健康のために運動を始めるというと、スポーツウェアを買いそろえてランニングを始めたり、フィットネスジムやスポーツクラブに入会したりしなければならないと思いがちです。一方、専門家はちょうどおやつをつまむような感覚で、ちょっとした運動を1日に何回か行うだけで大きな効果が得られる「エクササイズ・スナッキング」を提唱しています。 Want the health benefits of strength training but not keen on the gym? Try ‘exercise snacking’ https://theconversation.com/want-the-health-benefits-of-strength-training-but-not-keen-on-the-gym-try-exercise-snacking-232374 オーストラリア・ボンド大学の健康科
有酸素運動をすると筋肉が落ちるという俗説の真実に迫る - ナゾロジー
「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」 トレーニング界隈でよく話題になる俗説です。 この俗説を信じると、筋トレをメインにしたい人は有酸素運動をしない方がいいかのような印象を受けます。しかし実際のところどうなのでしょうか？ この俗説の真実に迫った研究結果が、カナダのクイーンズ大学（Queen’s University）らに所属する研究グループから発表されました。 その研究によると、確かにウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、一部の筋肉量を減らしていたようですが、それがそのまま俗説の支持には繋がらないようです。 本記事では、筋トレ愛好家が有酸素運動に抱いているイメージの真実を含めて、トレーニング界隈の俗説の真実に迫ります。 なお、今回の研究結果は、学術雑誌『Medicine & Science in Sports & Exercise』の2024年5月号に掲載されています。 目次 有酸素運動
夏のバカンスシーズンを迎え、欧州各国がオーバーツーリズム（観光公害）に頭を悩ませている。観光客の急増が市民生活に支障をもたらし、自治体は対策を迫られる。フランスのリゾートでは入島者数の制限を打ち出し、主要観光地で観光税を引き上げる動きが広がる。自治体は市民生活と観光産業の難しい両立を模索する。フランス北西部のブレア島では、7月中旬から8月下旬までの日帰り観光客数を1日4700人に制限する条例を
定年退職後2年経ち、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 なるはちゃんのリク撮を終えたあと、歌の森運動公園に来ました。 お天気がよくて、気持ちのよい、軽めのウォーキングができるかなと思って、クルマを駐車場に入れました。 リク撮で使えるかどうか、もう少し違うところを回ってみないと分からないのですが、木陰があるのがいい感じです。 あとは、県立大学のひまわり畑ですね。 どんな感じになってくれるのか。 大きくなくてもいいのですが、花の高さの高低の差があるといいなあと。 そう、あとは時期的なものがあります。 モデルさんや運営さんの大丈夫な日程のところでひまわりが咲いてくれるか。 とか、考えると、難しいでしょうか‥‥ (^^) 現在のファイル利用量 5%。
7月の運動の振り返り - 43号線を西へ東へ
7月末で、本格的に運動を再開して5ヶ月が経過しました。 iPhoneのフィットネスアプリに集計されている項目を比較します。どんな変化があったか振り返ります。 iPhoneのフィットネスアプリのトレンドでは、直近の365日と90日の平均をを求めてどれだけ活動的であったかを比較します。 フィットネスアプリの90/365比較 ムーブとエクササイズ時間 ムーブは一日の消費カロリーから基礎代謝を引いたもので、エクササイズだけではなくて日常生活動作でもカウントされる運動による消費エネルギーです。 670kcal → 884kcal（32％増） エクササイズは、文字通り運動です。家の中を少し歩いただけでは計測されませんが、2～3分歩き続けているとカウントされています。またランニング時にログ取った際には計測されます。 38分 → 59分（55％増） 距離と心拍機能 距離は、ランニングおよびウォーキングの距
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水とスポーツドリンク、夏の暑さと運動により適しているのは？ | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
水は何世紀にもわたって、私たち人間の渇きを癒してくれてきた。だが、最近では数多くの広告が私たちに、「水では十分ではない。スポーツドリンクを飲むべきだ」と言っているようにみえる。 スポーツドリンクには、水には含まれていないものが加えられている。その追加された成分が「身体活動のパフォーマンスを向上させる」というが、水より値段が高くなる原因と考えられるそれらは、追加のコストに見合うだけのものだろうか？ 「砂糖」を多く含んでいる 水が大半を占めるスポーツドリンクの多くには、ブドウ糖（グルコース）と果糖（フルクトース）が結合したショ糖（スクロース）が主成分の砂糖が、6～8％程度、含まれている。 スポーツドリンクに砂糖（炭水化物）を入れるのは、私たちの体は運動中、燃料として砂糖を使うからだ。例えばドーナツのようなものを食べながらランニングをしているのでもない限り、体は筋肉と肝臓にグリコーゲンとして貯蔵
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ジム通いしなくても少しの運動で十分な効果が得られる「エクササイズ・スナッキング」とは？
オーバーツーリズムに悩む欧州 スペインでは排斥運動も - 日本経済新聞
Katana Edge＠中2超ポリコレリベサヨうんこ美少女💉💉💉💉 (cv: 広川太一郎) on X: "大国が大気中核実験を行い、多摩川が生活排水で泡だらけになり、夢の島から大量の蠅が発生する時代を経験した人間として「学生なら勉強しろ。環境問題を解決出来るのは市民運動ではなく、技術者や政治家だ」ってのを言っておきたい。 こうやって世間知らずの子供を持ち上げる側には与するもんか。"
勿忘草 on X: "戦前のメディア研究にあたり当時の新聞ばかり対象にするとこうなるという危険性を示すポスト。紙の発給権を軍部が握っていたこと、反戦ではなく国防方針について軍部を批判しただけの新聞記事でも軍部と一心同体の在郷軍人会が不買運動を起こし全面屈服した歴史を知っている人はこういう結論に達しない"
ロケハン 歌の森運動公園&県立大学ひまわり畑！ - 徒然草 ─ 青りんご ─
ウーマンリブ運動の中心的存在、田中美津さん死去 81歳：朝日新聞デジタル