脱線したり、簡単な仕事に逃げずに、大事な仕事を終わらせる生産性メソッド | ライフハッカー・ジャパンもう容量不足に怯えない。サンディスクのmicroSD 1.5TBは在庫があるうちに回収だ #Amazonセール
私たちがいつも不安を感じてしまう理由とその対処法 | ライフハッカー・ジャパン
キリンになったと想像してみてください。あなたはアフリカの雄大な草原で暮らしています。2メートルの首を持っています。ときどき、サファリツアーの団体がやってきて、写真をパシャパシャと撮っていきます。 キリンであるあなたと、あなたの写真を撮る人間の違いは、首の長さとカメラを持っているかだけではありません。一番の大きな違いは、動物であるキリンは何らかの決断を下せばその結果がすぐに現れるのに対して、人間はそうではないという点です。 いつだって、キリンが何か行動すれば（何を食べるか、外敵を避けるためにどこで眠るか）、その結果はすぐに現れます。キリンであるあなたは、研究者たちが即時収穫環境（Immediate Return Environment）と呼ぶ世界に生きているのです。そこは、行動の結果が、即時の利益となって現れる世界です。当然、あなたの生活は、今という瞬間に強くフォーカスしたものとなります。
天才になれなくても「集中力」を鍛えれば天才に近づける | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：天才が頭が良いのは当然です。しかし、天才は性格がおとなしいとか、人脈が広いとか、頭がボサボサだとか、ほかにも特徴がありますよね？ 以前、偉大な芸術家のときにも同じような話題になったことがありますが、昔の研究によると、詩人や画家、著名な発明家のような、創造的な天才たちは、オープンマインドで、混沌や混乱、矛盾に対する耐性が高い傾向にあることがわかっています。しかし、奇抜な芸術家タイプではなく、トップレベルの科学者に注目すると、少し話は変わってくるようです。アイザック・ニュートンやリチャード・ファインマン（物理学者）など、偉大な科学者の伝記を書いた作家のJames Gleickは、「Big Think」の短い動画の中で、興味深いことを言っています。表面的には、ニュートンもファインマンもそこまで違いはないと言うのです。 アイザック・ニュートンは独りでいることを好み、人付き合いが悪く、不機
やるべきことを締切直前まで先延ばしにしてしまう心理に迫る「Inside the mind of a master procrastinator」
by Holly DeVane 宿題・仕事・論文執筆など、やるべきことはあるのに後回しにしてしまい、ついには締切直前に不眠不休で取り掛かる羽目になる……という経験をしたことがある人も多いはず。「やるべき」とわかっているにも関わらず、人はどうして先延ばしにしてしまうのか、という心理についてブロガーのティム・アーバンさんがTEDで語ると共に、その真の恐ろしさに迫っています。 Tim Urban: Inside the mind of a master procrastinator | TED Talk Subtitles and Transcript | TED.com https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator/transcript ムービーは以下から見ることができます。 Ins
それは先延ばしの問題ではない、衝動性の問題だ。 | ライフハッカー・ジャパン
先延ばしは携帯電話やWi-Fiの電波障害みたいなもので、誰もが経験しているのに、実際に何が起きているのかをわかっている人はほとんどいません。先延ばしは、今すべきことにイエスと言えないという問題ではありません。やらなくてもいいことにノーと言えない問題なのです。 先延ばしはさまざまな形で現れますが、共通する点が1つあります。すべきことをするかわりに、気休めになることをしようとする衝動がその根本にあるということです。今すべきことをするかわりに、風呂の掃除や、皿洗いなど、さほど重要でないToDoタスクばかりをやろうとします。生産的な作業に取り組むかわりに、Facebookで無意味な情報を何時間もチェックし続けます。また、内なる恐れや準備不足を直視していないことが先延ばしとなって現れるケースもあります。 重要な仕事に集中する、Facebookのタブを閉じる、内なる恐怖と向き合う、先延ばししていること
「めんどくさくて、行動できない」のは意志の弱さのせいではなかった!? 「行動派」になれる技術 | ダ・ヴィンチWeb
『めんどくさがる自分を動かす技術 あなたの行動力を強化する50のコツ』（冨山真由：著、石田 淳：監修/永岡書店） 「プレゼンの資料を作らなくちゃ」「ダイエットしなきゃ」「英語の勉強をしなきゃ」……忙しい社会人。いつも時間に追われていませんか？ けれど実際は「やっぱりめんどくさい」「時間がない」「長続きしない」と挫折してしまうことも多いかと。 とりわけ「めんどくさい」という気持ちは厄介なもの。「やる気」でどうにかなりそうで、案外動けなかったり、「疲れているから」と言い訳をしてしまったり……、後に何も進んでいない状況に自己嫌悪。「自分の意志が弱いからだ……！」と後悔しても後の祭り。やりたい、やれない、自分の意志の弱さに自己嫌悪の無限ループに入ってしまうこともあるだろう。 そんな苦悩する方々にご紹介したいのが、『めんどくさがる自分を動かす技術』（冨山真由：著、石田 淳：監修/永岡書店）。 これを
私がどうやって朝型人間になり、新しい語学を習得し、5倍の本を読むという2015年の目標を達成したか | ライフハッカー・ジャパン
Buffer Blog：この記事のタイトルを見ると、すごいことを言っているように感じられるでしょう（私としてはそう思っていただきたいのですが！） でもこの話の良いところは、そんなすごい成果が誰にでも出せ、一見大変なことのように思えても、実はぜんぜんそうではない、という点なのです。 実を言うと、これらの成果はすべて、毎日小さなことをコツコツと長期間やり続けることによって達成したものです。 私は、ハードなやり方よりもスマートなやり方を好み、効率的に物事をこなすための細かな工夫を考えるのが好きなのです。Bufferの初代コンテンツクラフターである私は、年中この手のトピックを掘り下げる機会を与えられました。 今回またここで、私が2015年の成果をどうやって獲得したかを紹介できることをうれしく思います。 フランス語を1日5分練習する習慣によって、基礎的なフランス語の読み書きと会話ができるようになった
完璧主義という麻痺状態（とそれを克服する方法） | ライフハッカー・ジャパン
とにかく、「完璧」という言葉が何度も何度も出てくるのです。（この記事を書くためにねつ造したわけではありませんよ） 「完璧」なアイデアの見つけ方 残念なお知らせで恐縮なのですが、この世に完璧なアイデアは存在しません。いいアイデアや悪いアイデアはあります。楽しいアイデアやばかばかしいアイデアもあります。でも、完璧なアイデアはどこにもありません。 その完璧主義さえ捨てれば、自分のアイデアを多角的な視点で眺められます。私の場合、次のようなステップで、自分の頭から引き離せないアイデアを探します。 完璧なアイデアを探そうとするのではなく、単純に考えずにいられないアイデアを探してください。自分の直感を信じて、正しいと思うことに耳を傾けるのです。非現実的な完璧さを求めるあまり、自分の直感をおろそかにしてしまう人が多すぎます。 「完璧なビジネス」を作る Appleは、ほぼ間違いなく史上もっとも完璧な企業だと
元自衛隊メンタル教官が教える 「折れてしまう」原因は、ストレスではなく◯◯だった | AERA dot. (アエラドット)
蓄積疲労は３段階に分けられる（『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』より）この記事の写真をすべて見る 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。 では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』（朝日新聞出版）の著者である下園壮太さんにお話を伺った。 ＊ ＊ ＊ 筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えら
彼がどうやって先送り体質を改善したか。
ある中堅の保険代理店に一人の営業がいた。彼はいい人だったが、残念ながら締め切りを守ることが絶望的に苦手だった。どうしても「やらなければならないこと」を先送りしてしまう。そして、ギリギリまでやらない。 そんなことをしていれば、必ず仕事は遅れる。だからつい先日も見積書の提出期限を守らず、顧客から叱責された。 「あれどうなった？」と人にせっつかれて、ようやく腰を上げる。いや、上がらない時もある。そんな人間だった。 自分が締め切りを守ることが苦手であることを彼は認識している。 上司や同僚からの依頼をきちんと遂行できる時もあるのだが、残念ながら大体において「アテにならない」「仕事が遅い」というレッテルを貼られていた。 もちろん、かれは今までに悪いクセを直そうと頑張ったことがあった。様々なビジネス書を買って試したこともあった。 タスクリストを作ってみた。 締め切りを設けてみた。 ご褒美を設定してみた。
「わかっちゃいるけど、やめられない行動」をいかに止めるか？（中原淳） - エキスパート - Yahoo!ニュース
リーダーやマネジャーとして「やってはいけないこと」とわかっていつつも、ついつい「繰り返してしまう行動」というものがあります。 例えば、「ついつい、マネジャーであることを忘れ、下の人の仕事に必要以上に手や口をだしてしまう」とか「すぐカッとなってツメてしまう」とか、その類の行動を思い浮かべていただけると、ここではよいのかな、と思います。 そういう行動に関して、組織行動論の研究では、1980年代からRelapse Prevention Research というものが進展しています（たとえば、Marx 1982などですか）。 「Relapse」とは「逆戻り・再発」のこと、「Prevention」とは「防止」ですから、さしずめ、ここではそれを「再発防止研究（RPR）」とよびましょう。 その研究の全体像を描き出すことは、ブログの趣旨を超えているので、敢えていたしません。これら一連の研究は、カウンセリン
「タクティカル・ブリージング」で折れない心を手に入れる | ライフハッカー・ジャパン
『ペンタゴン式 ハードワークでも折れない心のつくり方』（カイゾン・コーテ著、中津川茜訳、KADOKAWA）のタイトルにあるペンタゴンとは、いうまでもなくアメリカ国防総省の通称。傘下に群を携えた、アメリカの軍事、国防の拠点として知られる官庁です。そこで繰り広げられている厳しいミッションの数々は機密のベールに隠され、映画さながらの世界も実際に存在するのだとか。 そんなペンタゴンの国防情報部隊におけるエキスパートとして活躍する著者によれば、現場では判断を一歩間違えば多くの命を巻き込む危険な任務も多々あるため、「絶対」に、「いかなる失敗」も「間違い」も許されないのだといいます。 そう聞くと、私たちの日常からは想像もつかないような、特別なスキルを備えていないと務まらない世界であるように思えます。しかし軍隊での経験と私たちの仕事や人生は、実はとても似ているとも著者はいうのです。なぜならハードな仕事や人
自らのやる気を引き出してモチベーションを維持し続けるには一体どうすればよいのか？
by marcovdz 目標に向かってひたすら努力し続けるのは時に難しいこともありますが、なぜ最初に設定した目標を達成できないのか、そしてどうすればモチベーションを保ち続けられるのかを科学的に解説したムービーが「The Science Of Motivation」です。 The Science Of Motivation - YouTube 職場で昇進したい、体重を減らしたい、禁煙したいなどの目標を持っていても、目標に向かって突き進むのは難しいこともあり、ある調査では、「新年の抱負を1カ月で諦める人が45％も存在する」という結果が出ています。やる気を維持するのは一体なぜ難しいのでしょうか？ MITで行われた実験では、学生を2つのグループに分けて、2種類のタスクを行ってもらいました。まず最初は「キーボード上の2つのキーを交互にタイプして、4分間で可能な限りたくさん打ち続ける」というタスクが課
なぜ時間がないのか？2つの対策をGoogle社の分析結果から考える。 - プロジェクトマネジメントの話とか
やあ、よく来てくれたね。 この絶望に満ちた、何の救いもない「日常」という灰色のキャンバスに、一つ一つ色を重ね少しずつ彩りを灯していく。ここはそんなブログです。 すみません、いま思いつきでテキトーに書きました。wiz7です。 さて、早いもので2016年も目前ですね！時間の流れはこれからも容赦なく加速していきます。 「もう年末！？今年やりたかったことの半分しかできてない！」 「いつも気づいたら休日・連休が終わってるんだよね……」 「やっと3時間連続でデスクワークの時間が確保できたものの、不完全燃焼のまま、いつの間にか残り15分！？」 なぜ、このようなことが起こるのでしょうか？ 誤解を恐れずに言えば、「人は時間を馬鹿にする生きもの」だからです。 一般的に、我々には家計簿をつける習慣はあるものの、時間簿をつける習慣はありませんよね。 コレって、よく考えたらおかしな話だと思いませんか？僕らはお金に対
自信のある人は、本当に生産的か？ | ライフハッカー・ジャパン
オハイオ州立大学心理学教授のリチャード・ペティ氏は、何十年にわたって、自信に関する研究をしています。教授の定義によると、自信とは、考えを行動に変える力です。考えを、まず自分の能力に対する自覚に変え、次に行動に変えるのが、自信だからです。 行動は、自信に欠かせない要素です。それは、自信が達成経験に基づくものだからです。私たちは、自分の能力が成果を生み出すのを見たり感じたりして初めて、何かを実行に移す勇気をかき集められるのです。 したがって、自信のなさや不安は、自然な成り行きとして、行動を起こさないことにつながります。前回、会議で発言しなかったときや、職場の新しいポジションに志願しなかったときのことを思い出してみましょう。次に、自分がなぜ行動に出なかったのか考えてみてください。あなたのためらいには、自信のなさが混じっていたはずです。 自信というのは、現れたり消えたりするものです。あるときもあれ
ネイビーシールズの強さの秘密。限界を超えて自分自身を鼓舞する方法 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：マラソンを始めた人のうち99％が、完走という目標を達成していることをご存じですか？ 完走率がこれほどまでに高いことをどう受け止めたらよいでしょう？ マラソンをしたことのある人なら誰でも、掛け値なしに、26マイル（約42km）も走るのは楽ではない、と言うでしょう。かならずどこかの地点で苦しい壁にぶち当たるにもかかわらず、ほとんどの選手は前へと進み続けます。 それどころか、起業家であり耐久スポーツの選手でもあるJesse Itzler氏によると「人間は自分が思っているよりはるかに多くのものを予備タンクに蓄えている」というのが真実のようです。 Itzler氏はこれを一風変わった方法で体得しました。彼は、100マイルマラソンに参加したときに出会ったネイビーシールズ隊員（Itzler氏はリレー形式で出場しましたが、この隊員はたった1人で全コースを走ろうとしていました）を自宅に招き、家族とと
帰宅前の溢れるやる気を持続させる - Konifar's WIP
他の人はどうかわからないですが、自分は 会社から帰宅する前にやる気が異常に高まることがあります。 仕事でも個人の活動でも「今日は家帰ったら朝までやってやるぜ」みたいな感じで、何でもできそうな気がするくらいやる気に満ちあふれるんですよね。完全にやる気MAX状態なんですが、そのほとばしるやる気のままに行動するかというと、まぁ実際はうまくいかないことが多いです。 参考までに、自分のダメパターンを書き出してみます。 まず家帰って飯食って、ちょっとゆっくりしたら 「あれ？俺のやる気どこ行っちゃったの？」ってなり始めます。 23時くらいに 「よっしゃ23時半からやるぞ！」と思ってアニメ見てたら23時34分くらいになります。 「キリが悪いから0時からオールで頑張るぞ！」とか思ってたらいつの間にか1時になってて、 「まぁ6時まで5時間もある！俺たちの夜はここからだ！」とか考えつつTwitter見てたら2時
タイムリミットを決めること - sudoken Blog
人生でタイムリミットを決めることには大きな効能があると思う。 何か実現したい夢や姿があるんであれば、なおさらだ。 32歳になった時に、 「どうしたら世界で戦えるテクノロジー企業の経営者になれるんだろうか？」 と真剣に考えた。 それまでは、いつかなれたらいいなというくらいの心持ちだったが、 そのままでは、いつまでもなれないという事実に薄々気づいていた。 その時に決めたことで、最も良かったことは、 「35歳までに、そういう勝負ができる位置に行くこと」 だった。 そう決めた理由は単純で、自分が勝てるとすると、自分の旬な瞬間を最大限に捉えないといけない。 それは、きっと35くらいだろうと直感で思ったからだ。 正直、それはあんまり意味がなかったと思う。 旬の瞬間はもう過ぎちゃったのかもしれないし、まだきてないような気もする。 その真偽は、どうでもいいことだった。 ただ、重要なことは時間の使い方を全て
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ヴァージン・グループ会長が推奨！この10ステップですべての目標が達成できる | ライフハッカー・ジャパン
集中力を高めるには「すぐに反応してしまう」習慣をやめることです | ライフハッカー・ジャパン
