どうも、フィットネスジャンキーです！ 昨日に引き続きコンビニネタになりますが今日紹介する『旨辛するめ』の高タンパクぶりには度肝を抜かれましたので記事に載せてみたいと思います…。 前回紹介したスモークチキン以上の衝撃です！ サークルＫ、サンクスの旨辛するめの成分 出たーー！！タンパク質含有量なんと５８．８ｇ！！ これだけのタンパク質含有量なのでカロリーも３０６kcalとやや高めなのですがこのタンパク質の数値と相対すると、かなりの低カロリー食品と言えます。しかも注目したいのは１９８円という低価格で５８．８ｇのタンパク質が摂れてしまうというところ。これだけの低価格でこれだけのタンパク質が摂れてしまう食品を僕は他に知りません…。 １回の食事で吸収できるタンパク質は３０~４０ｇ程度と言われているのでこれ半分でもいいぐらいかもしれませんね。 しかし注意したいのは一番下に書いてある食塩の相当量も７．６ｇ

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どうも、フィットネスジャンキーです！ 皆さんおでんは意外とヘルシーで高タンパクな食品が多いことはご存知でしたか？？ 僕もこの季節はコンビニのおでんはよく食べます。さすがにおでんだけでは必要な栄養素はまかなえませんが、低カロリー高タンパクな食材は筋肉作りやダイエットの強い味方ということで、今日はセブンイレブンとファミリーマートの数多い品目の中から低カロリーで高タンパクということに焦点をしぼってそれぞれのお店で５品目ずつ選定してみました！ ローソンのも比べたかったのですが、タンパク質や脂質の割合はサイトに載っていなかったので今回はこの２店舗のを載せていきます。 低カロリーということが条件に入っているのでタンパク質が多くてもカロリーも多いというものは省いて５ずつにしぼってみたので参考にしてみて下さい！（セブンイレブンは地方でしか売られていないものもいくつかあるのでそういうものも除外してあります。

PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?

カロリー（エネルギー）が低くて、ビタミンやミネラルも補給できる野菜は、ダイエットを意識する女子に欠かせない食材。 ちなみに、健康維持のために1日に食べたい野菜の量として推奨されているのは350gです。これは3食毎食野菜料理を食べないとならないような量ではありますが、忙しい私にはムリ……と思う前に、1週間のうちで数日からでも良いので、野菜料理をたくさん食べる日を作るのはいかがですか。 おススメの料理とともに、これから美味しくなる野菜のダイエットポイント、キレイづくりポイントを一緒にご紹介します！ ダイエットに効果的な冬野菜1：キャベツ 100ｇあたり23kcal、食物繊維量1.8g 冬にも旬をむかえるキャベツはカロリーもひかえめな上、ビタミンUとビタミンCが豊富な野菜です。トマト鍋など洋風のものや豆乳系にも相性は良いので、鍋料理にもっと活用したい野菜のひとつ。 キャベツのビタミンUは胃腸の調

面白いものを探しにいこう 本物を体験し体感しよう 会いたい人に会いに行こう 見たことのないものを見に行こう そしてそれをやわらかくみんなに伝えよう [→ガジェ通についてもっと詳しく] [→ガジェット通信フロアについて] カイロをお腹や腰に貼って温めると、生理痛がやわらぎますよね。でもじつはもっと効果的な場所があります。カイロがひとつしかないとき、貼ると最も威力を発揮する場所、それは「仙骨」。 仙骨ってどこにあるの？ 仙骨は、お尻のわれめの始まりにある骨のちょっと上あたり。この部分の逆三角形の骨を言います。カイロは横長に貼ってくださいね。 骨盤の中央に位置し、腹部と比べて脂肪が少ないので子宮が効率よく温まります。また、サーモグラフィーによる実験で、背中の中央・腰・仙骨にカイロを貼って検証したところ、仙骨に貼った場合が最も体が温まったそうです。 仙骨を温めるメリット ・体温が上がって太りにくく

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体脂肪を減らしたい、階段を楽に上り下りしたい、血糖値を下げたい……。 さまざまな期待からサプリメントを中心とした健康食品を手放せない人が増えている。内閣府消費者委員会が昨年実施した調査では、約6割の消費者が現在利用中であり、50代以上の約3割がほぼ毎日利用しているという結果となった。また市場調査会社インテージの調査では、年齢が上がるほど併用数が増え、日常的に5種類以上を併用している人も少なくない。 グルコサミンやコラーゲン、ヒアルロン酸など多様な種類のサプリがインターネット通販で売られているほか、100円ショップなどでも取り扱いが増えている。 裾野も拡大しており、モノを言わない犬猫などペット用ばかりか、子供向けサプリまで登場。国立健康・栄養研究所が2010年にまとめた調査結果によると、就学前幼児の15％にサプリの利用経験があるという結果も出ている。 サプリとともに健康食品と呼ばれる特定保健

こんにちは！フィットネスジャンキーです。 皆さん、トクホのお茶は飲んでいますか？先日サントリーより発売されたトクホの伊右衛門「特茶」が、発売から2週間で年間販売目標の200万本を突破して話題になりました。 自分もたまに飲みますが、よくよく考えるとトクホってどういう制度なのかイマイチよくわかっていないことに気づいたので、今回は改めてトクホについて調べ、ついでに現在販売されているトクホののお茶を比較してみたいと思います。 そもそもトクホ（特定保健用食品）って何？ トクホとは「特定保健用食品」の略です。消費者庁の公開している資料「特定保健用食品とは」によると 特定保健用食品（条件付き特定保健用食品を含む。）は、食品の持つ特定の保健の用途を表示して販売される食品です。 特定保健用食品として販売するためには、製品ごとに食品の有効性や安全性について審査を受け、表示について国の許可を受ける必要があります

面白いものを探しにいこう 本物を体験し体感しよう 会いたい人に会いに行こう 見たことのないものを見に行こう そしてそれをやわらかくみんなに伝えよう [→ガジェ通についてもっと詳しく] [→ガジェット通信フロアについて] 寝ている間に最も分泌され、お肌を修復してくれるキレイのもととして有名な「成長ホルモン」。せっせと脂肪を分解してくれるのもこの成長ホルモンなのですが、年齢とともに少しずつ分泌量が少なくなり、とくに25歳を過ぎるとガクンと分泌量が減ってしまうのです。 この寝ている間に太りにくくしてくれたり、美肌にしてくれたりする「成長ホルモン」をドバっと分泌させるワザが「夜の筋トレ」なんです。 ■どうして夜の筋トレが成長ホルモンUPになるの？ 『スキンケアの素朴な疑問”ズバッ”と解決』（学習研究社）から、AACクリニック銀座・上符先生によると、以下のようなことが起こっているそう。 「ダンベルや

面白いものを探しにいこう 本物を体験し体感しよう 会いたい人に会いに行こう 見たことのないものを見に行こう そしてそれをやわらかくみんなに伝えよう [→ガジェ通についてもっと詳しく] [→ガジェット通信フロアについて] ダイエットに必ず関わってくるのが「食事」。いろんなダイエットが流行っては消えていくという現状なので、どれが本当にいいのかわからなくなってきますよね。 そんなときに見つけた『ダイエットはオーダーメイドしなさい！』（幻冬舎）という本は、ちまたに溢れるダイエット方法を簡単にまとめてくれていました。自分の性格や体質に合わせたダイエットができるようになっているのでとっても実践向き！　今回はそのなかでも、食事法に目をつけた代謝されやすい食べ合わせ方法をご紹介します。 1. ご飯＋豆＋野菜 「炭水化物＋ビタミンB1＋食物繊維＝代謝されやすい」 ご飯に納豆に野菜サラダなんて、日本の朝ごはん

東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い　すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト　スリップストリーム（お問い合わせ） オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 男も35歳を過ぎれば、体のあらゆるところにガタがくるもの。昨日の酒がなかなか抜け

整体師の大山奏です。体幹トレーニングは順調ですか?　体幹を鍛えることは、基礎代謝を上げ脂肪燃焼を助けたり、スポーツのパフォーマンスをあげることにもつながります。今回はポッコリおなかを解消する、体幹と背中を鍛えるトレーニングを紹介します。 仰向けに寝て、足を上げ膝を床と90度にした姿勢からスタートします。上半身を丸め、両手を前に出して上下させます。 手首を曲げるのはNG ポイントは手首を曲げないことです。手首を曲げてしまうと、腕自体の動きが分かりづらくなります。腕は肩から上げ下げするのが重要です。手首は真っすぐに伸ばして、膝下は床と水平になるように注意しましょう。途中で腹筋の力が抜けることがないようにします。背中全体を丸めるイメージをするといいですよ。 おなかをのぞき込めていればOK 腹部の体幹へ意識を集中させながら、腕を素早く上下に動かします。筋肉が疲れてくると背中が伸びてしまいがちですが

｢モデルのような小顔になりたい！｣、｢キュッと引き締まったフェイスラインになりたい!｣と、近年、女性だけではなく、男性も小顔に憧れる方が多く、エステサロンへの来店者も増えています。 美容整形でアゴやエラ張りの部分を削ったりする方法もありますが、日常生活のちょっとした習慣を変えるだけで、実は小顔になれる方法があるのです。今回は、憧れの小顔に近づくステップのひとつ、｢顔ヤセ｣する5つの生活習慣をご紹介します。 顔太りの主な原因は？ 顔が太って見えてしまう一つの大きな要因に、ムクミが挙げられます。これは、以下のような日頃の生活習慣にかなり左右されます。 ・不規則な食生活（偏食） ・就寝前の飲酒 ・生理不順 ・便秘 これらの生活を改善するだけで、憧れの小顔に1歩近づきますよ。 顔だけ太って見える方は、水分代謝トラブル!? 顔だけが太ってしまうということはなく、基本的に体が全体的に太ってきて、顔にお

イベント事が増えてくるこの時期。冬場は代謝が落ちて太りやすい時期でもあるので、外食やパーティーで高カロリーなものばかり食べていると、あっという間に体型が崩れてしまうことも！ それだけでなく、代謝が落ちると肌コンディションが悪くなったり、便秘やむくみなどの不調も引き起こしやすくなってしまいます。そこで今回は、体調維持や美容健康のためにも役立つ「酵素」の上手な摂り方についてご紹介します。 酵素の機能を改めて確認！ 聞き慣れた「酵素」ですが、その機能は消化・吸収・代謝・排泄など、生命活動を促す働きを担っています。つまり、酵素なしでは私たちの身体は正常に機能することが出来ないほど、大切なもの。 酵素は主にタンパク質で成り立っていますが、その種類はさまざまで、現在発見されているだけでも約1万3000種類ともいわれており、主に次のような3つの種類に分類されます。それが、代謝の時に働く“代謝酵素”、消化

炭水化物や糖質はダイエットの敵、とよく言われている。だけど甘みがあって美味しいから、つい食べたくなってしまう。そこで、『Eat Your Way Sexy』という、アメリカで人気のダイエット本の著者Elizabeth Somer女史が挙げている、ダイエット向けの炭水化物や糖質を紹介しよう。 スイートポテト スイートポテトには水分と食物繊維がたっぷり含まれている。だから、クリーミーな食感でお腹にたまるわりに、カロリーはそれほどでもない。ただし、バターとかベーコンとかをトッピングしすぎないように注意。 キヌアまたは玄米 キヌアも玄米も、水分と食物繊維が豊富。だから、スイートポテトと同様、お腹にたまるわりに低カロリーだ。少し芯が残るくらいに硬め（スパゲティのアルデンテのような感じ）に炊くと、食べた後ゆっくりと吸収されるのでさらにいい。ちなみに、キヌアは南米で採れる雑穀の一種で、生産量が少ないので

代謝とは、「必要なものを取り込み、要らないものを排出する作業」のことで、 消化吸収 細胞の生まれ変わり 脂肪燃焼を含むエネルギー発生 血行 など、 体内におけるさまざまな化学反応を指します。例えば、消化吸収やエネルギー発生は、加水分解といって水に頼って行われています。脂肪燃焼は細胞のミトコンドリアで行われますが、脂肪や老廃物を運搬できるのは、水が細胞内外に豊富に含まれ媒体になっているから。また、栄養素（糖や脂肪）や酸素や老廃物を運ぶ役割をしているのが血液です。このように、水は代謝において重要な役割を果たしていることがわかります。 ダイエットや美容を望んでいる人に、水の摂取が勧められているのは、水が身体機能を健やかに保つ上で重要だからであり、水が足りない状態では、せっかくのダイエットが空回りしてしまうためです。 体内の水分量とのどの乾き 医学博士バトマンゲリジ著『病気を治す飲水法』では“現代

皆さんこんばんは！今週もはりきっていきます！フィットネスジャンキーです！ 今日はトレーニングで早く結果を出したい、体脂肪をとにかく減らしたい！といったかたに一つの方法としてスロートレーニング（スロトレ）というものを紹介したいと思います。 なかなかトレーニングの結果が出ない方、これからトレーニングを始めようかなという方も見てみてください。 ~スロートレーニングとは~ このスロートレーニングの特徴として、キーワードとして挙がるのが成長ホルモンと乳酸というものです。 スロートレーニングはその名の通り、通常のトレーニングよりゆっくりやる、そしてノンロックといって関節を伸ばし切らない、というのが特徴として挙げられます。ゆっくり動作を続けることで筋肉は持続的に緊張を強いられます。 すると、緊張した筋肉の圧力で血流が制限されるのですが、この筋肉の血流が制限された状態になると血中に乳酸が溜まってきます。

知らない食べ物を食べるときや外食時など、ダイエットで健康管理を行う人はもちろん、食品アレルギーのある人は食べ物に何が含まれているか知っていなければ大変なことになってしまいます。そんな時、「ピッ」と食べ物にかざすだけで食べ物の栄養素やアレルギー物質をスキャンしてスマホに表示してくれるデバイスが「TellSpec」です。 TellSpec: What's in your food? | Indiegogo http://www.indiegogo.com/projects/tellspec-what-s-in-your-food TellSpecでどのように食べ物をスキャンして含有物を調べるかがわかるムービーは以下から。 Introducing TellSpec - YouTube TELLSPEC.INCのCEOイザベル・ホフマンさんと、CTOのスティーブン・ワトソンさん。 これがTellS