▼ 2024 ( 156 ) ► 05/26 - 06/02 ( 4 ) ▼ 05/19 - 05/26 ( 9 ) メンタルが 落ち込んだら「メンタル・タイムトラベル」だ！というレビュー論文の話 テストステロンに関してよく聞かれる7つの質問に答えていくエントリ 【決定】ヘアケア剤の商品名と試作品について 嫌な気持ちはストーリーテリングで吹き飛ばせ！ってレビュー論文を読んだ話 古代ギリシアの考え方で人生が改善しまくるぞ！という本を読んだ話 メンタルの改善に効果的な運動トップ９ 【質問】舌磨きやマウスウォッシュって口臭を抑えるのに有効なんですか？ 現代人が最高のパフォーマンスを発揮するには「儀式」が欠かせないぞ！という本を読んだ話 今週の小ネタ：脳の働きをブーストしてくれる運動とは？アレルギーをやわらげる超大事な成分とは?食物繊維... ► 05/12 - 05/19 ( 7 ) ► 05/

こんなご質問をいただきました。 HIITトレーニングには効果がないと言っている記事を見かけました。HIITには言われているほどダイエット効果はないし、健康の効果もランニングとかと大差がないというのですが、パレオさんはどう思いますか？ ということで、HIITって実は言うほど意味がないんじゃないか？ってお尋ねです。まぁ特定の手法が盛り上がれば、必ずカウンターが出てくるものなんで、これもしかたないところでしょう。 HIITの正味な効果については、過去にいくつかエントリを書いてまして、 ダイエットに関してはHIITが特に優秀ってことはない。どんな運動法でも、基本的には脂肪の減り方は同じ。 HIITで特に筋肉が増えやすくなるってこともない。 普通の有酸素運動と比べた場合、時短効果はHIITが優秀だが、同じボリューム（時間×心拍数）でやった場合の健康効果には大差がない。 といったあたりが参考になるでし

▼ 2023 ( 364 ) ▼ 11/26 - 12/03 ( 6 ) ブログを1週間ほど休止します 2023年11月に読んでおもしろかった4冊の本と、2つの漫画と、1本の映画 頭を良くしてくれるフルーツはどれだ？を徹底的に調べたメタ分析の話 専門家が最強のストレス対策に選んだメンタル改善テク「問題解決技法」を試してみようじゃないか 豆腐のメンタルを劇的に改善するナイステク「親友視点のセルフコンパッション」 今週の小ネタ：魚の脂で頭は良くなる？休憩したのに元気が出ないのはなぜ？人はなぜ夢を見るのか？ ► 11/19 - 11/26 ( 7 ) ► 11/12 - 11/19 ( 7 ) ► 11/05 - 11/12 ( 8 ) ► 10/29 - 11/05 ( 7 ) ► 10/22 - 10/29 ( 7 ) ► 10/15 - 10/22 ( 7 ) ► 10/08 - 10/1

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スポーツに効く目標設定の方法とは？ 仕事でも勉強でも運動でも、パフォーマンスを上げるためには目標設定が欠かせないのは当然の話。自分がどこに向かっているのかがわからなかったら、そもそも何をしていいかわからないですからね。 といったところで、新しいデータ(R)は、「スポーツに効く目標設定の方法とは？」ってところを深く掘り下げていて勉強になりました。あくまでスポーツに特化した研究ですが、その内容は、仕事や勉強にも十分使えそうなので、チェックしておくとよろしいかと存じます。 これは、過去の研究から27件（参加者数1,764名）をピックアップしたメタ分析で、「どのように目標を設定すると、スポーツのパフォーマンスが上がるのか？」って疑問について、わりと精度が高い結論を出してくれたものです。取り扱われたスポーツは、ダーツ、ゴルフ、バスケ、水泳、サッカー、ランニングなどで、幅広いスポーツに対する目標設定の

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