思考がループして考えすぎてしまうのを防ぐにはどうすればいいのかを専門家が解説
何か不安なことがある時、頭の中で何度も同じ考えがループしてしまい、答えが出ないのに考えるのを止められなくて苦しんだ経験があるという人もいるはず。ニュージーランドのマッセー大学で心理学の准教授を務めるカースティ・ロス氏が、「考えすぎを止める方法」について解説しています。 How can I stop overthinking everything? A clinical psychologist offers solutions https://theconversation.com/how-can-i-stop-overthinking-everything-a-clinical-psychologist-offers-solutions-223973 臨床心理士としても活動しているロス氏は、患者からよく「頭の中で思考がループしてしまうのを制御できない」という悩みを聞かされているとのこと。
些細なことで落ち込んでしまったり，考えても仕方のないことが気になって気分が重くなったりする人が， ... | レファレンス協同データベース
些細なことで落ち込んでしまったり，考えても仕方のないことが気になって気分が重くなったりする人が， その癖や習慣を改善するために自分で（気軽に）取り組めるメンタルのトレーニングや考え方の訓練に関する本を探しています。とっかかりの部分だけでもいくつか候補を教えて頂ければ幸いです。 精神医学，心理学，宗教・思想，教育あるいはコーチング等々，分野は問いません。 下記5つの種類に分けて、資料を紹介いたします。 ＜認知行動療法＞ 先入観によるネガティブな思い込みを、現実的な認識に近づけるのではなく、考え方を変えて行動することで、気持ちと体に変化を与える方法だそうです。 ・『孤独を軽やかに生きるノート―すぐにできる心の重荷を軽くする認知行動療法－』（反田克彦著、すばる舎リンケージ、2019.7） ・『自信を持てないあなたへ―自分でできる認知行動療法－』（メラニー・フェネル著 曽田和子訳、阪急コミュニケー
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ときどき「消去したい過去の記憶」が浮かび上がって叫んでしまうことがあって「自分の頭がおかしいのか」となるがかなりよくあることのようだ
