瞑想と悟りの醍醐味、あるいは「ぼく」に降りてきているものの「凄さ」と「ダサさ」について - *魂の次元*
仏教では「無我」を説きます。 ふだん自分と思っているものは、よくよく吟味すると、独立し ていて、恒常的に「自分」と呼べるようなものではない、というわけです。 ですから「ぼく」が考えたり、感じたりしていることも「ぼくの考え」、「ぼくの感覚」ではなく、客観的な表現をすれば「この体に起こっている考え・感覚」ということになります。 ヴィパッサナーと呼ばれる初期仏教の瞑想を練習していると、このような「理解」が体験的なレベルで生まれてきます。 ある程度まとまった時間、瞑想の練習をしていると、「さっき浮かんだ考えも、今感じてる感覚も、大空に浮かぶ雲のようなもので、ただやってきては去っていくもので、それが自分だと思う必要はないんだな」というような実感が生まれるわけです。 瞑想というものによって、自分に対するとらわれに気づき、そこから離れる自由に生きる可能性を生み出すような「実感としての理解」が得られること
【Youtubeフィルタ】任意のワードで動画をブロックする拡張機能 | ナポリタン寿司のPC日記
この記事では、PCウェブサイト版「YouTube」の指定したチャンネルや、特定の単語が含まれるタイトルなどのサムネイル動画を削除するChrome拡張機能「Youtubeフィルタ」について書きます。 Firefoxアドオンも用意されています。 「YouTube」の指定したチャンネルを、トップページや検索結果から排除して非表示にするChrome拡張機能です。見たくないサムネイル、不快なチャンネルの動画を、根こそぎ消せます。 自分で見えないようにするだけなので、相手にばれる心配も、誰かに迷惑をかけることもありません。 本拡張機能を導入すると、右クリックメニューに新しく項目が追加されます。見たくないコンテンツ上で右クリック→「Youtubeフィルタ」の項目をクリックすることで、ブロックできます。いつでも拡張機能ボタンから解除できます。 チャンネルごとでブロック、特定の単語が入る動画をブロック、特定
五十肩になったら最初に始めたい運動療法
40代・50代の人に多く発生し、肩の関節に痛みが走ったり、腕が上がらないといった症状が起きるのが四十肩・五十肩です。これは肩関節の炎症が原因の痛みで、正式には肩関節周囲炎といいます。 痛みが強いときには肩が動かせません。このときは、まずは安静です。場合によっては三角巾などで腕を吊るして、肩に加わる刺激を極力減らします。 強い痛みが和らいできた時点から「運動療法」を始めましょう。今回は腕や肩に無理をかけずに柔軟性を高める体操です。 YouTube動画はこちらから 肩の脱力（痛い側だけ）良いほうの腕の片手をイスの上に乗せ、上半身を前に倒して腕をだらっと垂らします。肩とその周辺の力を抜いて腕の重みを感じるように脱力しましょう。肩の関節が伸びていくようなイメージで行ってください。 30秒間脱力しましょう。 振り子運動（痛い側だけ）片手をイスの座面などについて上半身を少し前屈みにします。 痛い側の手
ある日突然肩に痛みが走り、腕が上がらない！そんな四十肩・五十肩の棒体操
四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼ばれているだけで、違いはありません。正式名称は肩関節周囲炎。「肩の痛み、運動制限」が特徴です。急性炎症期の激しい痛みの間は安静にしますが、できるだけ早い時期、痛みの峠を越えたら、患部を温めて積極的に体操した方が早く良くなります。今回は自宅でできる棒体操を紹介します。 YouTube動画はこちらから 肩の上下体操両手で棒を握り、肘を伸ばしたままできるだけ棒を高く持ち上げ、上げきったら下ろします。 10回繰り返しましょう。 肩の突き上げ体操体の前で棒の両端を握り、痛くない方の手で棒を突き上げ、 痛い方の手のひらを棒の端にかぶせて棒を斜め上へ高く押し上げます。 10回繰り返したら反対の腕も同様です。 肩の後ろ上げ体操腰の後ろで棒を握り、棒を体から離すように後ろへ挙げて、ゆっくりと戻します。 10回繰り返しまし
ミャンマー仏教書ライブラリー ～英緬仏教書の翻訳・公開～
『スノー・イン・ザ・サマー』 ウ・ジョーティカ師（Sayadaw U Jotika）の主著、 “Snow in the Summer” の全訳です。
光としての私～参禅体験記②：微細な身体
前回書いたように、2月13日(土)は前日とは打って変わって比較的容易に瞑想もできた。昨年の暮れに鎌倉の黙想の家でも体験したように、マインドが静まるためには、世間からのある程度の遮断時間が必要であることはわかっていた。そして、三日目の13日(土)ともなれば、心も次第に静まってくる。頭の中では「キーン」という音が鳴り響き続けてはいるが不愉快ではない。それどころか、静寂感が漂う。ゆっくりと外を歩くウォーキング・メディテーションをしていても、以前のブログで書いた「時淀み」、すなわち、時間がスローになっていく感覚を覚え始めつつあったのだ。それだけに、接心の4日目や最終日の5日目になれば、何かまた次の変化が起きるのではないかという漠然とした予感もしていた。そして、その予感どおり、最も大きな変化が2月14日(日)の早朝5時からの第1回目の瞑想で得られたのである。 今回の接心は従来の「ワンダルマメソッド」
「自分の内側の傷ついた子どもを癒す」（タイを特集した雑誌でのタイの言葉より）｜ティク･ナット･ハン マインドフルネスの教え
【自分の内側の傷ついた子どもを癒す】 １．自分の内側の傷ついた子ども（インナーチャイルド） 私たち一人一人の内側には苦しみを抱えた小さな子どもがいます。私たちの誰もが子どもの時に困難を経験し、そしてトラウマを経験している人も多くいます。自分を未来の苦しみから守るために、それらの苦難の時について忘れようとします。苦しみの経験に出会うと、それに耐えることはできないと思い込み、自分の感情や記憶を無意識の奥にしまいこみます。何十年もその思いに向き合わないままのこともあります。 しかし、私たちがその子どもを無視したからといって、それがなくなるというわけではありません。傷ついた子どもはいつもそこにいて、私たちの注意を集めようとしています。その子どもは「ここにいるよ。ここにいるよ。私のこと避けられないよ。私から逃げることはできないよ。」と言っています。私たち自分の苦しみを終わらせるために、その子どもを奥
電子レンジで お手軽大学いも 作り方・レシピ | 料理・レシピ動画サービスのクラシル
作り方 準備. さつまいもをよく洗い、一口大の乱切りに切っておきます。1. ボウルにさつまいもを入れ、浸かる程度の水を注ぎ、キッチンペーパーをのせて5分程置きます。2. 水気を切ってから(A)を加え、ふんわりとラップをし、500Wの電子レンジで4分程加熱します。3. 取り出して混ぜ、(B)を加えて更に混ぜ合わせます。4. 再度ふんわりラップをし、500Wの電子レンジで3分程加熱し、混ぜ合わせます。これを3回繰り返します。5. 黒いりごまを加え、軽く混ぜ合わせたら器に盛り付け、完成です。 料理のコツ・ポイント こちらのレシピは、はちみつを使用しております。1歳未満（乳幼児）のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。 はちみつは砂糖でも代用できます。それぞれ種類によって甘さが異なりますので、お好みで調整してください。 甘さや塩加減は、お好みで調整してください。
家族が急変。救急車を呼ぶときに聞かれることと必要なもの。
介護施設で救急搬送したり、外出先で救護にあたったことはあっても、自分で119番通報をしたことがなかったんですよね。 蘇生が必要な状態であれば人工呼吸や心臓マッサージで手が離せなくなるし、何と言っても人命優先。 でもその前に必ず119番通報はするはずです。
禅的生活～風布庵
2018年12月16日「まさかこの私が、日本とインドの二重国籍だったとは」と題して法話がなされた。インドの二重国籍というのは、山下良道師がインドでのリトリートから帰国されたばかりであったこともある。ということで久しぶりに法話の要旨をまとめたのでアップしておく。法話そのものは一法庵のウェブサイトからダウンロードできるので、正確にはこちらをお聞きいただきたい。 インドは経済的にはグラジャート、ムンバイが牽引している。経済の中心地としてインドの中でもくだけていて日本人と波長がある。ここに新しいリトリートセンター、バージェラダーツというのができた。そこで初めてリトリートができた。北はディア・パークがしっかりしているが、これまで南でしっかりしていた場所がなかった。が、ようやくしっかりした瞑想ができることになった。これからは、ディア・パークとバージェラダーツにいく。最後にムンバイで半日。こうした流れに
ティク･ナット･ハン マインドフルネスの教え｜note
2020年5月31日 グリーフのための方法 byシスターダンニェム 以下は２020年5月31日にシスターダンニェムがブルークリフ僧院でお話された法話です。 息を吸って、息を吸っていることに気がつく、息を吐いて、息を吐いていることに気がつく。私は微笑みと吐く息を大事にする。息を吸って、微笑んでいる。息を吐いて大事にしている。息を吸って、すべての苦しんでいる人のため、呼吸を心地よくできない人のため、そしてもうこれ以上呼吸できない人のために息を吸う。息を吐いてそれらの人々を抱きしめる。家族、友人、愛する人たちを。家族、友人、愛する人たち、親しかった人たち、人類の一員として側にいた人たちのために呼吸をして、抱きしめます。 息を吸って、強い感情があることに気がつきます。悲しみ、混乱、絶望、怒りなど私の中に波のように湧き上がって私を圧倒する気持ち。息を吐いて、それらの感情をなだめます。強い感情の波に気
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14/03/30 鎌倉でも、ワンダルマ・メソッドが更新 – 一法庵
13/05/26 マインドフルネスの旧見を手放す – 一法庵
認知症世界の歩き方
揚げない！大学芋のレシピ・作り方 | とっておきレシピ | キユーピー
12/10/08 自分のなかの「自由への扉」 – 一法庵
10/08/13 瞑想は“自分”がするのではないから It’s not “Me” who is meditating – 一法庵
10/07/18 息を吸って、自分の島に帰る – 一法庵
10/07/04 仏陀としてのmindfulness – 一法庵
10/05/16 モグラ叩きの悪夢を離れて – 一法庵