セルフ・ライザップやってます 出張年間100日以上 その間全て外食 飲み会ほぼ毎週 ボディメイクには相当な悪環境ですが、食事制限と適度な筋トレでセルフ・ライザップやっています。 ▶自分でできる!ライザップの糖質制限食事メニューと筋トレを徹底解説する 働いている方は、昼食や夕食で外食に頼ることも多いと思います。 そんなときにかなり使えるのが「Cafeレストラン ガスト」。今回は糖質制限中のガスト活用法をお教えします。 ライザップの糖質制限 RIZAP流の食事のルールは下記の通りです。 糖質をカットする お腹いっぱいタンパク質を食べて、筋肉をキープする 間食はOK。むしろ空腹の状態を作らない 食事ボリュームは 昼>朝>夜 糖質は3食で60g以下を徹底します。 ガストがオススメな理由 ガストがオススメな理由は5つ。 おかず単品注文が出来るから、サラダなどとうまく組み合わせられる ソース、ドレッシ
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