたという。令和の時代からすると「不適切」にも思える当時の「働き方のリアル」について、赤裸々に語ってもらった。 聞き手：佐藤大輝（33歳・逃げ切れない世代） 同じ会社で40年間も働けた理由 ――同じ会社で40年間、頑張り続けることができた理由を聞かせてください。
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