ジムのプログラムから1種目抜きました。 デッドリフトは定番の種目なのですが、なんで抜いたのでしょう笑 スプリットスクワット 片足を前、反対を後ろに下げた状態でのスクワットです。 両手に20kgのダンベルを持ちます。 ジムでは35kgのバーベルを担いでたので、こちらの方が負荷は高いです。 今日はフラつきが多いので、シューズを履いてないからかもしれません。 なんとか回数こなしました。 ベントオーバーロウ 苦手な引っ張り系もちょっと慣れてきました。 先日までset数を増やしてたのですが、今回はrepを増やしてみました。 この方が効率よく効く気がします。 フロアプレス こちらもrep数を増やして、1set12回を3setやりました。 まだ上げられたのですが、あげられなくて落ちてきたら危ないのでこれぐらいにしておきました。 手足上げサイドプランク もう25秒が当たり前になってきました。 体重が増えて
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