Opinion | Rethinking Sleep (Published 2012)
SOMETIME in the dark stretch of the night it happens. Perhaps it’s the chime of an incoming text message. Or your iPhone screen lights up to alert you to a new e-mail. Or you find yourself staring at the ceiling, replaying the day in your head. Next thing you know, you’re out of bed and engaged with the world, once again ignoring the often quoted fact that eight straight hours of sleep is essentia
不眠症に効く！朝の目覚めで健康を取り戻す７つの方法
不眠症気味で、なかなか眠れない、そして朝起きられない、、、というひと多いですよね。大昔は、人間は太陽が沈んだと同時に床に入ったものです。電気もありませんでしたし、真っ暗な中でやることもないため、寝るしかなかった。でも今は違う、、、。 現代では、夜でもスイッチ1つで部屋は明るくなり、インターネットは24時間稼働しています。24時間営業のお店もありますし、「日が沈んだから寝る」という必要性がなくなっているかに感じてしまいますよね。 さらに、仕事でのストレスや飲み会で生活リズムを崩しやすい環境にであったり、「不眠症」に悩まれる方も多いはず。 本格的な治療が必要な場合は専門医に診てもらうべきですが、「なかなか寝付けない…」という程度の症状であれば、日々の生活を改善するだけで治るケースも多いのです。 今日はそんな眠りたいあなたに送る、快適な寝付きと目覚めで健康を取り戻す方法についてお伝えします。 エ
寝る子は脳も育つ？ 「海馬」体積大きく、東北大チーム研究 - MSN産経ニュース
睡眠時間の長い子供ほど、記憶や感情に関わる脳の部位「海馬」の体積が大きかったことを、東北大の滝靖之教授らの研究チームが１７日までに突き止めた。研究成果は１８日から名古屋市で開かれる日本神経科学大会で発表する。 研究チームによると、うつ病や高齢者のアルツハイマー病患者で海馬の体積が小さいことが明らかになっており、滝教授は「子供のころの生活習慣を改善することで健康な脳を築ける可能性がある」としている。 研究チームは平成２０年からの４年間、健康な５～１８歳の２９０人の平日の睡眠時間と海馬の体積を調査。睡眠が１０時間以上の子供は６時間の子供より、海馬の体積が１割程度大きいことが判明したという。 滝教授は東日本大震災後、宮城県内の被災者の健康状況も調査しており「十分な睡眠を取れずストレスを感じたことが、子供の脳にどう影響を与えるか見ていかなければ」と話した。
寝過ぎは逆効果？ 最適な睡眠時間(All About) - エキサイトニュース
■長く眠るほど寿命が縮む？ 1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。 1日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にあったのです。特に長く眠っているほうが問題で、7.5～8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5～7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしました。 この研究を行ったカリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・クリプペ博士は、「睡眠は食欲と似ている。欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する。睡眠も眠たいからといって、いつまでも寝ていると体によくない」と述べています。 日本でも、同じような結果が出ています。名古屋大学の玉腰暁子先生が、40～79歳の男女約10万人を、10年間にわたって追跡調査しま
７０％超が“睡眠に不満”訴え NHKニュース
９月３日は、「ぐっすり」との語呂合わせで「秋の睡眠の日」とされています。その睡眠について、２０代から４０代の７０％以上が「疲れがとれない」など何らかの不満を持っていることが、民間企業の調査で分かりました。 大手下着メーカー「ワコール」は、全国の２０代から４０代までの男女１０００人余りを対象に、インターネットで睡眠についてのアンケート調査を行いました。 それによりますと、▽平均的な睡眠時間は、「６時間未満」が３２．８％と３人に１人に上りました。また、▽睡眠の満足度について「不満」と答えた人は１９．６％で、「やや不満」と答えた人を合わせると全体の７０％以上が何らかの不満を持っていることが分かりました。 不満の内容について複数回答で聞いたところ、▽半数以上が「疲れがとれない」と答えたほか、▽「日中に眠くなってしまう」、▽「寝起きが悪い」、▽「何度も目が覚める」などを挙げています。 睡眠に詳しい杏
寝ても疲れが取れないあなたがよく眠れないその理由とは
東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト スリップストリーム（お問い合わせ） オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 男も35歳を過ぎれば、体のあらゆるところにガタがくるもの。昨日の酒がなかなか抜け
ついに、キタ！ 効果的な｢睡眠学習｣の方法が明らかに。
ついに、睡眠学習の夢が叶うんでしょうか？！ 睡眠中に、起きている間の情報が処理され、記憶の定着が行われるというのはよく知られていることです。しかし、もっと有効に寝ている時間を活用できるかもしれません。今回、脳科学者のチームが行った発表によると、｢人間は寝ている間も学習し続ける事ができる｣そうです。 寝ている間に勝手に勉強する｢睡眠学習｣というアイディア。そんなんで覚えられたら苦労しないよ！ とは思いながらも、ずっと夢みていました。研究内容が気になります。 実験を行ったのはノースウェスタン大学の研究チーム。集められた被験者達は2曲の曲の弾き方を覚えます。その後、暗い快適な部屋に移って、90分の睡眠を摂ります。その部屋では、さっき覚えた曲の内、1曲だけが繰り返し流れています。起きてから覚えた2曲を弾こうとすると、睡眠中に聞いていた曲の方がよく思い出すことができました。この実験に関する論文は、N
γ-ヒドロキシ酪酸 - Wikipedia
γ-ヒドロキシ酪酸（ガンマヒドロキシらくさん、英: Gamma-Hydroxybutyric Acid、略称: GHB）はヒドロキシ酸の一種。中枢神経系の抑制効果を持つ。ワイン、牛肉、小さな柑橘類などの食品に存在する事が知られる[1]。多くの国で違法ドラッグとして規制されているが[2]、ナルコレプシーや不眠症、うつ病の治療効果を持ち、アメリカやカナダ、ニュージランド、オーストラリア、多くの欧州諸国では治療目的で認可を受けている[3]。 2002年に、ナルコレプシーの治療薬としてFDAに認可された。2012年現在、ナルコレプシーとアルコール依存症の治療薬として使用されている[4]。この場合はプロドラッグとしてナトリウムオキシベートの形で販売される（商品名： Xyrem）。近年になって[いつ?]睡眠薬や脱法ドラッグとして使われるようになったことから、2001年（平成13年）11月25日以降、麻
メラトニン - Wikipedia
メラトニン（英: Melatonin）は、動物、植物、微生物に存在する内因性ホルモンであり[1][2]、また化学的にN-アセチル-5-メトキシトリプタミン (N-acetyl-5-methoxytryptamine) として知られる[3]。日本では、これまで公に小児に対して使用できる睡眠薬がなかったが、2020年に商品名メラトベルで処方箋医薬品として「小児期の神経発達症に伴う入眠困難の改善」の適応で初めて承認された[4]。動物では、メラトニンの血中濃度は1日の周期で変化しており、それぞれの生物学的な機能における概日リズムによる同調を行っている[5]。メラトニンによる多くの生物学的な効果は、メラトニン受容体（英語版）の活性を通して生成され[6]、他にも広範囲にわたる強力な抗酸化物質としての役割によって[7]、特に核DNAやミトコンドリアDNAを保護する[8]。 メラトニンはアメリカ食品医薬品
「性欲低下」「肥満」「短命」・・・睡眠について知っておきたい10の豆知識 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
人間の生活において、睡眠は必要不可欠。睡眠不足は大病につながることもわかっている。では、どれだけ大事なのか。睡眠について知っておいた方がいい10の豆知識を伝授しよう。 1. 睡眠不足は性欲低下の原因に。充実したセックスライフを送りたいのなら、まず休息をとることから。 2. 1日にカフェイン入りの飲み物を4杯以上飲む人は、睡眠時無呼吸症候群になりやすい。 3. 睡眠が足りないと肥満の原因になる。逆に、よく眠ると痩せやすい体になる。 4. エクソンバルディーズ号原油流出事故も、チャレンジャー号爆発事故も、チェルノブイリ原発事故も、睡眠不足が原因。 5. 睡眠不足の人はそうでない人に比べて空腹感を25%も感じやすい。 6. 旅客機パイロットの5人に1人は、飛行中睡魔に襲われミスを犯したことがある。 7. 睡眠時間が6時間未満と9時間以上の人は寿命が短い。ベストなのは7～8時間。 8. 新しいこと
早起きの常識を覆し、毎朝5時に起きられるようになった方法-Six Apart ブログ｜オウンドメディア運営者のための実践的情報とコミュニティ
おはようございます。毎朝5時に起きている中山です。 今日は早起きの話をします。 だれでも取り組めるけれど、カンタンではない早起き。 だれもが一度は目標にするけれど、いつの間にかやめてしまう早起き。 だれしも効果大と知っているのに、なかなか習慣化できない早起き。 「早起きしたいっ」と願いつつも、実践できている人は少数派ではないでしょうか。 僕が始めたのは3ヶ月前でして、今は自信を持って習慣化できていると胸を張れます。その理由は、早起きの常識を覆したから。 そこで、早起き実践にいたるまでの過程をシェアしますので、お悩みの方はぜひ参考にしてください。 早起きの"定義"を変えた のっけからえらそうなことを言いましたが、僕もこれまで何度かチャレンジしては、失敗してきました。そのたびに、「自分は低血圧だし」、「そのぶん、夜がんばればいい」と屁理屈をこね、夜型人間に甘んじてきました。じっさい、早起きを始
視床下部 - Wikipedia
視床下部（ししょうかぶ、羅: hypothalamus）は、間脳（視床の前下方で、第三脳室下側壁）に位置し、自律機能の調節を行う総合中枢である。中脳以下の自律機能を司る中枢がそれぞれ呼吸運動や血管運動などの個々の自律機能を調節するのに対して、視床下部は交感神経・副交感神経機能及び内分泌機能を全体として総合的に調節している。 構造[編集] 室周層にある下垂体前葉ホルモン調節因子を分泌する漏斗核（弓状核、隆起核） 視床下部の前部で室周層と内側群の間にあるオキシトシンを産生する室傍核 視索の背外側および腹内側にあるバゾプレッシンを産生する視索上核 内側核群にあるGnRHを分泌する視索前核 摂食中枢（空腹中枢）を含む背内側視床下部核（背内側核） 満腹中枢を含む腹内側視床下部核（腹内側核） 交感神経と連絡する後核 大脳辺縁系と連絡し、感情形成に関与し、嗅覚と自律神経と関係する乳頭体核 外側核群にある
眠気を覚ますためのちょっとした3つの指圧テク | ライフハッカー・ジャパン
夜眠れなかった時や、仕事や会議が長引いている時など、眠気に襲われて起きていられないようなことがあります。コーヒーをがぶ飲みしたりして大量にカフェインを摂取する前に、ぜひ見てほしいものがあります。 イラストレーターでありブロガーのYumi Sakugawaさんが、イラスト付きで指圧テクなどが入った目覚ましアイデアを解説してくれていますよ。 眠気を覚ますのに効く、簡単な指圧テクは「3つ」です。 耳たぶを引っ張る。 手の甲の親指と人差し指の間をグリグリ押す。 膝の裏側を押す インフォグラフィックには、ほかにも「30～60分おきに軽い運動をする」、「軽く何かを食べる」という一般的なものから、「ペパーミントオイルを嗅ぐ」のような一風変わったアイデアもあります。 重要な会議など寝てはいけない状況の時は、思い出して試してみてください。以下のYumiさんのブログで、インフォグラフィック全体を見ることができ
ベッドサイドに置くだけで、電波センサーが、睡眠中の体の動きを検知して、眠りの状態を測る 「オムロン 睡眠計 HSL-101」 / ぐっすり睡眠をサポートする睡眠計とサービス 「SleepDesign」 5月10日発売
2024/09/04 ニュースリリース オムロン京都太陽の社員2名が京都府「障害者優良勤労者知事表彰」を受賞 2024/09/02 お知らせ オムロン リレーアンドデバイス、「くまもとDXアワード2023 特別賞」を受賞 -化学物質管理のDX化で、環境配慮や品質管理における 信頼性の高い製品提供を実現- 2024/09/02 ニュースリリース 治療部位や目的別に選べる12種類のプログラムを搭載。より細かく強度設定ができる低周波治療器を新発売 2024/08/30 お知らせ オムロン、国連グローバル・コンパクトのサミットで講演 「新しいテクノロジーの導入で、持続可能な社会の実現を」 2024/08/27 ニュースリリース 欧州心臓病学会主催の年次総会"European Society of Cardiology Congress 2024"に協賛 2024/08/26 ニュースリリース 第2
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就寝前の読書にタブレットは厳禁!?
睡眠学習が可能だという根拠と、そのメカニズム
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