—お客さまにグループエクササイズへ参加してもらうために行っていることはありますか オークスポーツクラブ：当社では、入会されたばかりのお客さまに対して、「サポートシステム」というスタッフがそれぞれの会員さまのレベルに適したトレーニングやプログラムメニューのアドバイスを行う制度を導入しています。最初から大人数でのスタジオプログラムに抵抗がある方に対しては、2～3名程度から参加できるストレッチや、体幹トレーニングなどのスモールグループレッスンに誘導することで、グループプログラムの楽しさ実感してもらえるようにしています。 ルネサンス：グループプログラムを展開しているクラブでは、入会時のフロントでのご紹介、その後、ジム内での簡単な身体データ計測時のご紹介の2ステップは必ず行うようにしています。それ以降については、各クラブが集客を強化したい属性やプログラムに応じて、それぞれがフローに沿って集客に向けた

「時短ケアのススメ」とは…… 「肩こりはそうでもないけど、かわりに背中や腰のハリがハンパない……」「長時間のデスクワークが続くと、背中の筋肉がピキッと攣ることがある」。 世の中、肩こりばかりが話題になるが、実は背中や腰のハリの方がひどいという人は多い。その原因は “反り腰”という悪姿勢にあるようだ。 【教えてくれる人】新田幸一さん 高地トレーニングを街中で体験できるスタジオ「ハイアルチ」の開発者であり、プロデューサー。長年のトップアスリートたちへの指導経験を活かし、高地トレーニングの効果を最大限に引き上げるメニューを構築。現在は、浦和レッズの槙野智章選手をはじめとしたトップアスリートのほか、大学駅伝の選手たちのトレーナーも務めている。 背中の筋肉の過度な緊張がハリやコリの原因に！「姿勢が悪い」と聞くと、ほとんどの人は猫背を連想するだろう。しかし、猫背とは真逆に、腹が突き出て腰が反った状態も

「人の印象は見た目が９割」といわれていますので、いつでもキレイな姿勢をキープしたいものです。 キレイな姿勢とは背筋が凛と伸びた姿勢で反り腰でも猫背でもありません。 あなたの姿勢はいかがですか？ もしかすると反り腰かもしれません。 自分では判断が難しいかと思いますので、「反り腰チェックでひどい腰痛の原因を知ろう！答えはインナーマッスル⁉︎」を読んでいただき、 反り腰について知っていただければと思います。 反り腰改善についてはこちらをご覧ください→反り腰改善トレはインナーマッスルにあり！改善ストレッチもご紹介！ 反り腰のチェック方法 反り腰の立ち方はこのようになっています。 このような反り腰になっていないかチェックしみましょう。 壁さえあればどこでもできますし、床に寝てもチェックできますので是非とも確認してみてください。 壁で反り腰チェック 壁に かかと お尻 背中 後頭部 をつけて立ちましょ

ピラティスインストラクターのアヤリです。 フローピラティスと聞いて、「ついて行けないし、先生や周りの人に迷惑がかかる」「やったことないから不安」「ロールアップできない」「大変そう」などネガティブなイメージがある方がいます。 私の場合、ピラティスを始めた時は、流れるようにエクササイズをする（フロー）が特徴のクラシカルピラティスのスタジオに通っていたので、実は３年くらいフローしかやったことがありませんでした。その頃は見よう見まねで動き、「汗をかいて気持ちいい」とか、「なんか楽しい」で何となく続けていたのですが、今思うと良く分からなくてもやり続られた、ということですね。ですから、もちろん、ピラティスが初めての方でもフローピラティスに参加いただいて全く問題ありません。 繰り返しピラティスをするうちに、今では気持ち良いいと感じるし、身体の変化をものすごく実感するようになりました。ぜひ皆さんにもフロー

「体脂肪率の理想値はどれくらい？」 「理想値にはどうやって目指していけばいい？」 このような疑問を感じていないでしょうか。 女性なら丸く引き上がったお尻、ギュッとくびれたお腹に憧れるものですよね！ 体脂肪はただ減らせばいいだけでなく、体型を維持することも重要。しかしそのための方法については分からないのではないでしょうか？ そこでこの記事では、体脂肪の理想値とどうすればその状態になれるのかを解説していきます。 体脂肪に関するよくある疑問についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 監修者：川野　恵 循環器内科に勤める管理栄養士。肥満や生活習慣病に悩む方をサポート。 世の中に溢れている偏った栄養の知識を少しでも改められるようにライターとして活動。 体脂肪の理想値は美容目的か健康目的かで異なる 一般的に言われている体脂肪率は、生活習慣病の予防といった健康目的の基準。 そのため見た目

最強の「背筋の鍛え方」を徹底解説。背中を鍛える効果的な筋トレとして、バーベルやダンベル、マシンなど器具を使った方法はもちろん、自宅でできる簡単な自重トレーニング、ストレッチ方法まで背筋の全てをご紹介します。男の行き様を背中で語りましょう。 背筋を筋トレで鍛える効果｜どんな良いメリットがあるのか？ 背筋は、普段からよく使われる重要な筋肉ですが、実際に鍛え直すことでどんなメリットがある筋肉なのか。 背筋を筋トレで鍛えることで得られるメリットは以下。 基礎代謝が向上して痩せやすく、太りにくい体になる腹筋を同時に鍛えられる猫背の改善に役立つ肩こりの改善腰痛予防・改善スーツが似合う逆三角形の体を作れる 筋肉は、猫背や逆三角形の体など、とにかく見た目に関わる要素が強い筋肉なため、鍛えれば鍛えるほど見た目もカッコよくなっていきます。 筋トレは、ファッションの一部。この機会に背筋の筋トレに取り組んで、見た

体があまりに疲れてしまってどうしようもない。なんとか手早く回復できる方法はないだろうか？ そう思ったことは一度や二度ではないはずです。 疲労は大きく分けて、体の酷使からくる「肉体疲労」と、ストレスが影響する「精神的疲労」との2つに分類できますが、どちらの疲労であっても一番有効な回復方法は同じです。 疲労に関する情報は、どこかで聞いたことがある！ というものもあると思いますが、知っているで通りすぎてしまって、実際にあたらめて試していない方が多いようです。 この疲労を良い機会と捉えて、記事で取り上げている「休養・食事・運動」という疲労回復の三原則を正しく理解、実践して疲労を取り除いていきましょう。 また、忙しくて休みを取れないビジネスマンや、パフォーマンスを早急に取り戻す必要のあるアスリートに向けた即効性のある疲労回復方法に加え、精神的な疲労に陥りやすいのはどんな性格の人なのか、そしてそんな人

ダイエットで減らすべき脂肪「皮下脂肪」。しかし、脂肪には「内臓脂肪」と2種類あり、両者の違いも気になりますよね。そこで今回は、皮下脂肪と内臓脂肪の違いや見分け方を徹底解説！さらに、皮下脂肪がなかなか落ちない原因や落とし方、皮下脂肪を減らす筋トレメニュー・有酸素運動・食事法もレクチャーします。 「皮下脂肪」とは｜太ももに付くのは皮下脂肪っていうの？ 皮下脂肪とは、その名の通り皮下、つまり皮膚のすぐ内側につく脂肪を指します。 全身のあらゆる場所につく脂肪で、主にお尻や太ももといった下半身につきやすく上半身にはついてもあまり目立ちませんが、増えてくると体のラインがふっくらとして丸みを帯びるのが特徴です。 外部から圧力がかかった際に体を保護したり、寒冷時に体が冷えすぎるのを防ぐ役割を持っており、基本的には食べ過ぎや運動不足が原因で増えると考えられています。そのため、食生活を見直したり運動を習慣とし

「おすすめのストレッチ用ポールが知りたい…」 「ストレッチ用ポールの使い方や効果が分からない…」 と感じていませんか？ 寝転がるだけで全身の筋肉や関節をストレッチすることができる「ストレッチ用ポール」 そこで今回は、uFit代表の林ケイスケが人気のストレッチ用ポールを比較した結果をもとにおすすめの商品を紹介していきます。 ◆この記事でわかること！ ストレッチ用ポールを選ぶ4つのポイント おすすめのストレッチ用ポール7選 ハーフカットタイプのストレッチ用ポール3選 ストレッチ用ポールの使い方や効果 ストレッチ用ポールを使ったエクササイズは、姿勢矯正・肩こり解消・腰痛改善などに効果的です。 この記事を読んで、自分にあったストレッチ用ポールを選んでくださいね！ ▼今回紹介するストレッチ用ポール10選▼ ※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。 商品画像 メーカー LPN Gro

田中愛二郎（IG）Aijiro Tanaka IG SEXERCISE OFFICIAL CHANNEL (122) IG SEXERCISE OFFICIAL CHANNEL – YouTube 東京出身　東京⇔ロサンゼルス　在住 アーティスト　https://mosh.jp/sexercise 神田外語大学卒業 振付師、プロダンサー、ダンス講師 RYT500(Experienced Registered Yoga Teacher)資格取得 2019年　アメリカのアーティストビザを取得 ロサンゼルスのダンスエージェントCrear Talent Agency所属 https://ny1page.com/2019/07/07/miru07072019/ 2020年　レディーガガさんと共演 https://ny1page.com/2020/04/10/miru04102020/ しゃけ： NY