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「自分」や「他人」を責め過ぎてはいけない理由は、たぶん5000個くらいあって、全部書こうとすると腱鞘炎になってしまうので、 とっておきの理由を一つだけ書くと、 認知行動療法や対人関係療法などの精神に対する好い影響が明確に証明された精神療法は、まさに、自分や他人を責め過ぎないようにする思考法だからです。 自分や他人を責め過ぎる ↓ ストレスで、精神的トラブルを抱える ↓ 判断力が鈍り、さらに自分や他人を責め過ぎるようになる という悪循環から抜け出すために認知行動療法や対人関係療法はあるのですが、 今回は、そのエッセンスを良い感じの文字数で紹介したいと思います。 1. 認知行動療法について 1-1. 性格か？考え方のクセか？ 1-2. 私たちが責めるのは性格 2. 対人関係療法について 2-1. 重要な他者とは 2-2. 過去は変えられない 3. 最後に 1. 認知行動療法について 認知行動療
先日『ゼロ秒思考』と言う本を読んで、速く深い思考のヒントを学びました。 私は子どもの頃から浅い思考しかできず、周りから『ちゃんと考えてるのか』と指摘されることが多かったので、長い間、どうしたら頭の回転が速く深い思考ができるのか疑問に思っていました。 そんな背景があって『ゼロ秒思考』を読んだので、速く深い思考、モヤモヤを断ち切れる思考が学べて大変ためになりました。 ゼロ秒思考とはどういうものか 著者の赤羽さんは多数のプロジェクトを経験する中で、速く深い思考へと鍛え上げるためのメモの書き方を試行錯誤しました。そのメモの書き方とは、『疑問やモヤモヤを思いついた時に、A４用紙に１分でその問題についてを書く。何枚でも書く』と言う方法です。 www.kakkoii-kosodate.info モヤモヤが浮かんだ瞬間に、それをキャッチして考える。それが、このメモ書きの大きな特徴だと気付きました。このメモ
本日の豆知識は、「悪い状況のときは、こんな風にして切り替えましょう☆」というお話です♬ Ｐｏｉｎｔ！ ありがとう・それは良かった☆ 考え方を換えて、前向きに！ 何かあった時に、「最悪だ」「絶望だ」と捉えてしまったら、ことはいい方には進みません。 「最悪だ」「絶望だ」と捉えている時、その人は、状況と感情の間に「なんで・どうして思考」が働いています。 「なんで・どうして思考」が働いてしまうと、悲観的になり、ブーブー言いたくなります。 そんな時は、「ありがとう・それはよかった思考」に変換してください。 ・クレームの電話だ⇒「なんで・どうして」⇒めんどくさいな ↓ ・クレームの電話だ⇒「ありがとう・それはよかった」⇒業務改善のチャンス のような感じです。 「ありがとう・それはよかった」は、発想を逆転するためのスイッチを入れる言葉になります。 大変な状況も「ありがとう・それはよかった思考」に切り替え
孤独を感じない。コロナ感染で自殺者が増加「一人ではありません」その思考方法と心の転換 - ありのままの自分が大好きです
コロナ感染で大変な状況と 自殺者がまた増加しました。 悲しい現実ですね。。。 その改善はないのでしょうか？ 私の思考を伝えます。 （目次） 。自殺者の心 。心臓のパワーは？ 。血管に秘められた物 自殺者の心 自殺者の心の大半は、鬱が原因しています。 大半の方が鬱になる確率は高いでしょうね。 私も鬱になって一時は苦しみました。 自分を責める心、そして他人の評価を気にしてる。 それで自分を追い詰めてしまい 「早く楽になりたい」 これが一番の原因ですね。 でもこの事で、私が気が付いたのは 自我と自己中心、自分を愛していない その心が心を支配していました。それに負けてるんです。 自殺者を責めてるのではありません。 自殺者を少しでも、できれば完全に 無くなる事を願って書いています。 「自殺は他殺と同だよ」 これだけは忘れてはならない。 そして、死後苦しむって事を。 心臓のパワー 毎日、休むことなく動
具象と抽象の往復は、自然科学において極めて基本的な思考法 尾原和啓氏（以下、尾原）：このへんの、なんというか絶妙な。富山さんのCX（『コーポレート・トランスフォーメーション』）が出てからの、この『DXの思考法』っていう、順番含めてめちゃくちゃヤバかったわけなんですけど。このへんってどのぐらい冨山さん、意図してたんですか？ 冨山和彦氏（以下、冨山）：意図してないんですけど（笑）。それはたまたま、西山圭太さんの退官のほうが遅かっただけですよ。 （一同笑） 西山圭太氏：いやいや、冨山さんが意図して私の退官を去年に設定したのかも。それはちょっとわかりませんけど（笑）。 冨山：（笑）。ある意味、具象と抽象の往復作業っていうのは、自然科学においては極めて基本的な思考法なんですよね。個々の個別の事象から、その背景にある普遍的な法則というのを想定して。それを打ち立てて、その普遍的法則の通有性ってものをまた
2024.08 « 123456789101112131415161718192021222324252627282930 » 2024.10 無料電話労働相談を長年行っていると、男性と女性の相談の仕方に違いがあることに気づく。女性の多くは上司からこう言われた、と始めから終わりまで具体的に経過を長々と話す。男性の場合はかいつまんで相談内容を話し、質問すると具体的に説明する。この男女の相談の仕方の違いは特徴的なのである。 女性は育児という経験がその思考方法に影響していると思う。当然にも赤ちゃんは話せない。だから泣くことで母親に自分の意思を伝えるのである。ベテランのお母さんになると泣き方で赤ちゃんがミルクをほしがっているのか、おむつを替えてほしいのかが分かるという。つまり女性は経過を観察することが育児の上では重要だと分かっている。当然思考方法は現象を大事にするようになる。 ところが男性は仕事で
5分刻みで学習スケジュールを作成する「エクセル父さん」 その予定表を見たとき、思わず目を疑ってしまった。 「お父さん、これを全部やらせるつもりですか？」 「そうですよ。このくらいやらなければ、あと2年で開成には行けません！」 マモルくんは、大手中学受験塾に通う4年生。その塾は難関中学に強い塾として知られているが、現時点でのマモルくんの成績は最下位クラス。しかし、お父さんはこの塾に通っているなら、最難関中学の開成中を目指すのが当然と思っている。 小学生の子供は成長の発達段階にいるため、この先に伸びていく可能性は十分あるが、偏差値40レベルの学力の子を、偏差値70レベルの開成中に合格させるというのは、中学受験専門のプロ家庭教師である私でも、正直厳しいというのが本音だ。しかし、お父さんは「死ぬ気で頑張ればできる」と思い込んでいる。 そして、渡されたのが先の予定表だ。予定表はエクセルに1週間単位で
「DynamoDB VS ElasticSearch！🤔データアクセス思考なDBMS使い分けの思考方法を解説します！😎」低コストなモダナイズ開発の実践 | Ragate
DynamoDB VS ElasticSearch！🤔データアクセス思考なDBMS使い分けの思考方法を解説します！😎 こんにちは！ 最近のAWSサーバーレス開発プロジェクトでは、DynamoDB・ElasticSearch の組み合わせがデファクトスタンダートになってきています。うまく設計できれば、RDBMS よりも遥かにハイパフォーマンスで可用性の高い DBMS を構築が可能です。 しかし現場から時折「 DynamoDB設計は理解できたけど、ElasticSearch との使い分けに悩む 」といった声が挙がってきます。実際、ElasticSearch の導入は実装・費用面でコスト高になりやすい傾向にあるので、DyanamoDB の設計後に行うプロジェクトが多いですよね。 本記事では、DynamoDB の設計・実装経験のある方向けに、ElasticSearch との使い分け思考方法を解
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「自分」も「他人」も責め過ぎないようにする思考方法 - アゴなりさんの党
ゼロ秒思考 -方法から試してみた結果までのまとめ- - すごい人研究所
「最悪だ！」「絶望だ！」を上手く切り替える思考方法☆ - 子育て・育児や対人関係に役立つ心理学のテクニック
戦後、同じ法則で勝ってきた日本を30年停滞させた2つの限界 本来、すべての経済人が持ってなきゃいけない思考方法とは？
男性と女性は思考方法が違うことについて - 委員長の日記
算数の問題を解く子供に｢それは方程式で解ける｣と言ってはいけない 算数と数学は思考方法がまるで違う
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