新しいウォーキング・ジョギング用シューズを買う
新しいウォーキング・ジョギング用シューズを買う 新しいウォーキングシューズを買いました。 タイトルにはジョギングとも書きましたが、メインはウォーキングで、少し走りたいので、ランニングシューズを選びました。 ランニングと言っても厚底のレースではなく、ゆっくりペースで走れるものを選びました。 先に買いに行った友人はHOKA ONEONEを買ったそうです。 買うものを決めてたのですが、店員さんおすすめということで僕も履いてみました。 僕の足幅がやや幅広なので、メーカーによっては1サイズ上のサイズを選ぶことがあります。 HOKAのシューズを履いてみたところ、上のサイズを選ばなくても窮屈さが全くありませんでした。 めっちゃ楽！この楽さはサンダルを履いた感じと似ていました。 なので逆に幅が広すぎでした…。 で、やっぱり決めてたシューズを店の隅っこで見つけたのでサイズを確認して購入しました。 購入したの
初シャワーランでした
初シャワーランでした 今年は運動の機会を増やすと決めました。 ジム通いとウォーキングだけですが、ウォーキングを増やしたいと思っていて、やめてたジョギングも少しずつやっていきます。 元旦は雪でウォーキングはできませんでしたが、2日〜4日の3日連続で30分以上のウォーキングをしました。 いいペースです。 昨日のウォーキングは、いつもの公園を半周してから、近くにある初詣ポイントに向かいました。 最初に少しだけ走ってみました。 歩くより速いぐらいのスピードで走ろうと思ってても、どうしてもペースが速くなってしまう。5分で息が上がる。 こんな感じだったなと、前に走ってた時のことを思い出して再びウォーキングに戻しました。 折り返し地点の初詣ポイントに着く頃、歩き始めは晴れてたのにだんだんと曇ってきました。 戻るまで降らないでくれと祈りながら折り返し、すぐにポツポツと降ってきました。 空は暗くなってきて、
今年最後？のウォーキング
今年最後？のウォーキング 天気予報を見ると年内でウォーキングできそうな日は昨日だけだったので、筋肉痛になる前にいつもの場所でウォーキングしてきました。 先日積もった道路の雪は溶けましたが、歩道やウォーキングのコースなど、車の走らないところはまだ雪が残っています。 足跡のない真っ白な雪の上に、自分の足跡を残したくなりませんか？笑 真っ白ですが溶け始めて水分を多く含んだ雪なので、僕のシューズでは滑りやすいです。 余計な力が入ってしまいウォーキングには集中できず、いつものように早足では歩けませんでした。 それでも歩いてるうちに体が温まり、積もった雪に冷やされた空気が気持ちよかったです。 今年最後？のウォーキングは、僕以外は誰もいなかったので独り占めした気分で終了しました。 シューズの買い替えるタイミングが過ぎているのですが、まだ次のシューズを決めてません。 新年最初のウォーキングは、新しいシュー
両足不自由ウォーキング
両足不自由ウォーキング 最近やめてたウォーキングを 少しずつ再開しました。 歩き終えてちょっと遠回りして帰るときに、 以前よく歩いていた長い上り坂を通ることがあります。 良足が不自由な人を見かけて、 両手に松葉杖でテンポよく上り坂を登っていきます。 僕より登るスピードが速いかも… 歩道はあっても狭くてガタガタで、 快適に歩けないところもあります。 着ているTシャツの背中の真ん中に、 汗で太い縦線ができてるのを見ると、 そこそこの距離を上ってきているはずです。 ウォーキング代わりなのか、 どこかに通っているのかはわかりませんが、 何回か見かけたのでよく通っているのは間違いなさそうです。 もしかしたら、 本人は仕方なくあの坂を登ってるだけかもしれませんが、 そんな姿を見て 五体満足な自分は、 あの人ほど一生懸命にやっているか？ と頭に浮かびました。 使える時間は 運動副業このブログ これらに使
負荷を求める
負荷を求める 寒波が過ぎて天気良くなり雪はほぼ溶けたので、久しぶりにウォーキングをしてきました。 今回のウォーキングは調子が良かったのか、多少の負荷を求めるようになってる自分に気づきました。 よく通るコースは、地元の運動公園がスタート地点です。 やる気がない時は敷地内をグルグル周り、やる気があるときは敷地を出て住宅街を通り抜けて上り坂を進みます。 昨日は前日のジムの疲れが残っていましたが、このままの状態で上り坂のコースにしてみました。 行けるところまで行ってやる気がなくなったら途中で帰ろうという、逃げ道のあるコースでもあります。 この時の気持ちは負荷を求めるのと気分が乗らないのが50%:50%。 前半はずっと上りなのですが、前半の前半が割とキツめの上りです。 前は普通に登っていけてたのに、ジムに通っててもしばらくウォーキングしてないと辛いんですね。 一番辛い前半の前半を終えた時点で一瞬帰ろ
ケガでストレスが溜まる
ケガでストレスが溜まる 天気のよくない日が続きウォーキングができないので、室内でできる運動を…と、すぐ運動できるようにヨガマットを敷きっぱなしにしてみました。 とりあえず一昨日はジムでもやってる「ツイスティングクランチ」と「プランク」をやりました。 1セット左右10回ずつを3セット。 ジムと同じように体幹トレは2種目連続でやり、セット間1分休憩を挟みます。 結構余裕あると思ってましたが、3セット目のクランチが上がりきらないのは毎度のことです。 10分あれば楽勝で終わります。 そして昨日は曇ってましたが天気は持ちそうでした。 有酸素運動を全くしてなかったので、少しだけでもと思いウォーキングしてきました。 途中でケガが続く友人宅で少し話した後、靴ズレでできたカサブタが剥がれて痛かったので引き返しました… 友人にはしっかり治せと言ったのに、自分ができてなかったですね。 靴ズレが気にならないくらい
元気だった人
元気だった人 天気とタイミングが合い、久しぶりにウォーキングに行きました。 筋肉痛が痛いので、少しだけのつもりでスタートしました。 いつもの周回コースの半分ぐらいのところで知り合いに会いました。 お洒落なご年配の男性で、いつも仲良くしてくれる方です。 インスタで病院に行ったのを投稿していたので、そのことを聞くとしばらく入院していたそうです。 いつもの笑顔で顔色は良かったのですが、歩く姿に以前の元気さが感じられませんでした。 入院してずっと寝てたから筋力が落ちたのでしょう。 元気だと思っていた人のあのような姿を見ると、動けるうちにもっと運動しておきたいと思いました。 運動も、サボり気味な読書もそう。 今しかできないことを精一杯やりたいという気持ちが湧いてきました。 そのためには体を最高の状態に保っておくことが必要です。 変えれるところは変えていきたいです。 昨日あった良かったこと
30分歩くだけで今後の人生が変わる
30分歩くだけで今後の人生が変わる 一昨日はお客さんの仕事の話を聞きました。 介護施設の仕事をしているのですが、利用者さんが退所する時に「また頼むね」と言われ、そんな人には 「こんなとこもう来たらダメだよ」 と返すそうです。 僕の祖母はアルツハイマーで入院してそのまま亡くなってしまいました。 それから症状や施設の中のことは聞かずにはいられません。 入居者は症状が重く、そういう人は昼夜逆転して寝てくれない人もいるので、睡眠薬を飲んでもらうそうです。 夜中に歩き回って転んで骨折されても困りますし、睡眠が乱れると症状が良くなることがありません。 なので睡眠薬を使わざるを得なくなるそうです。 完全に悪循環です。 そんな状況を見るのが辛そうでした。 ちょうど今読んでるブレイン メンタル 強化大全の「睡眠」のところを読んでますが、体内時計のリセットができてない状態です。 デイサービスならそんなこともあ
暑さに負けた人
暑さに負けた人 熱中症になってから2週間たちました。 その間は言われた通りエアコンをつけてとても快適な状態で、少しずつ回復させていきました。 暑いところでちょっと動くだけで軽くめまいがします。 ほぼ毎日こんな状態なのですが、エアコンに慣れてしまい暑さに弱くなったような気もします。 少しずつ戻していこうと、無理なく我慢できそうな気温ならウォーキングに行ってたのですが、平気だと思ってた暑さでもまだ頭痛やめまいがしそうな感覚があります。 完全に弱くなりましたね。 今シーズンはこのまま無理せず暑さに負けた人でいきます。 僕を知るみなさんは覚えておいてくださいね！ 夏は過ぎたとはいえまだ暑い日が続いてますし、皆さんもお気をつけください。 運動の記録 上に書いた理由で暑かったので歩きに行きませんでした。 早く涼しくなってほしい！ 昨日のあすけん記録
「壊れてから」or「壊れる前」買い直すならどっち？
「壊れてから」or「壊れる前」買い直すならどっち？ 母親が使っていた水のボトル。 フタがひび割れてるのに使ってたので、壊れる前に捨てろと言ってあまり使ってなかったボトルをあげました。 使ってる時に壊れてしまうと大変なので、そうなる前に変えて欲しいという考えです。 結局上げた方はあまり使わず、ひび割れてる方を「使いやすいから」とずっと使ってました。 そして昨日、買い物に行ってる時にとうとう割れて水でカバンの中はずぶ濡れになってました。 クーポンはぐちゃぐちゃで、もう使えないでしょうね。 そうなるのがわかってたので壊れてないものを渡したのに、結局困ったことになってました。 当然ボトルは捨てましたが、「だから言ったのに」と言っても納得できてない様子でした。 断捨離のつもりで「着れなくなったお気に入りの服」を捨てた僕には、捨てられないのはデメリットしかないと強く思います。 壊れる前に次に買い換える
コンビニレジ袋有料化 エコバッグを買う
コンビニレジ袋有料化 エコバッグを買う 7月1日からコンビニでレジ袋が有料化されることはご存知ですよね？ 海外ではすでに有料化や禁止されてる国もあり、その流れに乗ってのことのようです。 1つや2つしか買わないなら袋はいらないかもしれませんが、お昼の弁当や飲み物を買うのによくコンビニを利用する方にはちょっと困るかもしれませんね。 温めてもらった弁当は熱くて持ってられませんし、ドリンクも買うと両手が塞がって不便もあると思います。 有料化されても3円程度からなので痛くはありませんが、実際は有料ならいらないという人は少なくないようです。 もちろん僕も袋いらない派ですが、ゴミ袋として時々欲しくなるので3円ぐらいなら払って買うつもりです。 ですが、普段使いに持っておきたいので、ショッピングサイトで探しています。 先日プレゼントのラッピングがわりにエコバッグを買いました。 買ったのはこちら 結構しっかり
物品のコロナ消毒に次亜塩素酸水有効 空間噴霧は非推奨
物品のコロナ消毒に次亜塩素酸水有効 空間噴霧は非推奨 最近またコロナウイルス 感染者が増えて、昨日は緊急事態宣言解除後で最多の57人が新たに感染確認されました。 落ち着いて第二波に備えを…と思っていたタイミングでこれなので、まだまだ安心できませんね。 昨日のLINEニュースで朝日新聞デジタルの記事が紹介されてました。
大雨からの晴れ
大雨からの晴れ 先日の大雨では駐車場から道路を渡って仕事場まで行くのに、水深5cmほどの川ができてました。 濡れるのは避けれず行くしかないので、そのまま渡って行きました。 もちろん靴はグチョグチョ。 靴下なんて履いてられないですし、そろそろ捨てようと思ってたので捨てました。 そんな状態が嘘のように、昨日はいい天気でした。 雨と晴れの差が大きすぎますね。 あの大雨の影響でいつもウォーキングの場所がどうなってるのか心配でした。 現場に行ってみると何事もなかったようにいつも通りキレイな状態で、ここだけ雨が降らなかったのかと思うぐらいでした。 紫陽花も元気に咲いてて、つい写真を撮ってしまいました。 今までにも何回か書いてますが、自然が美しく感じる事が多くなりましたが… 運動の記録 ウォーキング 天気が悪く少し間が空いてしまいましたが、昨日は晴れたのでウォーキングにいつもの場所に行ってきました。 1
ハイターを噴霧しないように
ハイターを噴霧しないように 気になった新聞記事があったのでちょっとだけググってみました。 この新聞記事を読んだ方、どんなふうに思ったでしょうか。 薄めたとしてもナトリウムの方を噴霧する人が増えそうじゃないですか？ 次亜塩素酸水は使ってはいけない？ 新聞で気になる記事があり、気になったのでちょっとググってみました。 その結果、石鹸で手洗いするという結論になりました。 結論に至るまでに読んだ記事をまとめてみました。 これらを見てどう思いますか？ ますば気...
自分がされて嫌なことは人にしてはいけない
自分がされて嫌なことは人にしてはいけない 最近ニュースで話題になった誹謗中傷からの自殺事件。 本当に残念すぎますね。 番組は打ち切りになったようで、他の出演者にも影響を受けてしまいました。 誹謗中傷をした人の中に、アカウントごと消した人がたくさんいると聞きました。 見た目に消えてもデータは残ってますよー。 アカウントを消さなかった人の中には、コメントを消しただけの人もいるでしょう。 そして、今度は誹謗中傷をした人を誹謗中傷するという、おかしな連鎖が起こっているそうです。 これを聞いてどう思いますか？ 耐性の無い一般人がそれをされたら、同じことがまた起きてもおかしくないですよね。 僕は真剣にこいつらアホなのかなと思います。 ↑これもネットに残るんでしょうね。 そんな傷つける行為は正義じゃありません。 あ、こういう人たちは解決しようとは思ってませんね。 話題の人はテレビに出る人なので、これまで
アニメーション作成の練習
アニメーション作成の練習 午後からは動画作成のソフトの使い方を覚えるために、チュートリアルを見ながら簡単なアニメーションを作ってみました。 知らない専門用語や操作に慣れるためです。 各機能をどうやって使うかがポイントになってくるのですが、たくさんあるのでいろいろ使ってみるしかないですね。 使ってるうちに「あの機能はこっちのメニューにあった」とか、どの機能がどこにあるか分かってきたり、操作に少し慣れてきました。 今回は2つのソフトを使って作ってみたのがこちらです。 説明動画は25分あったので、慣れたらもっと早く作れるはずです。 僕はどれぐらいかかったのかはわかりませんが、たった5秒の動画でも思ってるよりかなり時間がかかってることがわかりました。 映像作成って大変ですね… 先日セミナー映像の簡単な編集をしたのですが、うまく使ってクオリティを高めたいです。 これ自体は使い道がないので記録としてデ
違う場所に行きたくなる
違う場所に行きたくなる いつもより少し早く起きたので、ブログや朝食を早く済ませることができました。 そのまま歩きに行ったのですが、スタートしてすぐ知り合いに会ったので少し話してました。 僕に会ったときにはすでに10km走った後らしいです。 お互い感じたのは、運動する人が増えたということ。 いつもの公園は3倍ぐらい増えたと思ってたのですが、この方に言わせれば10倍ぐらいと言ってました。 時間帯で人数は変わるのでしょうが、多分ちょっと盛ってると思います笑 公園は人が増えたけど道路の方は少し減ったかも、とも言ってましたが、そんなことは無いだろうと思いながら合わせておきました。 いつもの場所は人が増えたので、他の場所に行きたくなるという話になり、 「なので〇〇まで行くことがある」 と、僕とは一致しない行動でした。 離れた街まで走っていくということなのですが、ウォーキングしかしない僕には真似できませ
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