本気飯！ポモドーロ〜トマトが嫌いでも大丈夫〜 - これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である
どうも！やっと完全在宅Dreamerという本人たちが歌う完全感覚Dreamerのパロディを聴けました😂 最近はONE OK ROCKだと最近は少し古いですが、カゲロウをよく聴きます🎼 君を想う気持ちはカゲロウ… ちなみに有名ですが、ワンオクロックのvocalのTakaさんは森進一さんと森昌子さんのご子息ですね。 それを知ってからNobody's Homeを聴くと泣けます。。 さて、本日も本気でトマト嫌いなお子さんを救いたいと思い料理を作ったので雑に紹介しまーす🙆♂️ ↑途中のいい感じのフレーズは嘘でーす！反省してまーす😏 ポモドーロ🍅 トマトソースのパスタって唐辛子を入れたらアラビアータ、オレガノを入れたらマリナーラ、魚介でペスカトーレなど色々あるから名前が覚えられませんね！笑 スパゲティ 1人前 トマト缶 1個 にんにく 2個 たまねぎ 1個 粉チーズ 適量 オリーブオイル
食べていないのに痩せない？ - おっさんのウエイトマネジメント
『私は少し食べただけでも太るし、全然食べていないのに痩せない』 この手の主張は珍しくありませんが本当でしょうか。今回はダイエッター達の《自己申告の精度》について所見を述べたいと思います。 結論としては、恐らくそれはただの《勘違い》です。求める体型/体重相当のエネルギー収支バランスに対して《食べすぎ》 and/or 《動かなすぎ》です。以下に根拠を説明します。 客観的事実は肥満/痩身の原因はエネルギー収支バランスであり、私たちの基礎代謝は正常であることを示しています。 『私は少し食べただけでも太るし、全然食べていないのに痩せない』 この文章において、結果の《太った/痩せない》を客観的事実と仮定します。この時、上記の因果関係から原因は《維持以上のエネルギー収支バランスであった》という可能性が非常に高くなります。つまり《私：主観》がその食事の《量や熱量》をどう評価しようとも、客観的には目的（減量
【HMB】の本当と適切なダイエット方法 - ~ゆぅのUsefulLife~
ようこそ！ ゆぅのUsefulLifeへ！ごゆっくりしていってください。 一時期HMBといったものが流行りました。 色々な所で注目を浴びていましたね。 飲むだけで痩せる！！ 飲むだけでバキバキのモテ身体に！！ プロテインの20倍の効果が？ などといった謳い文句で数々の広告にも掲載されていました。 果たしてそういった効果がHMBにはあるのかを記事にしましたので、是非ご覧ください。 ※こちらの記事はダイエット初心者の方やHMBに興味はあるがあまり知らない方向けの記事となっております。 またHMBを使ってのダイエット方法があり、どのような効果をもたらすのかも解説していきます。 目次 結論 HMBとは？ BCAAとは？ EAAとは？ ロイシンの役割 HMB単体で飲む必要性は？ HMBの効果を得るには？ いつ飲むのがいいの？ 飲む量の適量は？ ダイエットをしたい人は 適切な食事 食事例 適切な運動
ダイエットにも！豚肉の野菜巻き - みんぞの簡単料理レシピ紹介します
こんにちは。今回はお弁当のおかずにもピッタリ！野菜を巻いてボリュームかさましでダイエットにもよさそうな豚肉の野菜巻きをご紹介。 中に巻く具はなんでもＯＫ。家にある在庫で色々アレンジできそうです。人参、大根、キノコなど、今回はこんな感じで作ってみました。 ＜レシピ＞ ・豚肉 ・ほうれん草 ・パプリカ ～調味料～ ・片栗粉 ・おろしにんにく ・みりん ・砂糖 ・醤油 ①今回はほうれん草とパプリカ。パプリカは細めにカットします。ほうれん草は下茹でして適当な大きさにカットしておいてください。 ②巻き巻きしていきます。焼くときは片栗粉をまぶしてやきます。合わせ調味料を入れた際に自然とトロミがついて肉に絡まってくれるのでおススメです。 ③片栗粉以外の調味料は事前に合わせておきます。 ④焼いて調味料を絡めたら出来上がりです！カットしたらこんな感じ。 切った時の見た目がきれいでお弁当に入れたら簡単なので手
糖質制限やダイエットしてる方におすすめの食材「豆腐皮」 - こーちゃんの食で心も体もヘルシーに
（※新しいブログにお引越ししました→https://kohchanlife.com/ 糖質制限について、わかりやすくお話しています。ぜひご覧ください＾＾） こんにちは！こーちゃんです。 私は血糖値が高めなので、糖質控えめな食事を自炊していますが、そんな糖質控えな食事をしたい人に、おすすめな食材があります。 豆腐皮ってご存知ですか？ 読み方は「とうふぴー」です、なんかかわいいですよね。 豆腐皮ってなに？ どこで買える？ 味＆食感 料理法 まとめ 豆腐皮ってなに？ 豆腐皮は、大豆を原料とする加工食品で、豆乳を加熱して作られます。中国では一般的な食材です。 糖質制限、もしくはダイエットしてる人には嬉しい、低糖質、高タンパクな食材です。 ちなみに100gあたりの栄養成分です↓ エネルギー 198kcal たんぱく質 20.3g 脂質 10.8g 炭水化物 5
カリフラワー? お米の替わりに なるのかな? - 木瓜のぽんより備忘録
テレビを見ていましたら アメリカのセレブの間では、 ライスの替わりにカリフラワーを食べるのが流行っている と言ってました。 カリフラワーが米の替わりに？ 共通点は白ですか？ カリフラワーライス カリフラワーライスの作り方 どんな料理で食べる？ カリフラワーライスのメリット 摂取カロリーを抑えられる 糖質の摂取量を減らせる むくみが改善できる 便秘も改善できる お肌をきれいに 注意事項 カリフラワーライス食べてみた おわりに カリフラワーライス カリフラワーを細かく刻んで お米のような形状にしたもの。 カリフラワーライスの作り方 カリフラワーの モコモコした部分（花蕾）は小房に分けて 茎の部分は細かく刻みます。 もっと細かくしたい人は ミキサーにかけて下さい。 食べるときには レンジにかけたり、茹でたり、 炒めたりして加熱します。 最近、冷凍食品の棚でも 見かけるようになりましたね。 どんな
お正月太りの解消法☆糖質コントロールがあなたを救う？ - 管理栄養士パプリカン
●美味しいものが沢山のお正月 お正月のおせち料理をはじめとする食べ物は、伝統的な日本文化の塊です。ですが蓋を開けてみると炭水化物や甘いものの塊！！お正月休みになると体重増えてしまうと言う方も多いはずです😌 ●お正月に体重が増える理由 ①単純に運動量がへる お正月はゆったりまったりするイメージがありますので、いつもの生活に比べると運動量が減ります。仕事が休みになるだけでも生活活動量が減少するので、体重が増えてしまうのも申し訳ないことなのです😌 ②食べ物が糖質ばかり 2つ目に太る理由としては、正月に食べるものは炭水化物や糖質が多いものがほとんどということです。お餅も御節も、甘くて糖質の多いものが多い。そもそもお節料理は日持ちするように味付けを濃く砂糖などを多く使用する食べ物ですし糖質の取りすぎが起こります。 ●糖質が脂肪になる 糖質が脂肪として蓄積されることは生化学に詳しい方なら分かるはず
ダイエット中にオススメの油5選 - ダイエットマスター考案！究極のサイコロジカルダイエット
ダイエット中の皆さんの中には自炊で毎日美味しいダイエット料理を作って頑張ってらっしゃる方も多いかと思います。そこで今回はダイエット中でも罪悪感をあまり感じることなく料理に使える油をご紹介したいと思います。 1, ココナッツオイル モデルやダイエッターさんの間でも人気のココナッツオイル。中鎖脂肪酸のおかげでココナッツオイルはエネルギーに変わりやすく脂肪として蓄積されにくいと言われています。ココナッツ独特の香りがするので普段使いにはあまりお勧めはしません。お菓子作りなどをする際にお勧めの油。 2, エゴマ油やアマニ油 エゴマ油やアマニ油にはαリノレン酸（オメガ３）が含まれており、血液中の中性脂肪を減らす効果が期待されています。他にもここカナダでは認知症の予防としてもオメガ３や６を摂取している方も多いです。エゴマ油やアマニ油は加熱に弱いので、使用する際はサラダのドレッシング作りに利用するなど加熱
糖質オフDiet 必ず痩せる「じゃこ大豆ごはん」、糖質約40%オフ、カロリー約３％オフ！(English) - あんたほんまにダイエット？
みなさん、こんにちは。 糖質オフダイエットをしていると、お腹がすます。 お腹が空くのでごはんが食べたくなります。 でもたくさん食べると糖質の取りすぎになります。 そこで、かさまし技を使い、糖質少なくして食べる量は普通にします。 今回のかさまし技は「蒸し大豆」です。 大豆は高たんぱくで糖質低めな優秀素材です。 さらに「大豆サポニン」という成分が脂肪の蓄積を抑えると言われています。 ご飯に混ぜるとかみごたえが増し、食べた感じがグッと上がります。 これまでの手作りメニューのカロリーオフ、糖質オフの特長は、食事全体の中で最も糖質が多い食品（つまるところ主食）を減らし、糖質の少ない食品でかさ増しすることなんですね。 ◆材料（１食分） ・ごはん 80g（134kcal,糖質29g) ・蒸し大豆 50g（102kcal,糖質2.6g） ・蒸しじゃこ 大さじ２杯。 ・酒 少々 ◆作り
ダイエッターに嬉しいカロリー０甘味料 ON365エリースイート - ズタボロ日記迷走中
甲状腺機能低下症で通っている内科の先生のススメで、肥満改善のために栄養士の先生との面談を指示されて過去に受けたことがあった。 そこで紹介されて初めて知ったのが、カロリー０甘味料。 ドラッグコスモスで買えるON365エリースイートっていう商品。 たしか２００円～３００円くらいで、まあまあな量入ってる。 なんせ通常の砂糖の３分の１の量で、十分な甘さを感じられるし、カロリーは０だし、脂質も０だし、成分的には炭水化物ってことになるとのこと。 今お菓子類とか甘みのあるもの全般を一切禁止している生活をしているので、しんどくなるときがある。 どうしても疲れて甘みが欲しいときに、無糖のヨーグルトにこのエリースイートをほんの少しかけるだけで、十分な甘みのあるヨーグルトに変身するのだ。 もう、この甘みは本当にありがたい。 この貴重な甘みのおかげで、他の高カロリーなお菓子を食べたいという欲求がなくなるのである。
【27日目】リングフィットアドベンチャーで、どこにでもいるサラリーマンが、5kg減を目指す - Via Appia
広島の親戚から牡蠣が送られてきました。 冬の味覚、海のミルク。 普通牡蠣って焼き牡蠣とかカキフライとかだけども、広島では電子レンジで調理します。 送られてきたのはこれ。 広島のスーパーでは結構普通に売られているらしい。 【大冷フーズ】電子レンジで美味しい 広島県産殻付きかき/蒸し牡蠣用（冷蔵便）[メール便：不可]3月10日発送分まで受付 価格:648円 (2020/2/10 01:54時点) 感想(3件) 【大冷フーズ】電子レンジで美味しい 広島県産殻付きかき/蒸し牡蠣用（冷蔵便）[メール便：不可]3月10日発送分まで受付 価格:648円 (2020/2/10 01:54時点) 感想(3件) 電子レンジでチンするだけで、焼き牡蠣に近い食感が味わえる蒸し牡蠣。 お手軽で絶品です。 負荷を挙げて二日目。昨日よりだいぶしんどかったぞ…。 本日の体重：77.8g 前回からの増減：-0.3kg 開始
あかん！痩せたら筋肉が減ってもうた！ - ズタボロ日記迷走中
ジムに毎日行き始めて約２ヶ月。 カロリー計算した食事制限を始めて１９日経過。 体組成計で精密な色々な数値を計ってみた。 身長 １５８ｃｍ 体重 ６９．４ｋｇ → ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ４１．１％ → ３８．８％ 脂肪量 ２８．５ｋｇ → ２５．６ｋｇ よっしゃ～！ 筋肉量 ３８．５ｋｇ → ３８．０ｋｇ やばい！ 基礎代謝量 １２６１kcal → １２３２kcal 落ちた。。。 BMI ２７．８ → ２６．４ 肥満度 ２６．４％ → ２０．２％ かなり減った！ 脂肪がかなり減ったのはよかったんだけど、筋肉が５００ｇも減ってしまった！！ ５００ｇってどれくらいのダメージなんだろうか・・・。 プロテイン飲んで、タンパク質中心の食事にして、アミノ酸のサプリも飲んで、筋肉減少には結構注意してたのに・・・。 ものすごいショック。 筋肉が落ちたせいで、基礎代謝量も減少してるし。 毎日ジムに行って、
I AM ZLATAN〜鳥としめじの中華スープを作る〜 - これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である
どうも！昨日は翔んで埼玉を見ていただけたでしょうか？好きなフレーズは与野はすっこんでろです！ さいたま市の成り立ちを知らない人はぴくりともこないと思いますが、、、笑 ※埼玉県出身ではございません。都会指数が著しく低い葛西育ちです！ あ〜山田うどん食いて〜笑 さて、先日読み始めた孫子の兵法を読み終わりました！ 一番好きなフレーズは 彼を知り己を知れば百戦して殆うからず 相手を知り、自分を知っていれば100戦しても負けることはないという事ですね！孫子の兵法は如何に戦わずして勝つかっていう所がいいですよね！ 感想が薄い…笑 そして今夜はミラノデルビーなんです！ なので、こちらの本を読むことにしました！ I AM ZLATAN 最初のこのページから、かっこいいです！ イブラカタブラなゴラッソを期待します⚽️ 【中古】I AM ZLATAN ズラタン・イブラヒモビッチ自伝 /東邦出版/ズラタン・イブ
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ダイエットの為、食事量減らしたら胃も小さくなった
内臓脂肪を落とす、ダイエット - 生活便利情報局
https://stonewell.hatenablog.com/entry/2020/02/10/055858