『自分でできるスキーマ療法ワークブック』 | 岐阜県多治見市の心療内科・精神科 水谷心療内科｜ネット予約可能認知行動療法（CBT）について、患者さんから「自分で読んで勉強になる本があれば紹介して欲しい」と頼まれることが度々あります。 認知行動療法では、不安障害（パニック障害、社交不安障害、強迫性障害など）や、うつ病の人が陥りやすい思考に着目します。たとえば、「彼は私を嫌っているはず」、「私は生きている価値がない」、「彼女は私のことを醜いと思っている」、「汚れている、掃除や消毒をしないと」（不潔恐怖）、「無意識に車で人をひいてしまったかもしれない」（加害強迫）、などなど、人がなぜか自然にそのように思えてしまう、そのように考えてしまうこと（「自動思考」と呼びます）です。その自動思考に気づき、自動思考の根拠を問い（「本当に自分は”醜い”のか」「本当に”不潔”なのか」と検討していく）、自動思考に基づく行動、たとえば「醜いと思われるから外出しない」「不潔だから何度も掃除する」「不注意だから車で引き返して確
