仕事で思っていたより大きな仕事をまかされてしまった時など、 「過大評価をされたこと」 「責任のプレッシャーが重い」 といったことが原因でストレスを感じることがあります。 この記事では 、過大評価された場合の対処法を３ステップで紹介していきます。 仕事で過大評価をされた時。こんなシーンを想像してみましょう。 たとえば、こんな時。 あなたはいままでのんびりとあなたのペースで仕事をしてきました。 ところがある日上司から 「君はとても頑張り屋さんだから新しいプロジェクトを任せたいと思うんだ。やってくれるよね？」 と予想もしていなかった大きな仕事を任されました。 あなたはいままでご自身のことを頑張り屋さんだと思ったこともありません。 「ちょっと待って？私って頑張り屋さんなの？」 「それともこれは頑張れよ、という意味なの？」 とあなたは戸惑いを感じています。 過大評価をうけた時に大事なのはご自身がどう

「旦那が浮気してる気がする」 「証拠を集めて浮気を確信した」 そんなあなたに、バツイチの私が一番初めにアドバイスしたいこと。 「怒りに突き動かされて、自分自身のコントロールを失ってしまってはいけません」 怒りの感情に突き動かされて衝動で行動した結果、後悔しているシンママは本当にたくさんいるのです。 旦那の浮気を疑った時にあなたに贈るアドバイス 「旦那が浮気しているかもしれない」 一度疑ってしまうと、その考えが頭から離れなくなり、旦那さんを許すことができなくなるかもしれません。 でも、次のことを忘れないようにしてほしいです。 一時の感情で突っ走ってしまうと後悔することもある 最も注意しなければいけないのは、一時の感情に流されて人生の選択を誤ってはいけないということです。 とくに、お子さんがいる場合には、十分に配慮する必要があります。いったん落ち着いて、これからどうするのがベストなのか冷静にイ

多かれ少なかれ、私たちは普段の生活の中で「他人から過小評価あるいは過大評価されているな」と感じているものです。 「私そんなにがんばり屋さんじゃないんだけどな」とか 「責任を任せてくれればしっかりやりとげられるのにな」とか 「本当は面倒見がいいわけじゃないんだけどな」などなど。 『自分が思っている自分』と『他者が思っている自分』にものすごく落差があると、大きなストレスにつながることがあります。 この記事では、本来のあなたが自然と周りに受け入れられる方法についてご紹介します。 レッテルという他人の評価が気になるのはごく自然なことです レッテルを貼られたり、他人から間違った認識をされると気になるというのはごく自然な感情です。決してあなたが弱いわけではありません。 「他人になんかどう思われてもいいわ！」と思えればそれはすごく楽でしょうが、実際にはとても難しいことです。 なぜなら、アイデンティティー

小学校の教師になると、1人で全ての教科を担当しなければなりません。 ほかにも遠足や運動会などの学校行事を企画したり、保護者との面談をおこなったりと課題が山積みです。 物理的負担が大きいということは、イコール精神的負担が大きいということでもあります。 実際問題、教師という職業は驚くほど高い離職率を叩き出しています。 本記事では、小学校の教師の仕事を辞めたいと思っている方に、多くの小学校教師が抱える「辞めたい理由TOP3」と「辞める前に試してほしい対策」をお伝えします。 小学校教師が辞めたいと思う理由1：労働環境が過酷すぎる 小学校教師の給料はとても安く、初任給が10万円を切るというようなことも。にもかかわらず、子供への教育や責任についてはベテラン教員と同等のレベルが求められます。 また、小学校教師の業務は日頃の授業に加え、PTAのお世話、運動会や行事の準備…とやるべきことが多いです。 帰宅後

厚生労働省の人口動態統計の年間推計を見ると、2013年から2014年にかけては、婚姻数、離婚数ともに減少しています。 結婚するカップルの3組に1組は離婚し、4組に1組は再婚するというのが日本の結婚事情です。中でも40代の結婚は、3人に1人が再婚となっています。 これまでは「再婚」というと、どちらかといえばネガティブなイメージが根強くありました。 けれど、結婚全体では結婚式を挙げない「ナシ婚」が増えているのに対して、再婚では逆に結婚式を挙げるカップルが増えています。 これは、それぞれ別々の道を歩み苦難を乗り越えて出会ったカップルが、新たな幸せに感謝し、それを支えてくれた周囲の人たちへの感謝の気持ちを表すセレモニーとして結婚式を位置付けているということの表れかもしれません。 30代40代再婚での結婚式は家族の絆を作る日 一口に再婚といっても、さまざまなケースがあります。 新郎が再婚で新婦が初婚

血圧を下げるためには、塩分の制限や運動など「生活習慣の改善」が重要です。 生活習慣の中でも、食べ物によってストレスなく血圧を下げる工夫があることは知られていますが、飲み物でも血圧を下げることができるのをご存知ですか？ それぞれの真偽のほどはどうなのか？一緒に解答をみていきましょう。 1.コーヒーは血圧を上げる 答えは「×」です。 コーヒーに含まれるカフェインが血圧を上げるといわれていますが、飲み慣れると反応しにくくなるので、あまり問題にはなりません。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールの一種にはLDL（悪玉コレステロール）を減らし、HDL（善玉コレステロール）を増やす働きがあります。また、コーヒー独特の味と香りには、リラックス効果もあります。こう考えると、メリットの方が大きいといえます。 ちなみに、1日に飲むコーヒーが3杯以下なら、血圧を下げる影響力はありません。4～5杯飲

女性の第一子出産の平均年齢は、年々高齢化の一途をたどっています。厚生労働省のデータを見ると、2013年の初産の平均年齢は30.4歳です。 統計は1950年の24.4歳から始まり、初産の平均年齢が1歳上がるのに10～20年かかっていました。 ところが、2003年の初産の平均年齢が28.3歳であり、2013年までの10年間で2歳も上がっています。これは、5年で1歳上がるペースに加速しているということになります。 初産年齢がこのように急速に高齢化している背景には、働く女性が増えたことや価値観の変化による晩婚化が進んでいることが大きく影響しています。 更には、子育てや教育費の増加・育児への不安など様々な要因があります。 では、女性はいったい何歳までに初産を迎えるとよいのでしょうか。 初産年齢の限界は本当に43歳までなのか？ 「閉経の10年前まで産める」といわれていますが、個人差があるので一概に「〇

血圧を下げる3大ミネラルを豊富に含む最強の食べ物とは？ 血圧を下げるのに効果がある栄養素としてミネラルがありますが、その中でも以下の3つの栄養素を3大ミネラルといいます。 これらの栄養素が豊富に含まれる食材 ＝「血圧を下げる食べ物」ということができます。 以下、詳しくみていくことにしましょう。 1.カリウム カリウムは野菜、果物、豆類、芋類、海藻類、魚に多く含まれています。 1日のおとなの摂取基準は、男性：2000mg、女性：1600mgですが、血圧を下げる目的を考えると、1日3500mgほど摂るとよいとされています。 野菜は水につけておくと、カリウムが溶けて流出してしまいます。煮物にした場合も煮汁に30％ほど溶け出すので、スープなど汁ごと全部食べられるメニューにしましょう。 ちなみに、腎臓に病気のある場合は、カリウムのとり過ぎに注意が必要です。 2.カルシウム 1日の摂取量の上限は230

本はKindleで、曲はiTunesで買う時代。でも、映画だけはオフラインのままがいいんですか？ 動画配信サービスは、TV番組のように決まった時間に決まったプログラムが放送される仕組みではありません。 ユーザーが観たい映画を選んでリクエストした時点でコンテンツを配信するオンデマンド形式の通信です。「オンラインのビデオレンタル」と考えてもらえるとちょうどよいでしょう。 動画配信サービスもいまや月額1000円を切る時代です。数あるサービスの中でもとくにオススメのものをランキング形式でご紹介したいと思います。 動画配信サービスを選ぶならこの3択でよし！ 当サイトが自信を持ってオススメする動画配信サービスは以下のとおりです。 1位：dTV（旧：dビデオ） 量・質ともにNo.1。そのうえ定額料も最安値で大人気！ NTTドコモが運営する会員数440万人以上を誇る国内最大級のサービス。2014年4月より

日本人の40歳以上の2人に1人が高血圧だといわれています。その数、実に3000万人以上です。そして、その90％以上は、はっきりとした原因がよくわからない本態性高血圧の人たちです。 本態性高血圧は、一次性高血圧とも呼ばれます。とりあえず飲み薬で治療しますが、少なくとも生活習慣と遺伝的な要因が関係していることまではわかっています。 近年では、特に病気ではない腎臓が何らかの影響を与えている可能性について、動物実験で解明されてきました。 これに対して、二次性高血圧はちゃんとした病気が原因で起こります。腎臓病や、副腎・甲状腺の病気によるホルモン異常が原因です。これらの原因疾患を治療すると、高血圧も自動的に治ります。 ここでは、明らかな病気以外の原因についてみていきましょう。 病気じゃないのに血圧が高い！本態性高血圧の10の原因 血圧が高くなるメカニズムは、「心拍出量の増加」と「血管抵抗性」です。 心

「一度きりしかない人生を変えたいといつも願っているのに、どうして変われないんだろう…」 「人生を変えたい！！！」って、事あるごとに思っているけど、結局、何も変わってなんかいない…」 「ホント、こんな自分がイヤになる！！！」 そんな「人生を本気で変えたい」と思いながらも、なかなか変われなくて苦しい思いをしているあなたに、人生を変えたいのなら知っておくべき3つのポイントについてお話しします。 人生を変えたいあなたが、まず最初に考えるとよいこと 人生を変えたいという一心で、「こんな人生なんてイヤだ！！」「とにかく何でもいいから人生変えたいの！！！」と気持ちばかり焦っても、空回りする一方です。 本気で「人生を変えたい」と思うときこそ、冷静に一度、振り返ってみてほしい大切なポイントは次の通りです。 人生を変えたい動機が「快」に基づいているか 人生を変える目標は明確か ハッキリとした達成基準はあるか

毎日仕事で忙しくて「出会いがない」と嘆いていませんか？実は、職場は恋人を見つけるには最適な空間と言われています。 合コンや婚活サイトを利用しての恋人探しもいいですが、好みの男性を見つけるのはなかなか難しいですよね。 一方で、職場は仕事上の付き合いで自然と会話をする機会があるうえ仕事は基本的に「助け合い」ですから、共同作業が多いのが特徴です。その延長線上で、いつの間にか好みの男性と距離が近づくなんてことも多々あります。 ただし、好みの男性が見つかった時点ではまだ片思い。相手がこちらを好きになってくれないと恋人にはなれません。今回は、そんな職場で生まれた「片思い」を確実に「両想い」にするための3つのアプローチをご紹介します。 【職場恋愛☆片思い成就のアプローチ1】気になる相手が残業していたら一緒に残業をすること 通常の勤務時間帯は、全ての社員さんが揃っていますし、次から次に舞い込む仕事に追われ

【その理由は…】 思春期ニキビと同じケアをしてると吹き出物は悪化する。 吹き出物は生活習慣のあらわれ。内側から改善すべき項目もある。 最初に見直すべきポイントは、洗顔・保湿ケア・日中の毛穴詰まり。 つまり、 吹き出物を思春期ニキビと同じ方法でケアしていると、余計に悪化させる可能性が高いのです。 「思春期ニキビと吹き出物（大人ニキビ）のできかたの違い」 これを理解しているかどうかで、顎の吹き出物の 治るスピードはまるで変わってきます。 この記事では、 ニキビができる直接の原因３つ 思春期ニキビと吹き出物の違い 吹き出物ができる８つの要因とその対策 をお伝えしていきます。 気になるところから読んで、あなたの吹き出物改善にお役立てくださると幸いです。

落ち込むような出来事があったときや、つらい出来事が起きたとき、「ポジティブに考えないとダメ」とか、「つらいときほどポジティブシンキングが大切」という言葉を、自分にも周りの人たちにも使っていませんか？ 実は、「ポジティブ」な考え方ばかりにとらわれてしまうと、思わぬ罠にはまってしまうことがあるのです。 では、その「罠」とは一体、どのようなものなのでしょうか。 ネガティブがダメでポジティブシンキングがOKではない 人は、あることを「正しい」と過剰に思い込むと、その反対の位置にあるものを快く思わないという特性があります。 その例として、「弱音を吐いてはいけない」と強く思う人は、弱音を吐く自分あるいは他者に対し、嫌悪感や否定的感情を抱きがちになる場合があります。 それと同様に「ポジティブシンキングであるべき」と強く信じ込んでいる人は、「ポジティブシンキング」ができない自分や人に対しても否定的になりや

miwaさんの曲「ストレスフリー」に次のような一節があります。 ずっとストレスを感じながら一緒にいた、イラつく彼氏に別れを告げて次の恋に踏み出す。そんな前向きで自立した女の子の心境を歌った歌詞が10代～30代まで幅広い女子の共感を呼んでいるようです。 最近デートだって家ばっかりじゃないwhat!?what!? 私の話なんてうわの空だしwhat!?what!? 大事にされてるとはとても思えない 冷めた気持ちがさらにクールダウンwhat!?what!? 我慢するのは疲れた　断捨離ズムで身辺整理 この「ストレスフリー」に出てくる彼氏のように、その存在が癒しどころか、むしろストレスになる彼氏はいるものです。 そこでこの記事では、一緒にいてストレスになる彼氏のタイプをその系統で3つに大別。それぞれについて考察していきたいと思います。 「彼氏ストレスあるある」―― あなたの彼氏はいくつ当てはまりますか

いうまでもなく、私たちの体は私たちが食べた物でできています。 この視点に立てば、アンチエイジングもダイエットと同様に、口にする食品から見直す必要があると気づくでしょう。 アンチエイジング効果の高い食品を示す次のような有名なフレーズがあるのをご存じでしょうか？ 孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ） ま：豆類 ご：ごま こ：米（玄米） は：わかめ（海草類） や：野菜 さ：魚 し：しいたけ（キノコ類） い：いも類 よ：ヨーグルト（発酵食品） ただ、このフレーズを知っていても「魚ってどの魚？」「野菜なら何でもいいの？」となるかもしれません。 実際に、スーパーでカートを押してるときに参考にできないと意味がないのです。 そこで本記事では画像付きで一覧にしました。 必要に応じて保存してお役立てください。 ではいきましょう！ アンチエイジング効果の高い食べ物【野菜編】 野菜にはフィトケミカルと呼ばれる強力

1.恋愛できない大人女子でもすぐに打ち解けられる共通の話題 まずバックパッカーに限ったことではありませんが、旅人には旅という共通の話題があり、知り合って間も無い状態でも話題に事欠くことはありません。 同じ境遇や同じ目的を持つ者同士、意気投合しやすかったり価値観が似ていることが多いので自然とすぐに相手と打ち解けることが出来るのです。 海外で出会うことは、日本での出会いよりもスタート地点が近いのです。 2.恋愛ができないことなんて忘れるほどロマンティックな非日常 次に、世界には恋が始まりやすい場所がいくつも存在します。息を飲むほどの絶景や人が集まりやすいお洒落な観光地など、非日常の空間では自然と人は開放的になり、恋も始まりやすいのです。 例えば有名なのはエジプトのダハブで、「恋するダハブ」とも言われています。 その理由としては透明度の高い紅海でのシュノーケルやダイビングなどのアクティビティの日