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ヨガに関するlocke-009のブックマーク (4)

冷え性対策におすすめなヨガのポーズ　代謝をあげて太りにくい体作りを : ダイエット速報＠2ちゃんねる
◆インナーマッスルを鍛える“板のポーズ” （1）四つん這いの姿勢になります（2）ひざをもちあげ、かかとを後ろに引きだすようにして両脚をまっすぐ伸ばします。いわゆる、腕立て伏せの姿勢です（3）肩と耳の距離を遠くするように意識し、お尻をしめ、後頭部からかかとまでを一直線に保ちます。横からみた時に、1枚の板のようなイメージです
locke-009 2016/11/11
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http://yoga.pla.vc/%E6%84%8F%E5%A4%96%E3%81%A8%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%AA%E3%81%84%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%8A/
locke-009 2014/10/02
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仕事疲れを一気に吹き飛ばすヨガのポーズ厳選5つ | モデル体型診断ブログ
ほんとは毎日適度な運動ができれば仕事の疲れなんか汗と一緒に発散できるのだけど...。残業残業でジムに行くこともできません。そんなあなたにこそ、ヨガです。このとっておきのポーズで日頃の仕事疲れを吹き飛ばしてみてくださいね。どれもおうちで簡単にできるポーズばかりですよ。ほんとは毎日適度な運動ができれば仕事の疲れなんか汗と一緒に発散できるのだけど…。残業残業でジムに行くこともできません。そんなあなたにこそ、ヨガです。このとっておきのポーズで日頃の仕事疲れを吹き飛ばしてみてくださいね。どれもおうちで簡単にできるポーズばかりですよ。働く女性のための筋トレ！基礎代謝アップで「疲れにくい体」にする5つの方法【1】ヨガの呼吸法まずは呼吸法をチェックしましょう。安座（足を組み、背筋を伸ばして座る）で座ります。肩の力を抜き、気持ちをゆったりと。１．親指と人差し指の先をくっつけて、円を作ります。残りの指
locke-009 2013/10/24
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ヨガ界の超有名ティーチャーが教える、首と肩のコリに効く4分間の簡単ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
デスクワークを一日中続けていて、首や肩がゴリゴリにこってしまう人は多いでしょう。そんなあなたに、GAIAMヨガのインストラクターであり、ヨガ界の超有名ティーチャーであるロドニー・イー先生が、机に座ったままできる首と肩の筋肉をゆるめる4分間の簡単ストレッチを教えてくれました。肩こりがヒドい人は、このストレッチを行うだけでかなり楽になると思いますよ。このヨガストレッチは机に座ったままできるので、広いスペースや準備の時間は要りません。簡単ですが、効果はすぐに実感できるはずです。冒頭のデモ動画は英語のみですので、以下の解説を読みながら実践してみてください。背筋を伸ばして膝を軽く開いてイスに座り、足の裏がしっかりと床に着いた状態で、膝が90度に曲がるようにします。両手の親指を脇の下に入れ、親指で押し上げるようにしながら、首と肩の力を抜きます。そのまま両手を肩と同じ高さに真横に開き、そのまま頭
locke-009 2011/05/14
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