【衝撃】どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法が凄い！ | バズプラスニュース
サイト『BYRDIE』のライターさんが、簡単に眠るためのテクニックとして「4-7-8呼吸法」(英文)をオススメしておられました。 ・1分も経たずに寝落ち！ なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、やり方はこんな感じ。 ・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法 1. いったん口から完全に息を吐ききる 2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 3. 7秒間息を止める 4. 8秒かけて口から息を吐き出す 5. 以上のセットを3回くり返す ・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ 非常にシンプルですね。深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、おそらく効果はあるんじゃないかと。 ワイル博士は統合医療が専門で、わりと根拠のないことを言って批判されがちな
定年後のお金皮算用表計算ファイル
定年退職後の資金計画に利用できる表計算ファイル（お試し用）をダウンロード出来るようにしています。 Libre Officeのcalcで作成したファイルをExcelファイル形式としています。 私が定年退職後、年金収入だけで生活して行けるかを計算するために作成したものです。 私自身、検証中と言う事をご承知して頂き、あくまでも目安で、ご利用下さい。 なお、本ファイルは、令和4年3月に更新しているため本サイトの皮算用での金額と誤差が生じています。 老後の長い期間での資金計画ですので、年金額、税額、保険額の変動、生活環境の変化などで結果が変わってきます。年に1回ほど見直しをした方が良いようです。 定年後のお金皮算用表計算ファイル（計算式無） 表題のファイルは、項目と一部の集計計算、満年齢を正確に表示する為の計算式のみが入力されています。 本サイトを読みながら、手計算して入力をして下さい。 行、列、項
旅先で出会った、住所も知らないおじさんに手紙を送った結果 - レールを外れてもまだ生きる - コロポンのブログ
八丈島で出会った、あのおじさん。 こちらの記事で書いているのだけれど、八丈島のひとというのはとっても気さくで、赤の他人であるはずの私にもものすごく優しくて。 この私という島外の人間である見ず知らずの女が、おじさんのメイン釣り場を荒らすように釣っていたのに。そのおじさんったら、私に自分の装備を貸してくれて、釣り方までみっちり教えてくれて、さらには数時間一緒に釣りをしてやたら仲良くなったのですが。 連絡先なんか聞かずにその場を去ってしまったんですね、私。 そんな優しくしてくれたのに、そんな態度しちゃった。っていう後悔の念を引きずること、2週間くらい経過したある日。 「あの名前も住所も知らないおじさんに、感謝の手紙を送れないものだろうか」 と思い立ちました。 そしてLOFTに行ってクリスマスカードを購入。 とりあえず手紙の中身を丁寧にしたためて。 でも、まあ、住所も名前もわからないのだけれど。
『「ブランド力とファネルの関係」〜信頼度の深さ〜』
フリーライフスタイル思考脳を鍛える 起業や独立が目的・目標ではなく、目的や目標達成のために すべきことをやる事業や志事をすることが、 求めるライフワークに繋がるなら そのための脳を鍛える。だから・・・ ブランド志向、ブランドイメージなどの表現を見ても、「ブランド」とは、顧客（他者・市場）が持っているイメージ、概念だということです。ブランド力があった企業・老舗や著名人が、不祥事・事件によってブランドイメージが崩れると、最悪は倒産、閉店、淘汰されます。規模は関係ありません。しかし、ブランドイメージは個人個人が持つものであるため、不祥事があっても人によっては「対岸の火事」であり、それほどイメージダウンにならないことも事実あります。 ブランドイメージを作るには時間と労力がかかります。イメージダウンは一瞬です。一度イメージダウンになるとそれを元に戻すのは至難の業なのです。
「躁うつ病は心の病気」だが、体と生活を健康にしなきゃ改善しない – 青二才は振り向かない！！
久々に躁うつ病の記事書く。 開票速報見ながらその合間にネットウォッチしてたら面白いつぶやきを見つけた。 なんで俺が筋トレ筋トレ言うようになったかって言うと抱えてる問題が全部筋トレで解決する事に気づいたからなんだよね。 胃腸の働き→筋トレで解決 寒い→筋トレで解決 腰痛→筋トレで解決 運動不足→筋トレで解決 眠い→筋トレで解決 疲れる→筋トレで解決 — 一代大佐ー＠冬2日目ナ08b (@1dtsa) 2014, 11月 19 躁うつ病になってから気づいたが、これはすごく正しい。 ただし、「マッチョになれ」 「理想のボディを手に入れろ！」 ではなく、「自宅で筋トレする習慣をつけましょう！」と言う意味だ。 実際、この人が推奨してるのは家でできる次のような筋トレだ。 画像は「ひきこもりながら楽して運動しよう「ゆっくりスクワット」のススメ 」 から。（アイキャッチ用でこれは画像で紹介） むしろ、おす
加藤茶の嫁・綾菜を生んだ謎の集団「金持ちと結婚する会」、現役メンバーに直撃インタビュー！
加藤綾菜オフィシャルブログより 2011年6月、ザ・ドリフターズの加藤茶が、当時23歳の綾菜と“45歳差婚”を果たし、世間に衝撃が走った。親子以上に離れた年の差と、綾菜の派手な見た目により、結婚当初から「遺産狙い説」が噴出。疑惑の女・綾菜はメディアの格好の標的となり、かつて「金持ちと結婚する会」なる謎の集団に出入りしていたことまで発覚、人々の好奇心を刺激した。今回、サイゾーウーマンは、うわさの「金持ちと結婚する会」のメンバー・S子さん（仮名）に接触。一般人は想像だにできない同会の実態と彼女たちの渦巻く欲望に迫った。 ――そもそも「金持ちと結婚する会」とはなんなのでしょうか。 S子さん（以下、S子） アイドルやモデルなどの「タニマチがほしい人」という人が、お金持ちの男性と出会うためにできたのが始まりのようです。可愛い女の子と出会いたいお金持ちの男と、タニマチがほしい女という需要と供給が一致し
「カード不可」の店が増えている背景が分かりました。｜山田元一のブログ
山田元一のブログ ブログの説明を入力します。 ブログトップ 記事一覧 画像一覧 直前予約キャンセル･･･ » 「カード不可」の店が増えている背景が分かりました。 2014-12-09 00:13:49NEW ! テーマ：ブログ クレジットカードが使えない飲食店が金沢でも増えています。 私の会社が今秋発刊した飲食店カタログ『金沢ベストグルメ』を例にとると、掲載された飲食店390店のうち、なんと、139店が「カード不可」でした。 それら「カード不可」の店の特徴としては次のようなことが挙げられます。 ・人気がある店 ・流行っている店 ・比較的新しい店 ・オーナーが店に出ている店 などなど、です。 要するに、比較的若いオーナーが切り盛りする流行っている店、というイメージです。 何人かのオーナーに、カード不可にした理由をうかがいました。 「カード会社に手数料をとられたくないので」 「カード会社が発行
消える「定年」 健康な限り働く時代へ
定年制がなくなりつつある。高齢者なくして成り立たない業界も出てきた。一方、高齢者側にも働かねばならぬ理由がある─。 「今日はいいブリが入ったんですよ」。リンコスリバーシティ店（東京都中央区）の鮮魚コーナーで働く茂木勝利さん（69歳）は話す。リンコスは首都圏を中心にスーパーを展開するマルエツ系の店舗だ。 現在マルエツは65歳以上の高齢者の採用を積極的に進めている。背景にあるのは「人手不足」だ。「昨今店員の採用に四苦八苦しています」（人事部の羽山道人課長）。サービス業や建設業を中心に、従来主力として働いていた若年層の採り合いが激化し、単価の高い派遣社員を雇わざるを得ない状況が続いているという。「魚屋で働いた経験があり、腕が確かで目利きができる茂木さんにやめられては困る」と話す小薬善夫店長代行の表情からは危機感が感じ取れる。 札幌を中心にお好み焼き屋を展開する風月も高齢者を積極採用している。二神
東京はもう古い、これからは京都 - ゆううきブログ
https://twitter.com/hotchemi/status/493599957438308352 最近、京都市内に引っ越して生活クオリティがあがってる。家はオフィスのある烏丸御池からちょっと離れたところの、閑散としたところにある。 自炊活動を全て捨てていて、調理器具はおろか電子レンジもないし、お皿も箸もスプーンもない。 代わりに、隠れ家っぽいお店に行くのが好きなので、毎日いろんな店に行ってる。 そんなに高い店には行かないので、食費は思ったほどかかってない。 先週の休みは、昼過ぎに起きて、御所の近くまで散歩して、隠れ家っぽいカレーショップでさつまいもチキンカレー食べて、コンテッサチェアを観るために家具の店行って、隠れ家っぽいケーキ屋でアーモンドケーキとプリン買って帰って、部屋でプリン爆発させたりした。 コンテッサチェアについては以下のエントリが詳しい。 プリン、まれに爆発するので
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日銀マンは老後の保障に特権 総裁は独自年金で月50万円以上
黒田東彦（はるひこ）・日銀総裁が追加金融緩和を発表した10月31日から、わずか2営業日で日経平均株価は1200円以上急騰したが、国民には日銀のやろうとしていることがまるで理解できない。 黒田総裁は二言目には、「物価上昇2％の目標実現」というが、給料が上がらないサラリーマンにとってインフレは生活を苦しめる敵でしかない。国民は虎の子の年金資金を株価吊り上げのマネーゲームに勝手に突っ込まれてしまったが、日銀マンは老後の保障に数々の特権がある。 民間企業の多くは管理職でも定年後に再雇用されると役職はなくなり、給料は大幅に下がるが、日銀には管理職を課長クラス（企画役）で再雇用する「特別嘱託」の制度がある。月給は最高約66万円、年2回の職務手当とボーナスも支給され、年収1000万円近くになる計算だ。 退職一時金は課長クラス（企画役級）が約2500万円、部長クラス（参事役級）約2800万円、局長・審議役
定年後こそ真価が問われる１１月１８日（火）１６時５６分
ふっと思った事がある。定年後こそ、その人の真価が問われるのではと。今は、定年後と言っても、何らかの目的があり、シルバー人材センターに、登録し、一日、６時間くらい働いている人が多いのかと思う。しかし、それはいろいろ、事情が有るのだろう。 私の様な場合は、仕事が無い。幸運もあるが、贅沢は出来ないが、なんとか生活出来ることになった。なったというのは、結果としてそうなったのであり、これも偶然の重なりかと思う。 わたしは、どういう訳か、遊びたいと思わないことが多い。よく、暇があったら何をしようかと思う人があるが、私の場合は、まず遊びではなく、まず、何かやってみようというのが、先に来ている。今でもそうだ。生活習慣が、そうさせている。よく、新聞などの宣伝で、ゆっくりと椅子にすわり、お茶とか、酒とかの写真を見る。それを見ると、そんな時間を浪費するのは、勿体ないではないかが、先にくる。まず遊びは、次なのであ
小沢一郎代表 離婚していた「良い人いないかな…再婚したい」 - 最新芸能ニュース一覧 - 楽天WOMAN
「ついに正式に離婚が成立したそうです。お互い弁護士を立てて話し合い、2人が顔を合わせることはなかったようです」（生活の党関係者） 和子夫人（70）から『離縁状』を突き付けられたと報じられたのは12年６月のこと。別居開始から２年９カ月、小沢一郎・生活の党代表（72）は、41年間の結婚生活に終止符をうっていたという。 元妻の和子さんがいない間、身の回りの世話は、世田谷区の自宅に住み込んでいる秘書が担当していたが――。 「和子さんが家にいたころは、朝食の献立からネクタイの柄や靴下の種類選び、好きな時代劇の録画にいたるまで、夫人が小沢代表の身の回りすべてを見ていました。その後は秘書が世話をしていたのですが、一時いた女性秘書も、今はいなくなりました。自宅にいる秘書は、若い男性ばかりになってしまいましたね」（前出・生活の党関係者） 小沢代表は、意外にも本来は“寂しがり屋”だという。 「ひとりで朝ごはん
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定年後の夫婦の生命保険の選び方 | frank [フランク]
60歳定年は正規職を過保護すること？：日経ビジネスオンライン