チャーミャーチュー | 腕立て伏せ100回が分岐点だった
腕立て伏せをすることにしました 去年の僕はちょっときちんと筋トレしようと思いまして、とりあえず腕立て伏せから始めることにしました。 参考にしたのは下のサイトです。 http://hundredpushups.com/ 正しい腕立の方法やらが書いてある。 英語なので読むのが面倒なんですけど、2ヶ月の間トレーニングを続ければ、きちんとしたフォームで100回腕立が出来るようになるよという感じです。 http://www.pushupslogger.com/ こちらでは腕立の回数を記録したりも出来ます。 きちんとしようと思いました 実は僕は前から定期的にトレーニングみたいなのをしてたんですけど、あんまり続きませんでした。 続かない理由を考えると、効果があまりないというのと、疲れるというのが大きかった。 そんなわけですから、上で紹介したサイトのやり方で、やってみることにしたのでした。 正しいトレーニ
チャーミャーチュー | 本棚一段分のスペースにホームジムを作ろう
効率だけを考えると 今日は本棚一段分のスペースに、ホームジムを作ろうというお話です。 最初に書いておきますが、効率だけ考えると、きちんとした道具を揃えたり、良い指導をしてくれるトレーナーの人がいるジムに通ったほうが良いです。 お金や労力をかけず家で鍛えたい場合には、こういうやり方もあるのかな程度のお話です。 ちょっとしたホームジムを用意しましょう ウェイトトレーニングが趣味の人は別として、ちょっとした見栄えやら健康のため、筋トレしようというような普通の人が、大型の道具を揃えるというのはあまり現実的ではありません。 僕なんかは、ダンベルですら買うのに躊躇してしまいます。 重たい物って邪魔ですし、処分も面倒ですからね。 そんな訳で今回はなるべくスペースを取らず、極力軽いという条件で、トレーニングの為の道具を用意してみましょう。 本棚一段分のスペース、予算5000円以内でホームジムを作ります。
チャーミャーチュー | 筋トレとダイエット
有酸素運動とエアロビクス ダイエットするなら有酸素運動で、無酸素運動をしても無駄というお話をたまに聞きます。 でもあれってウソみたいです。 ちょっと面白いのが、日本で有酸素運動という用語が普及したのは1980年代くらい、エアロビクスブームと時期が重なります。 この時にダイエットなら有酸素運動みたいな知識が普及してしまったみたいですね。 筋トレでダイエット出来るのか？ 筋トレでどうしてダイエット出来るのか、すごく簡単に説明します。 筋トレの後で代謝が向上する 破壊された筋肉を修復するためにエネルギーが使われる 脂肪がエネルギーに回されれる 理屈はややこしいですが、とにかくダイエットは出来ます。 どっちが良いのか 一番良いのは有酸素運動と無酸素運動を両方することです。 ただ時間が取れないのであれば、筋トレしたほうが効率は良いと思いますよ。 TOP (↑) | 『洗濯バサミを100個買うと豊かな
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