筋トレ後のタンパク質摂取は「24時間」を意識するべき理由 - リハビリmemo
「筋トレ終わったら、とりあえずプロテイン飲んでおけばOKですよね？」 このような質問に現代のスポーツ医学やスポーツ栄養学はこう答えています。 「筋トレ後の24時間を意識してタンパク質を摂取しなさい」 筋トレ直後はタンパク質摂取のゴールデンタイムと言われていますが、現在ではトレーニング後の24時間で最適な量のタンパク質を最適なパターンで摂取することがトレーニング効果を最大化させると考えられています。 今回は、タンパク質の摂取において筋トレ後の24時間が重要である理由と、その根拠となる研究報告をご紹介しながら考察していきましょう。 Table of conetents ◆ 筋トレとタンパク質の摂取はセットでないといけない理由 ◆ タンパク質摂取は筋トレ後の24時間を意識するべき理由 ◆ 読んでおきたい記事 ◆ 参考論文 ◆ 筋トレとタンパク質の摂取はセットでないといけない理由 筋トレの効果を最
さらば残業 労組「上限年720時間」相次ぎ要求 【イブニングスクープ】 - 日本経済新聞
2018年春季労使交渉の主要テーマである働き方改革で、残業削減など長時間労働の是正が焦点となってきた。主要電機の労働組合は年内にも残業時間の上限を年720時間に定めるよう求めた。19年4月の施行を目指す政府の残業規制を先取りし、従業員の生産性向上を目指す。残業削減は社員の所得を減らす可能性もある。個人消費への悪影響を防ぐには、働き方改革と賃上げを合わせた議論が重要となる。長時間労働の是正を巡っ
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