有酸素運動をすると筋肉が落ちるという俗説の真実に迫る - ナゾロジー

「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」 トレーニング界隈でよく話題になる俗説です。 この俗説を信じると、筋トレをメインにしたい人は有酸素運動をしない方がいいかのような印象を受けます。しかし実際のところどうなのでしょうか？ この俗説の真実に迫った研究結果が、カナダのクイーンズ大学（Queen’s University）らに所属する研究グループから発表されました。 その研究によると、確かにウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、一部の筋肉量を減らしていたようですが、それがそのまま俗説の支持には繋がらないようです。 本記事では、筋トレ愛好家が有酸素運動に抱いているイメージの真実を含めて、トレーニング界隈の俗説の真実に迫ります。 なお、今回の研究結果は、学術雑誌『Medicine & Science in Sports & Exercise』の2024年5月号に掲載されています。 A New St

[fut573]

ウルトラマラソンの練習やり過ぎて上半身が衰え、一時期スクワット110kg ベンチプレス30キロとかになり流石にまずいと思って、飯一食増やした。

[turanukimaru]

筋肉が分解されるのは事実だけど負荷がかかった筋肉は合成されるので減らないし筋トレの効果を妨げたりもしないという話。有酸素運動するときは全身運動か筋トレも取り入れよう、とも言える。

[agrisearch]

「また別の実験結果では、参加者が体重を維持できる十分なカロリーを摂取しつつ有酸素運動を行った結果、有酸素運動で筋肉のサイズが増えたという報告もあります」

[umiyosh]

俗説だったのか。参考になる。

[princo_matsuri]

エネルギー切れたら筋肉を消費しはじめるというのはそれなりに知られているとは思っていたが

[zZwIwl]

ボディービルダーとかじゃなければ両方適度にやった方が健康というのは理解できるが、いざやろうとするとなかなか・・・

[lenore]

この説と｢朝空腹のうちにコーヒー飲んでランニングする｣の両方が信奉されてるのが面白い。痩せるけど空腹時に運動すると筋肉も分解されるのでは。コーヒーで脂肪分解だけに収めるという理論？

[wxitizi]

エネルギーとして筋肉が分解使用されるとの主張に、有酸素に使う部位は減らなかったは意味ないよね。使う部位だけエネルギー目的分解が起きるわけでなく。また筋肉が増えても、有酸素無しより増え方減るなら駄目だし

[attyan7639]

俗説レベルだったんだ。でも、どおりで、足の筋肉は良い感じに付いてるわけだ。最近、ランニング回数が減ってきてるから、戻したいなー！ #有酸素運動 #筋肉 #俗説