もう今日は６月24日ですね。 時間が早く感じて、 あっという間に「おばあちゃん」になってしまいそうです。😂😂😂 父は施設に、携帯電話を持参しているので、 ほぼ毎日、電話で話していたのですが、 最近は施設生活に慣れてきたのか、 毎日、私と電話で話さなくても 大丈夫になってきたようです。 そのわけを聞いて、 思わず笑ったのですが、 どうやら父は、施設のおばあちゃんにモテモテなようなんです。 食事は食堂で、皆と一緒にとるようなのですが、 おばあちゃんから、近くの席で、 一緒に食事したいと誘われるそうなんです。(〃艸〃)ﾑﾌｯ 何人かにお誘いを受けるみたいなんです。 もちろん食事したり、談話室でお話するだけです。(* ´艸｀)ｸｽｸｽ 娘の私がいうのも、何んなのですが、 父は物言いが優しいんです。 激高したり、命令したりしないタイプ。 しかし私の母には振られてしまったんですけどね。(;^ω^

この日は、５月30日です。 梅雨の予感がして、 雨が降らぬうちにと、 自宅を自転車で出発して、 豊島区は、椎名町の「しまむら」へ自転車を爆走させました。 父へ差し入れのために、 夏服を購入したんです。 父は「しまむら」が大好きで、 価格を見て、いつも感動するんです。 しまむらって、モノによっては、 激安なんですよね。 その自転車道中に、 手塚治虫をはじめとする、 巨匠たちが住み集い、 若き青春を過ごしたアパートがあります。 いわゆるマンガの聖地であり、 巨匠を生み出す、 パワースポットですね。 その日は、臨時休館でしたが、 周辺の写真を撮ってきました。 雰囲気だけでも味わってください。 トキワ荘通りに面して「トキワ荘公園」があります。 トキワ荘マンガミュージアム周辺。マンガの歴史？が書いてあります。 トキワ荘外観 トキワ荘外観 トキワ荘の入り口。ガラスに顔をあてて中の覗き込んでみたら、入館

私の骨折物語➀から読んでくださいね(^_-)-☆ monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com 救急搬送から、 足に針金でおもりをつけて牽引したあと、 就寝のスタンバイをしました。 しかし眠ることができないんです。 身動きもとれないし、 足は固定されているし。。。 これがまた、腰が痛いんですね。 ほとんど眠ることなく、 手術に臨みました。 腰に麻酔の注射を打ってから、 とても痛みが楽になりました。 その後の手術は、 記憶にございません🤣 局所麻酔なので、 意識はハッキリしているはずです。 どうやら、私は爆睡していたようです。 足の牽引で、ろくに寝ていなかったので、 手術の恐怖より、眠いほうが、優先でした。🤣🤣🤣 他の患者さんで手術した方のお話では、 カナヅチのようなもので、カーン、カーン、カーンって、 たたいて、ボルトを入れていたと言ってまし

お天気のいい日は、自転車で少し遠出をしている日々です。 11月30日は、新宿区まで、自転車に乗ってでかけました。 だいたい、片道30分くらいです。 道中、新しいお店を発見できるので、 自転車でウロウロするのも、 けっこう楽しいんです。 運動にもなるし(^_-)-☆ 上記の写真は、向こうに新宿高層ビル群が見えます。 曇り天気だったので、すこしどんよりしています。 高層ビル群までは、この位置からだと、もう少し距離があります。 上記の写真は、12月2日に豊島区のショッピングセンター（アイテラス）まで行ったときの写真です。 龍雲のような雲があったので、写真に撮りました。縁起がいいなぁ〜ヽ(=´▽`=)ﾉ すこし寒くなってきたので自転車に乗って風を切ると、鼻水が出てきます。 こういうとき、隠せるので、マスクは便利なんですよね。🤣 あ、ちゃんと後で拭きましたよ。 12月２日の朝に気がついたのですが、

2022年11月14日に生家の墓じまいに行ってきました。 墓じまいの申込みに、八柱霊園管理事務所に行ったのが、 2022年7月7日で、施設変更と合葬墓の申込みにいきました。 申込みから3ヶ月ほどで、八柱霊園から許可がでました。 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com それから、石材店に正式にお墓の解体と、遺骨の移動をお願いしました。 この石材店は、お墓をたてた時にお願いした石材店です。 許可が出てから、石材店に連絡をし、遺骨を取り出して、 お線香を上げる日をきめました。 当日は、最初に石材店へ最初へ行き、 お花を用意していただき、（2000円） 石材店の方と、生家のお墓へ行きます。 すると、すでに石材店の工事の方が、 遺骨をカロートから出してくださっていました。 写真の手前にあるのが遺骨です。 骨壷の蓋をあけたのですが、 35年以上たっているに

今週のお題「地元自慢」 私の地元ではなく、今の生息地の紹介です。 有名人ではないので、オープンにしても大丈夫と思い、 私の生息エリアを紹介したいと思います。🤣 私の住まいは東京都中野区にあります。 中野区といえば、中野サンプラザのイメージがあるかもしれませんが、 私が住む中野区は、練馬区に近い中野区です。 このエリアは、江古田という町なのですが、 買い物は、かなり便利です。 大きい道は迷いませんが、 商店街などの細い道は、 この町に住み始めた当初は、 迷ってしまうこともありました。 昔に作ったであろう道なので、 少し、ごちゃごちゃしているんですね。 もう住みはじめて、７年たっているので、今は迷わなくなりました。 中野区、練馬区、板橋区、豊島区が比較的近いので、 自転車があれば、かなりあちこち行くことができます。 車のナンバーは、練馬ナンバーです。 100円ショップも、セリア、ワッツ、他１

ふと思うのですが、 若い時代は、やけに人に気を使ったり、 傷ついたことや、悩んだ事が多かったけれど、 最近というか、近年というか、 変な気遣いや、傷つくことが少なくなってきたように感じます。 まあ、50代という、 年齢のような感じもするのですが、 その年齢的なもので、なぜ気が楽になるのか、 ちょっと考えてみました。 やはり経験によるものが 大きいのではないかと思いました。 たくさん失敗したり、 傷ついて、落ち込んで、 なんとか浮上を繰り返すたびに、 手応えがわかってくるんですよね。 私の場合、若いときは特に、 自分がさっぱり分かっていなかったこと。 本来の自分らしさではなく、 こうでありたい自分が自分であると思っていたこと。 わからないから、必要以上に自信がなくて、 ネガティブにとってしまっていたこと。 ものの捉え方って、 自分の心そのものなんです。 心理学の理論でも、 「自分の持っている

睡眠の悩みはほとんどなかった私も、 最近、眠りが浅い感じがするのと、 寝つきが悪い感じがしたんです。 そして、朝早く目が覚めることも。 以前にも睡眠の大切さを書いた記事があるのですが、 その続編もかねて、 眠りの問題について 書いてみたいと思います。 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com つい、この間まで、 睡眠力の低下は、あまり気にならなかったのに、 どっぷり中年のせいか、 ぐっすり眠った感が、すこし少なくなってきました。 私の若い時のことを思い出してもそうですが、 若い人の睡眠は比較的安定していると思いますが、 実は、この安定もそれほど長くはありません。 打撃を受けるのは深い睡眠です。 レム睡眠は中年期になっても、 安定していますが、 深いノンレム睡眠の減少は 20代終わりから30代の初めで、すでに始まっています。 40代になると、深い眠

グルテンフリー生活をして、 約３ヶ月がたちました。 グルテンとは、 小麦に入っている成分で、 体の中に炎症を起こさせてしまう といわれているものです。 今年の５月ころに、 「小麦のおそろしさ」という記事を書いたのですが、 なんと、大炎上！！！ いろいろな意見が書いてありました。 あまりひどいことは書いてなかったので、 そのままにしてあります。 ☆まで、つけておきました🤣🤣🤣 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com 大炎上しましたが、 私の弟は小麦抜きをして、 調子がいいことをきいていたので、 ぷちですが、 小麦抜きをしてみました。 この３ヶ月間に、 外出したときや、 人にあった時など、 家でも、たまには 小麦が入ったものを 少しは食べました。 パンはホームベーカリーを購入して、 家で焼いた、米粉パンを食べて、 料理も小麦粉を使うものは 避

ミラーニューロンって知っていますか？ 相手の脳の真似する神経細胞で、 みんなが持っています。 そこで、このミラーニューロンを使った、 催眠療法の本を読んで、 興味深かったので、 紹介したいと思います。 リンク ミラーニューロンの働きで、 わかりやすい例をあげると、 緊張している人が隣にいたら、 自分まで緊張してきてしまった。 泣いている人をなぐさめているうちに、 自分とは関係ないことでも、思わずもらい泣きをしてしまった。 相手が、どこかにブツけて痛そうにしているのをみて、 自分まで、痛くなった。 そんなことはありませんか？ それは、脳の神経細胞のミラーニューロンの仕業なんですね。 この脳のミラーニューロンを共感脳ともいいます。 この催眠療法は無意識を使うのですが、 これを簡単に使うことが出来るのは、 ミラーニューロンという脳の神経細胞があるからです。 相手に注意をむけると、 自分の脳が相手

７月１５日から、夫が体調を崩しました。 頭痛と倦怠感があるようでした。 私はすぐコロナを疑ったのですが、 夫は夏風邪か、フルーツを食べると、 喉に刺激を感じるからと、 アレルギーと思い込み、 その日は検査もせずに、 同じ部屋で就寝しました。 念の為、窓を開けて、換気し、 ふたりとも、マスクをして、 扇風機を頭から、足元方向にかけながら、 就寝しました。 翌日、朝になっても、 夫の体調は戻らず、 PCR検査を受けることになりました。 近所のクリニックへ行ったようで、 連休をはさんだせいか、 結果が出たのが、検査から２日後で、 医師からの電話と保健所からの連絡で感染を知らされました。 ちょっと遅いですね。 １日目は同じ部屋で就寝しましたが、 ２日目からは部屋を別にして就寝しました。 私は宿泊療養所へ行ってほしかったのですが、 パソコンを持っていって、フリーWIFIを使いたくないそうで、 自宅療

暑いですね〜。 昨日は、あまりの灼熱の太陽に、 汗が吹き出し、 顔がゆでダコ状態でした。 相変わらず、父の家へ行き、 物の整理をしているのですが、 今度は、大昔の紙の株券が見つかりました。 名義は私の父方の祖母で、 中部電力の株です。 祖母は、30年以上前に亡くなっています。 父は売却せずに、 ずっと持っていたようなのです。 そこで、私が証券会社に問い合わせたところ、 紙の証券は、現在は扱っていないそうで、 某信託銀行を紹介していただきました。 その信託銀行に問い合わせたところ、 祖母の所有している株券の金額は、 おおよそ、150,000円ほどになるそうで、 売却手続きのために、 書類を送っていただきました。 その書類に目を通したところ、 とても面倒な手続きが必要で、 祖母の出生から、死亡までの戸籍謄本が必要だったり、 祖母の孫である私の戸籍謄本と、 父と祖母の親子関係であることがわかるも

なんだか、嫌なことがあると、 繰り返しネガティブなこと考えてしまいませんか？ 繰り返しクヨクヨしていると、 能力が下がります。 それがうつ病の原因になることがわかっています。 そして、集中力の低下を招くともいわれます。 頑張って、仕事や勉強をしても、 自分の心のバックグラウンドで、 クヨクヨ悩んでいるので、 パソコンや、スマートフォンの動作が遅くなるように、 脳の力が低下してしまいます。 こういう場合、自分の感情を書き出したり、 瞑想をするようなこともいいですが、 もっと、簡単にできる方法があります。 それは、「自然の中を歩く」という方法です。 自然の風景がメンタルによい効果をおよぼします。 研究で証明されています。 では、どんな場所がよいかというと、 鬱蒼とした森林は理想的ですが、 人工的な公園の樹木や、 街路樹を見て歩くのも効果的です。 自然を見ながら歩くことが重要なのです。 海辺もよ

私は今まで毎朝、 小麦の食パンに、 マーガリンをぬって、 チーズをのせたり、 ジャムをぬって 食べていました。 ところが、小麦に含まれている グルテンを抜いた生活がしたくなり、 まだ１ヶ月ほどでしょうか。 米粉パンを食べるために、 ホームベーカリーを購入しました。 リンク このホームベーカリーがあれば、 簡単に米粉パンだろうが、 なんだろうが、 パンは簡単に焼けるものだと 思っていたのですが、 いつも安定して焼けるわけではないのです。 ちょっと、甘く見ていました。 米粉パンを焼くときの天気、気温、 米粉に入れる、水の温度の影響を受け、 膨らんだり、膨らまなかったり、 ときには、クレーターにように 凹んでしまうこともありました。 パンって、生きていますね。 パン屋さんってすごいと思いました。 私が焼いたパンは、まだこれは大成功といえるパンが 出来上がったことはありませんが、 比較的、成功に近

「マインドフルネス」を聞いたことがありますか。 「今ここを生きる」ということです。 今回は下記の本を参考に書きたいと思います この本でマインドフルネスとは、 簡単に言えば「気づき」です。 リンク 他人の評価や、意見、 感情といったものに とらわれずに、 自分の本当のらしさを見つめ、 自分の人生をまっとうするのが、 マインドフルネスです。 自分を客観的にみて、 いま、ベストな行動は何か、 自分がとるべき行動は何かを つねに冷静に見ながら 行動できるようになります。 自分が何をしているのかに気づくと 感情にふりまわされることなく、 ベストな選択や行動、 自分の本質を見ながら、 生きられるようになります。 その一部を紹介したいと思います。 考えたくなくても、 悩みたくなくても、 いつまでもクヨクヨ考えてしまって、 空回りすることが ありませんか？ 私は最近でこそ、 図太くなったのか、 減ったよう

私も50代になったので、 老後のことを考えるようになりました。 父の家へ片づけに行き、感じたのが、 元気なうちに身の回りを整理しておいたほうが よいと、あらためて感じました。 どうも年を取ると、 片づけたくても、 片づけられなくなってしまうようなのです。 父の家の状態は、凄まじく、 ごちゃごちゃで、大切な書類、 契約しているものなどが わからなくなっている状態でした。 もの忘れも激しくなり、 父も忘れてしまっているのですよね。 その上、父の奥さんは認知症で、 特別養護老人ホームへ入りましたので、 奥さんのものも片づけています。 物がたくさんで、処分に苦労しています。 何度か書きましたが、 私の両親は、離婚し それぞれが、再婚しているので、 父の奥さんというわけです。 かなり片づけましたが、 まだ終わっておらず、 家のかたずけはいったん間をおき、 今度は来月くらいから、 墓じまいの用意をしま

今日は心理学の教科書的な話をします。 人に親切にすると、 自分も気持がよくなりませんか？ なぜなら、人に親切にすることで、 「自分は人の役に立てる存在で、まんざらでもない」 と思えてくるからです。 自分で自分のことを認め、 かけがえのない存在だと思えることを 「自己肯定感」と言います。 「自己肯定感」が高まると、 「私って幸せだな」という気持ちになり、 心理学的には「多幸感」をを感じることができます。 今、私も高齢の父のところに行ったり、掃除したり、 病院に付き添っていたりするのは、大変な時もありますが、 なんとなく幸せな感じがします。 「これは、自己満足だなぁ〜」と思うこともあります。 「私がいなければ」と思うことや、 「私が世話をしないと」と思うことで、 自分の存在の意味や、価値を意識するからです。 もちろん父が喜んでくれることが、励みになります。 では、逆に、他人が困っていても無視し

睡眠に興味があり、2018年５月28日初版第1刷発行の、 「睡眠こそ最強の解決策である」という本を読みました。 睡眠こそ最強の解決策である 作者:マシュー・ウォーカー SBクリエイティブ Amazon 私は睡眠で悩んだことはほとんどなく、 眠れなかったことは、あまりありません。 これまでの人生で、辛いことも沢山ありましたが、 睡眠が取れていたことで、 なんとか乗り切ってきたように感じています。 食事をとるより、睡眠をとることが優先で、 どんなにお腹がすいていても、 まず、眠かったら睡眠を先にとります。 若かりし日は夜ふかしで、 夜型でしたが、睡眠時間は８時間以上は確保していました。 なので、起きたらお昼なんてことも🤣 睡眠不足は、昔も今も耐えられません。 年をとったせいか、今ははやい時間に 眠くなることも。。。 だいたい毎日８時間以上は睡眠をとらないと、 調子が悪くなります。 この本を読

色って、気分を表していると思うことがありませんか？ 看板の色で美味しそうだとか、 パッケージの色で食べたくなったり、 そんなことありませんか？ 私は赤色系が一部でも入った看板を見ると、 美味しそうに感じます。 そして、服では、私は、昔は赤が似合わなかったのですが、 最近は、赤を好んで選択することがあります。 年を重ねて、赤が似合うようになったように思うのです。 色にはいろいろな心理が関係しています。 例えば、赤は、 情熱、生命力、エネルギー、外交的、活動的、行動力、サバイバル、 グラウンディング、怒り、恨み、物質的、肉体的、物欲、欲求不満 がキーワードです。 年を重ねた分、パワーがほしいのかもしれません。🤣 あと、昔から好きなのが、白です。 何にでも合わせることができて、 顔も明るく見えます。 どんなメイクをしても、映える色ですね。 白のキーワードは、 浄化、可能性、純粋、無垢、無邪気、

こんにちは！pikaです。もう12月、今年も終わりますね！ 大切な人や今年お世話になった方に、「ちょっとした物を贈りたいけど、何がいいかわからない」なんてこと、ありませんか？ 記念日ではないけれど パートナーへ🍀 ありがとうを込めて女友達へ🌷 予算は高くない… でも何かあげたい✨ 喜んでもらえるか自信がない🌵 その気持ちが素敵すぎる…！ 「プレゼント」って本当に嬉しいですよね。気持ちをカタチに出来る機会でもあります。 今回はその気持ちにプラスして、喜ばれること間違いなしのブランドでピックアップしていきます。 おおよそ1000円～2000円ほどで選んでみたので、参考にしてみてください。 予算1000円前後 無印良品 LEAF＆BOTANICS BARTH　入浴剤 ジョンマスターオーガニック LUSH 予算２０００円前後 ジェラートピケ SABON エトヴォス スチームクリーム アユーラ