血圧を下げる食べ物ベスト10と血圧を下げる食べ順解説！ | ストレスフリーnavi.

血圧を下げる3大ミネラルを豊富に含む最強の食べ物とは？ 血圧を下げるのに効果がある栄養素としてミネラルがありますが、その中でも以下の3つの栄養素を3大ミネラルといいます。 これらの栄養素が豊富に含まれる食材 ＝「血圧を下げる食べ物」ということができます。 以下、詳しくみていくことにしましょう。 1.カリウム カリウムは野菜、果物、豆類、芋類、海藻類、魚に多く含まれています。 1日のおとなの摂取基準は、男性：2000mg、女性：1600mgですが、血圧を下げる目的を考えると、1日3500mgほど摂るとよいとされています。 野菜は水につけておくと、カリウムが溶けて流出してしまいます。煮物にした場合も煮汁に30％ほど溶け出すので、スープなど汁ごと全部食べられるメニューにしましょう。 ちなみに、腎臓に病気のある場合は、カリウムのとり過ぎに注意が必要です。 2.カルシウム 1日の摂取量の上限は230

[mystudionq]

食べたいものが多い！！参考書レベルですね。。

[komcomcom]

ドリアンたべてみたいな＾＾

[dogwoood]

三角食べが良いと聞いてたけど違うみたいだね(^^)

[okazudesu01]

グレープフルーツ！！ 血圧を下げる食べ物ベスト10と血圧を下げる食べ順解説！ @https://twitter.com/anystressさんから