とあるコスプレイヤーが3ヶ月も”なかやまきんに君のYouTube”をやったら効果てきめん 「なかやまきんに君はガチ」の声も
ほたる⸌⍤⃝⸍ @yuruyui7 はじめまして！NIKKEとホロ沼にハマってコスプレに手を出した初心者レイヤーです！可愛い女の子が好き 友達10000人できるかなチャレンジ中 普段は歯科衛生士でバイク乗り(レブル250)🏍³₃仲良くしてくれると嬉しいです✨
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運動の習慣をつけるのに必要なのは、強い意志じゃなくて工夫！ お題「習慣にしたいこと・していること」まとめ - 週刊はてなブログ
「気づいたらやっちゃってた」にするのがいいみたいです はてなブログでは毎週「今週のお題」を出題しています。今回は、2024年2月23日から募集した今週のお題「習慣にしたいこと・していること」に寄せられたエントリーから、週刊はてなブログ編集部がおすすめしたい記事をピックアップして紹介します！みなさんには、運動をする習慣がありますか？ はっきり言って、私にはありません。つねに首・肩がバキバキに凝り固まっており、月に一度はひどい頭痛に苦しんでいる程度には体を動かしていません。 どうしてこんな書き出しから始めたかというと、今週のお題「習慣にしたいこと・していること」には、運動不足を解消するためにスポーツや筋トレを習慣にしたいというエントリーが数多く寄せられたからです。正直に言います。私と同じような人がたくさんいる、とすごく安心しました……！ そんな中で参考になったのは、すでに体を動かす習慣があると
エイプリルフールに便乗しているサイトまとめ2022年版
By ほしのるる 毎年おなじみのエイプリルフールが今年も始まってしまいました。一体どれが本当なのか、どのあたりが実はウソなのか、どこからどこまでがネタで、もしかして実はマジでやるのではないか？というようにして現実と虚構が融合していき、いろいろな意味で記憶に残る恐るべき一日の始まりです！ ◆エイプリルフール記事が更新される度にすぐ知る便利な方法 GIGAZINE編集部はエイプリルフールに便乗していろいろなことをしている各サイトを4月1日0時～24時まで、文字通り24時間リアルタイム更新し、この記事にまとめて追加し続けます。時間の経過とともに更新内容がどんどん追加されていき、この記事は次第にとんでもない長さになっていきます。「ページを再読み込みして、追加があるかどうか確認するのはギガも無駄に減るし重いし……」という場合は、GIGAZINEのTwitter公式アカウント・Facebook公式アカ
ジムに行かなくても、自宅で筋トレできる 最近、YouTube動画を参考に自宅で筋トレする人が急増中だ。天候や気温に左右されにくく、自分の好きなタイミングで取り組めることがその要因だろう。 初心者向けのものからベテラン向けまでさまざまなタイプのオススメ筋トレ動画を15本セレクトしてみた。 どの動画を参考にしていいかわからない人は、まずはここから始めてみるといいだろう。自分のカラダに向き合い、心身ともにさらに鍛えあげること。ぜひご自身のレベルに合わせて選んでいただきたい。 高性能！日本製EMSで効率的なボディメイクを！RIZAP 3D Shaper 基本の筋トレ動画チャンネル 筋トレ初心者の場合は、正しいトレーニング方法を知ることが重要。まずは丁寧な解説がついている動画が多いチャンネルから学ぶこと。基礎的なトレーニングを続けていくことで、徐々に体に変化が現れてくるはずだ。 1.RIZAP（ライ
○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間 https://youtu.be/SjmZGTU9tPM ○世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身10分間 https://youtu.be/hge3fr50o0o ○【全身9種目】世界で一番楽な筋トレ https://youtu.be/hMSUxAJHwyc ○世界で一番楽な筋トレ 第2弾 https://youtu.be/PqPnVMeYvo4 ○簡単ダイエット~入門編~ https://youtu.be/fyZETx-5c2o ○失敗しないダイエットとは？ https://www.youtube.com/watch?v=yM-ctt-0k6w&t=2s ○サバンナ八木さんとトーク https://youtu.be/mqiBC2F8u-4 ○ザ・きんにくTV 2nd https://www.youtube.com/channe
「このメタボなお腹をなんとかせねば！」と筋トレを始める人は、つい腹筋運動ばかりをしてしまいがちです。しかし、実は引き締まった身体を手に入れるためにまず欠かせないのは、むしろ「殿筋」のトレーニング＝スクワットなのです。筋トレするなら腹筋よりスクワットを優先した方がいい理由と、正しいスクワットの方法を解説します。 「筋トレ＝腹筋」のイメージになっていませんか 筋トレでどんな身体を目指すのか――。 理想の身体のイメージはさまざまだと思いますが、「腹筋の割れたお腹」への憧れは、多くの人に共通しているのではないでしょうか。 目線を下げればすぐ視界に入ってくる、たるんだお腹。鏡で自分の裸を見て、 「このメタボなお腹をなんとかせねば！」 と一念発起してトレーニングを始める人は、今こうして原稿を書いている瞬間にも全国各地で誕生していることでしょう。 そのため、いざ筋トレを始めるときに、つい腹筋運動ばかりを
禁煙すると太るって話。 一般的な禁煙による体重の考察。 1.間食 2.コーヒー 3.飲酒について 禁煙による恩恵 太らないための対策 まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 禁煙を考えた人は良く聞く話。禁煙すると太る。 禁煙すると太るって話。 ダイエットのブログを書いてる人が体重計の測定を載せているの見て、ふっと思った。 「そういえば、禁煙って太るって聞くよね？」 私は正直、気にしていませんでした。他の方々のブログや動画を見せて頂くことも多いので、気づかされることもあります。 もともと標準体型なので、考えたことがありませんでした。 ます、自分の体重を測定してみました。 身長178㎝くらいで、体重は75キロ。ん？少し重くなっている。2～3キロ重い。 一般的な禁煙による体重の考察。 禁煙をすると、手持無沙汰になります。 愛煙家な人ほど実感すると
イキッた。 気づいた方も、いるかもだが、僕は最近イキリました。 何を？ はてなブログを有料版のProに変えました‼️ しかも、独自ドメインなるものを取得し いっちょこまえに、はてなブログさまのフィールドをお借りしながらも一軒家を建てました。 まぁイキッて独立した感じです。 ジャニーズ辞めて個人事務所立ち上げるみたいな。笑 そんなええもんか？笑 しかし、独自ドメインやりだしたはよいが、スーパー無知な僕は、やれドメイン保護だ、やれ情報公開設定がまだとか、さっぱりさっちゃんですわ。 しかも、 最近、ブログのアクセス数がえぐいほど減ったんですよ。 ブログやり始めは 0〜100 /日 2年目が1番読めれていて 600〜1000 /日 だんだん減ってきて 100〜300/日 ここ数ヶ月は、毎日100前後 それがここ最近、独立してから70以下に なんでやねん！ なんか調べたら、ドメインパワーが低いとかな
12kg痩せた私がステイホームでも痩せた理由を考えてみる【食事制限しないダイエット】 - テトたちのにっきちょう
こんにちは。テトです。 今回は、1年間で12kgの減量、11cmの腹囲減少に成功したので、その過程から、何が有効だったのか、ステイホームで食事制限なしで痩せた理由を考えてみたいと思います。 よろしくお願いします。 ※あくまでも一個人の体験による分析なので、現在医者にかかられている方は医者の指示に従ってください。 Before→After 何をしたか 2020.11~12 リングフィット30分・ジョギング30分 2020.12~2021.4 リングフィット30分・フィットボクシング30分 2021.4~6 リングフィット1時間 2021.6~現在 リングフィット30分・フィットネスバイク30分 意識したこと 食事制限をしない 体重は気にしない 心臓に負荷をかけない 食事内容を少しだけ見直す ダイエットにオススメ装備 リングフィットアドベンチャー（評価：◎） ジョギング（評価：△） なわとび（
好物のスナップえんどう、サヤを開けたらコロッコロのお豆さん！ 刻んだチクワとミニトマトと一緒に玉子とじにしました。 そしてポテトサラダ。 隠し味にお砂糖、ハムは刻んだ後にお酢に漬けておき、お酢ごとインするというのを母から教わりました。 牛乳やヨーグルトを入れてまろやかにするとか、リンゴや干しブドウを入れるとか、ジャガイモは必ず荒つぶしだとか、ご家庭によって独特のこだわりがあるメニューでもあります。 それなりに手間もかかりますが、みんな大好きポテトサラダ♡ お家時間充実メニューにピッタリですね。 【今日の育筋朝ごはん】 ◇ミニクロワッサン2個 ◇玉子とじ （スナップエンドウの豆、ミニトマト、チクワ1/2） ◇カリーノケールとミニトマト ◇キャベツのレンチン＋ブロッコリースプラウト ◇ポテトサラダ ◇しめじとブロッコリーのコンソメスープ ◇キウイ＆パイナップル ◇ヨーグルトonキウイジャム ◇
ジムに行かなくても、自宅で筋トレできる 最近、YouTube動画を参考に自宅で筋トレする人が急増中だ。天候や気温に左右されにくく、自分の好きなタイミングで取り組めることがその要因だろう。 初心者向けのものからベテラン向けまでさまざまなタイプのオススメ筋トレ動画を15本セレクトしてみた。 どの動画を参考にしていいかわからない人は、まずはここから始めてみるといいだろう。自分のカラダに向き合い、心身ともにさらに鍛えあげること。ぜひご自身のレベルに合わせて選んでいただきたい。 基本の筋トレ動画チャンネル 筋トレ初心者の場合は、正しいトレーニング方法を知ることが重要。まずは丁寧な解説がついている動画が多いチャンネルから学ぶこと。基礎的なトレーニングを続けていくことで、徐々に体に変化が現れてくるはずだ。 1.RIZAP（ライザップ）公式チャンネル：【体幹4分】HIITで運動不足解消！自宅でライザップト
スーパーマーケットなどで「オートミール」製品の売り切れが相次いでいるとの声をSNSで多く見かけるようになった。 なぜこのような事態が起きているのか、J-CASTニュースはオートミールメーカーに取材した。 ■「ダイエット目的で米の代わりにオートミール食べてたんだけど...」 オートミールとは、オート麦（えん麦）という穀物を原料とする食品。血糖値が上がりにくいという性質や、栄養豊富だということから、なかやまきんに君を始めとする筋トレ系・ダイエット系ユーチューバーらによって「ダイエット食品」として動画などで紹介されている。 ツイッターで「オートミール 売り切れ」と簡単なキーワード検索をかけると、2020年2月ごろから売り切れ報告のツイートが1日1件ほどヒットする。4月中旬からは1日5件前後見られるようになり、5月末になると1日約20件以上存在する日も。6月に入っても 「ダイエット目的で米の代わり
読んでくれて嬉しい 話さない方がまとも 2日連続は持たない - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
おはようございます。今朝は22:30-5:30まで寝て起きました。興奮していたので、寝つきが悪かったです。 目次 夜中 会話 伝えたい 調子がいい日の後が大事 夜中 私の夜中は22:00以降です。もう寝ているからです。21:00には寝る準備を始めます。21:30にはベッドに入っています。 このブログの訪問者を確認すると、夜中にも見ている人がいるんですね。驚きました！！嬉しいです。朝に書いているブログが夜中にも読まれているなんて！！ 時間関係なく読まれたら嬉しいです。 もしかしたら外国在住の方かもしれませんね。 はてなスターも閉じましたし、コメント欄も閉じたので、ブックマークにコメントするか、問い合わせで連絡取るしかないので交流は減りました。それでも見てくれる人がいるのは嬉しいです。 基本的に朝の気分で書いているブログです。たまに書き溜めておくこともあります。みなさんのライティングスタイルっ
変わらない週末【宅トレ】 - 50歳からはじめよう
【昨日の育筋朝ごはん】 ◇雑穀ご飯（80g） ◇きんちゃく煮 （鶏ひき肉、豆腐、うずらの卵、ひじき、ねぎ、にんじん、ミックス豆） ◇鶏胸肉甘酢あんかけ ◇ポテサラ、レンチンキャベツ、ブロッコリースプラウト ◇小松菜お浸しワサビ風味 ◇塩鮭 ◇キウイとオレンジ ◇ヨーグルトonはちみつ ◇緑茶 ◇海苔（昼食へ移行） 約440kcal,P26.4,F8.7,60.4 今日の朝ごはん。 約473kcal,P27.9,F18.5,C49也。 定番のキャベツは高騰中につき購入を見合わせましたが、レーズンパンにクリームチーズ＆マーマレードを塗りながら頂くという、至福の時を味わいました˖✧° 【昨日の宅トレ】 ◆なかやまきんに君の胸トレ ◆KEIKOさんの腹筋プログラム ◆オーバーヘッドトライセプスエクステンション(T) ◆プレスダウン(T) (T)…チューブ使用 YouTubeに数えきれないほどUPさ
「とんでもないマッチョがいた形跡があります」「まだ近くにいる」 なかやまきんに君、ジム取材で熊狩り猟師みたいになる
お笑い芸人のなかやまきんに君が自身の公式YouTubeチャンネル「ザ・きんにくTV」で、ハンターのごとき“深み”のある発言を繰り出し視聴者の腹筋を鍛えにかかって来ています。ジムのマシンの状態から、近くにとんでもないマッチョがいる可能性を察知したのです。熊狩りかな？ 該当シーンは動画4分10秒辺り とんでもないマッチョの形跡とは やっていることが猟師のそれ なかやまきんに君（画像はなかやまきんに君Instagramから） この発言が出たのは、1月16日に公開された米国UFCジム取材動画の中でのこと。本場のジムの最新マシンにテンションが上がりっぱなしのきんに君でしたが、あるHOISTのマシンの状態を見た瞬間に表情が変わります。 真剣なまなざしでカメラに向かって「見てください」と声を掛けるきんに君。そこには、重量設定が最大設定の状態になったマシンがありました。つまり、この設定で鍛えていた人がいた
ダイエット日記～2か月目 - いっぱいかあさん
ダイエット２か月目の記録です。痩せやすい・痩せにくいというので重要なので、生理期間のことも書いていますので、ご了承ください。 結果だけ先に知りたい方は目次から飛んでください。そこまでは日記のようなものです。 １か月１週目 １か月２週目 １か月３週目 １か月４週目 結果報告：２か月（８週間経過）の成果 ３か月目に向けて おまけ １か月１週目 AppleWatch導入。目に見えて変化するカロリーがすごく楽しい。（このへんの話も詳しくは更新できたらここにリンクします） それから１か月目よりももう少しちゃんと食事内容を記入するようになりました。（アプリはFincを使っています）まだ試行錯誤。スーパーやコンビニの商品は細かく栄養表示はあるので助かりますね。ただ外食やスーパーのお惣菜なんかだと細かい成分がわからなくて、何を食べたらいいのか？と悩むことがありました。 そんなときになかやまきんに君が「迷っ
食べ物の「脂質」はどこからくるのか｜EIKI`
気付いている人は気付いていると思いますが、コロナ禍でダイエット・筋トレブームは最高潮になっています。当たり前のようにコンビニにはプロテインやプロテインバーが置かれ、高タンパク質や低糖質を謳う食品も棚に溢れています。 糖質制限という言葉が流行ったのも今は昔、最近はローファット＝脂質制限が注目されているのをご存知でしょうか（いや、元々両方大事だよというのは置いといて）。結局の所、ダイエットにおける食事に関しては結論が出ていて、 総摂取カロリー PFC バランス の二つが最重要課題となります。PFC バランスというのはタンパク質・脂質・糖質のバランスのことで、まあ詳しくはググってもらいたいんですが、ムキムキマッチョマンを目指さない限り大体一日の脂質は30～45gくらいに抑えるのが理想です。つまり、ちゃんとバランス良い栄養摂取を心がけようとすると必然的に弱めの脂質制限が必要になるんですよね。 結局
【避けるべき食品】筋トレ始めて筋肉(健康)の為、ダイエットの為に気をつけるべき食品5選＆その理由です。 - YouTube 焦げって美味しいですけどね～。ドーナツや唐揚げのように高温で調理した小麦粉は特にAGEの悪影響が強く出ると考えていいようです。トーストもよくないです。お米のお焦げもあんまりよくないですね。 AGEは飲み会でかなりガッツリ食べてしまいがちです。さらにブドウ糖液糖やそれに近い液体の糖も、いわゆる甘い酒にはふんだんに含まれていて、血糖値スパイクが懸念されます。 やっぱりアルコールごとカットしたほうがいいのかもしれません。武井壮さんも酒は飲まないと言ってましたし、なかやまきんに君もお酒は控えているそうです。 ボディビルダーの山本義徳さんは、飲み会のときに2杯くらいで普段は禁酒。私もこれに近いかな～。2021年は家でお酒を飲まない年にします。月一飲酒。
Power of kinnikun きんに君のチカラ
夏季期間、商品発送について いつも当ショップをご愛好頂き誠にありがとうございます。 当ショップの商品発送ですが夏季期間8月10日から18日までお休みを頂きます。8月19日よりご注文頂きました商品を順次発送させて頂きます。 何卒、ご理解賜りたくお願い申し上げます。 【なかやまきんに君】特製オリジナルプレート皿 販売中！ 当ショップでのみ販売しております【なかやまきんに君】特製オリジナルプレート皿です！ザ・パワーチキンや馬肉をのせて食事からの筋トレやダイエットに最適なんです！パワー！笑顔 皆さんも経験があると思いますが筋トレやダイエットは継続するのが大変ですよね… この特製オリジナルプレート皿でモチベーションを上げるきっかけになってくれたらとても嬉しいです。 みんなで美味しく健康な生活を！ ようこそ、きんに君のチカラへ 私、なかやまきんに君が私生活の中で最も気を使っているのが食生活です。 普段
【大絶賛】意識高い！ セブンの冷凍食品「鶏むね肉とブロッコリー」が最強ダイエット食すぎた P.K.サンジュン 2022年6月24日 空前のダイエットブームが、もはや文化として定着してから何年が経つだろう？ 成分の表記はあたり前、コンビニやスーパーでも気軽にダイエット食品を購入できる時代になった。というか、プロテインがコンビニで売ってるって凄いことじゃない？ そんな中、もしかしたら史上最高に意識が高いダイエット食品が、セブンイレブンで販売されていることをご存じだろうか？ その名も『鶏むね肉とブロッコリー』──。もうこれ以上削ぎ落すところがない、究極のダイエット食品である。 ・最強ダイエット食 糖質制限の知識が少しでもある方ならお分かりかと思うが「鶏肉」と「ブロッコリー」は、ダイエット食品の “キング ＆ クイーン” と呼んで差し支えあるまい。あの なかやまきんに君も日常的に鶏肉とブロッコリー
お笑い芸人のなかやまきんに君が10月29日、自身のYouTubeチャンネル「ザ・きんにくTV」で、『鬼滅の刃』に登場する嘴平伊之助らになりきった姿で筋トレする動画を公開。原作再現な肉体美に「最高すぎ！」「絶対に強い」と称賛の声が上がっています。 これはいい筋肉（画像はYouTubeから） 動画が取得できませんでした 動画では「4分間で獣、雷、水の呼吸がマスター出来る筋トレ」として、それぞれの型をイメージした動きを取り入れた筋トレを披露。伊之助、我妻善逸、竈門炭治郎のコスプレをしながら、「壱ノ型 水面斬り」のような動きで体をツイストさせたり、「捌ノ型 爆裂猛進」をイメージしたマウンテンクライマーなどを紹介しました。 霹靂一閃！（画像はYouTubeから） 伊之助以外だとゴツさがすごい（画像はYouTubeから） 動画後半では、それぞれの動きをどのように意識して行えば効果的なのかを、きんに君が
糖質制限と固定化メニュー【写真あり】｜デブからの脱却
このブログは、2019年10月15日から2020年4月15日の6ヶ月間で21kgの減量をした経緯などを記録しています。※現在は1年間で-30kg達成 https://debudakkyaku.com/beforeafter https://debudakkyaku.com/1year ダイエットをするにあたって無視できないのが日々の食事。直接体内に入るものなので、大なり小なり自分なりの「こだわり」もある部分ではないでしょうか。 私が食事について行っていたのは糖質制限のみ。糖質を抑える食事制限です。※運動についてはこちらの記事にて 糖質制限は過去に試したときにも効果があったのですが、当時はプロテインやBCAAに出会っていなかったため甘いものへの欲求に耐えられず、リバウンドをしてしまいました。 リバウンド防止になっているプロテインとBCAAについてはこちらの記事↓にて。 https://deb
２０２０年６月２０日（土）～６月２６日（金）のダイエットの報告です。 体重 【身長】 １６１．５ｃｍ 【体重】 ６月２６日時点 ６０．２ｋｇ ６月１９日時点 ６０．２ｋｇ ６月１２日時点 ６０．８ｋｇ ６月 ５日時点 ６１．０ｋｇ （ダイエット開始：５月 １日時点 ６３．３ｋｇ） 前週比、±０ｋｇ。 あともう少しで６０ｋｇを切ることができところまで来ているのに、体重が先週から減っていませんでした。あと数日で６月が終わりますが、６月中に何とか６０ｋｇを切りたいです…。 体重は変動なしですが、体は少しだけ引き締まってきました。履けなくなっていたスカートが入るようになりました 😀 筋トレWednesdayで筋トレをしているので、筋肉がついてお肉が減ってきたのだと信じたいです！ 食事・運動 ※【食事】１日の摂取カロリー目標：１７１５ｋｃａｌ以下／【運動】週に５日：３０分以上 ◇６月２０
5月9日の日曜日、日本テレビさんで放送の「スクール革命」さん。1位と2位を当てる「連単予想クイズ」がおもしろかったです。とくに、筋肉対決を行った怪力王決定戦、バスを引っ張る距離、Ｔシャツを破く枚数を競う競技が楽しみでした(^-^) なかやまきんに君さん、ワタリ119さん、才木玲佳さん、みちお（トム・ブラウン）さんの4名がエントリー。総重量4トンもある「マイクロバス」を30秒でどこまで動かせるかに挑戦。筋肉タレントさんの力比べ、意外な結末にびっくり。筋肉系の番組でトラック牽引4連覇してる、次週トラックを引っ張る営業が3つもあると豪語されていた「きんに君」さん。競技後、無言で立ち尽すお姿が印象的でした。 バス引っ張りレースの順位 1位 みちお 記録 11ｍ80cm 2位 ワタリ119 記録 10m12cm 3位 なかやまきんに君 記録 8m39cm 4位 才木玲佳子
【糖質制限】これが正しい糖質制限だ。ダイエット(減量)するならこの糖質を食べて欲しいBEST３を発表です。『そもそも炭水化物って何？』も解説です。
○『糖質制限きんにく飯』 https://youtu.be/Cnq9DsNSUlQ ○きんにくTV2nd『血糖値と糖質制限のその先...』 https://youtu.be/_eIh4V9E-Ts ○こちらの内容を文字で読みたい方は『きんにくブログ』で記事にまとめております。 https://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/low-sugar-diet/ ○ザ・きんにくTV 2nd https://www.youtube.com/channel/UCnHzm--hwx96P9D3Rnbe3LQ?view_as=subscriber 『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます http://なかやまきんに君.com 『ザ・プロテイン』大好評発売中 http://theprotein.jp Instagramもフォローしてね https://www.instagr
体重が大変なことに 客観視できているか？ 5-10年後のAI事情 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
おはようございます。今朝は22:00-5:30まで寝て起きました。昨日は愛犬と一緒に寝たました。0:00過ぎに一度起きましたが、その後はぐっすり寝ました。 目次 パソコンで職務経歴書 体重がヤバいことに！！！ 情報発信はどうなる？？ 仕事も二極化 清潔感を取り戻す！！ パソコンで職務経歴書 昨日の午前中に職務経歴書やキャリアプランなどを作成していました。文字入力が好きなんだと思います。 過去の自己PRを読んだら、だいぶやばい人に見えました。客観視って大事ですからね。みなさんは客観視していますか？？ 今日はハローワークでキャリアカウンセリングです。緊張しますね。 体重がヤバいことに！！！ 今日、久々に体重を測ってみました。5キロ増えていました！！！ヤバいです！！！ やっぱり毎日体重計に乗って食べるもの、運動を管理しないと体重は勝手に増えます。 今日から毎日体重計に乗ります。以前、5キロ落とし
６月から毎週水曜日は筋トレをすることにしまして、今週は第２回目です。（名付けて「筋トレWednesday」） 日本語の筋トレ動画は他のブロガーさんたちが、分かりやすくまとめてアップしてくださっているので、私は日本語のものは少しだけにして、あまり紹介されていない（と思われる）国外のものをご紹介します！☺ ６月の第２週目は以下のメニューをしました。 ちょっと運動したいなと思っていらっしゃる方、一緒にやってみませんか？ ※一緒に筋トレをされる方はお水を用意してこまめに水分補給をするようにしてください。そして、決して無理はしないでください。できるところから少しずつ一緒に始めましょう！ それでは始めます！ ①ストレッチ「The World's Greatest Stretch」と簡単な準備運動。 The World’s Greatest Stretch with Jaws | adidas wome
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アラフォー ダイエット：【６月第２週目】筋トレWednesday - 白ごはんのアラフォーブログ