筋トレと有酸素運動、順番はどちらが先か？理由と効果を解説 | MONEY TIMES身体づくりをする上で、ランニングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動は、いずれも重要だと言われている。しかし先に有酸素運動をやるか、先に筋トレをやるか、目的によって変えた方が効果的だと言われているのはご存知だろうか。それぞれの効果の違いを解説する。 有酸素運動と無酸素運動では得られる効果が違う まず、有酸素運動と無酸素運動、それぞれのトレーニングで得られる効果の違いを押さえておこう。 有酸素運動はある脂肪を燃焼させる運動 有酸素運動は、その名の通り酸素を使う運動だ。軽～中程度の負荷を継続的にかけることで、筋肉を動かす時に使うエネルギーを、脂肪を燃焼させることで賄う。脂肪を燃焼させるのに酸素を使うことから、有酸素運動と呼ばれている。ランニングや水泳など、ある程度の時間をかけて行う運動が有酸素運動である。 無酸素運動＝筋トレは主に糖をエネルギー源とする 一方筋トレは無酸素運動で、糖をエネル
