◆インナーマッスルを鍛える“板のポーズ” （1）四つん這いの姿勢になります （2）ひざをもちあげ、かかとを後ろに引きだすようにして両脚をまっすぐ伸ばします。いわゆる、腕立て伏せの姿勢です （3）肩と耳の距離を遠くするように意識し、お尻をしめ、後頭部からかかとまでを一直線に保ちます。横からみた時に、1枚の板のようなイメージです
冷え性対策におすすめなヨガのポーズ 代謝をあげて太りにくい体作りを : ダイエット速報＠2ちゃんねる
◆インナーマッスルを鍛える“板のポーズ” （1）四つん這いの姿勢になります （2）ひざをもちあげ、かかとを後ろに引きだすようにして両脚をまっすぐ伸ばします。いわゆる、腕立て伏せの姿勢です （3）肩と耳の距離を遠くするように意識し、お尻をしめ、後頭部からかかとまでを一直線に保ちます。横からみた時に、1枚の板のようなイメージです
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